ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.32▲ 3,2 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.24▼ 68,4 %было 80
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.2▼ 69,9 %было 7
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,8 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 13,3 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 502▲ 0,1 %было 5 498после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,3 %▼ 1,2 п. п.пунктир — было 29,5 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,82 %▼ 0,1 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 9,2 %было 4,5после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.5,7 %▲ 3,5 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
673 375просмотров за период▼ 8,9 %
Средний охват поста — 5 502 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 15:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Знакомая боль в пояснице после долгого дня? Часто её причина кроется не в спине, а в задней поверхности бедра.
Когда мы много сидим, мышцы задней линии (хамстринги) укорачиваются и тянут таз на себя. Таз наклоняется назад (уплощается естественный прогиб), и нагрузка всей тяжестью ложится на поясницу. Пока вы не освободите бёдра, поясница не расслабится.
В этом видео я показываю безопасную технику растяжки, которая: мягко удлиняет заднюю поверхность бедра без нагрузки на колени; освобождает таз, позволяя ему вернуться в физиологичное положение; снимает хроническое напряжение с поясницы.
Главное правило: не округляйте спину, пытаясь дотянуться ниже. Спина остаётся прямой, движение идёт от наклона таза. Сохраните это видео и сделайте практику вместе со мной.
Напишите в комментариях, где тянет сильнее — в колене или под ягодицей?
Когда вы наклоняете голову к экрану, нагрузка на шею вырастает до 25 кг. Это как носить на плечах 3-летнего ребенка весь день.
Тело бьет тревогу: Тяжесть в затылке к вечеру. Онемение рук и «мурашки». Голова уходит вперед, а плечи «заворачиваются». Остеопатия снимает этот спазм. Мягко возвращаем позвонкам подвижность и убираем «рюкзак» с вашей шеи.
Лайфхак: опустите телефон на уровень глаз, а не опускайте нос к нему.
Сохрани, чтобы не забыть! Напиши «ШЕЯ» в комментариях — пришлю упражнение для снятия напряжения.
Никакой сложной акробатики — только эффективные движения, которые под силу каждому. Сохраните это видео и сделайте практику ! Напишите в комментариях, что сложнее: проснуться или найти 5 минут на зарядку?
Интернет завален «секретными техниками», но правда гораздо проще.
Вашему телу нужно движение, чтобы включить метаболизм и кровообращение.
В следующем выпуске вас ждёт конкретика: 5-минутная утренняя зарядка с правильным дыханием. Никакой воды, только то, что работает. Ставьте ❤️ и готовьте коврик!
Знаете ли вы, как работает остеопатия? Собрали самые интересные факты — листайте карусель!
Остеопатия — это не просто «поправить спину», а системный подход к телу. В карточках — несколько фактов, которые помогут лучше понять, что делает специалист и кому это может быть полезно.
📌 Важно: остеопатия не заменяет лечение у врача и имеет противопоказания. Перед визитом нужна консультация.
А какой факт удивил вас больше всего? Напишите в комментариях — расскажу подробнее. 👇
Многие родители волнуются перед первым визитом к остеопату. Хочу сразу успокоить: приём проходит мягко, с учётом возраста ребёнка и его состояния.
Как всё устроено
• Специалист знакомится с малышом в спокойной обстановке. • Осмотр проводится бережно, без резких движений и боли. • Каждый этап объясняется родителям: что проверяем, зачем это нужно и какие ощущения у ребёнка. • Работа подстраивается под состояние малыша: если ребёнок устал или капризничает, делаем паузы.
Детский организм очень отзывчив на мягкое воздействие — часто результат заметен уже после первого сеанса!
Сохраните этот пост, если тема здоровья вашего ребёнка актуальна.
Восстановление после травмы: почему важно не игнорировать тело
Острый период прошёл, но вы всё ещё чувствуете скованность, ограничение движения или напряжение в других частях тела? Это не случайность — организм формирует компенсаторные напряжения, чтобы защитить травмированную зону.
Что происходит после травмы?
- Мышцы вокруг повреждённого участка спазмируются для защиты.
- Нагрузка перераспределяется на соседние суставы и мышцы.
- Появляется скованность, дискомфорт или даже боль в новых местах.
Игнорировать эти сигналы опасно: со временем компенсаторные напряжения могут стать причиной новых проблем.
Что делать?
- Пройти оценку состояния у специалиста.
- Подобрать безопасную тактику восстановления.
- Вернуть телу естественную подвижность и баланс.
Если после травмы остались неприятные ощущения, напишите нам для предварительной записи.
Напряжение в шее: почему оно появляется у офисных сотрудников?
Если вы работаете за компьютером, напряжение в шее знакомо вам не понаслышке. Причина проста: нагрузка от телефона, стресса, неудобной позы и отсутствия движения накапливается постепенно.
Как снизить нагрузку на шею?
📱 Держите телефон на уровне глаз (не наклоняйте голову вниз);
🖥️ Монитор должен быть на уровне взгляда, клавиатура — так, чтобы плечи были расслаблены;
⏳ Каждые 45 минут делайте перерыв на лёгкую разминку шеи и рук.
Эти простые правила помогут сохранить здоровье шеи даже при сидячей работе!
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
▶ видео
