МИРИДА - женский клуб танцев и фитнеса

Тело помнит всё: зажимы от бесконечной сидячей работы, старые травмы, обиды, ссоры, бесконечный стресс, скованность и привычку быть незаметным.
Моя роль тренера объединяет в себе работу двух направлений: восстановительного фитнеса и обучение танцам - это гораздо шире и глубже, чем просто «показать упражнение».

⦁ Через восстановление я возвращаю вашему телу безопасность и комфорт. Учу вас дышать без напряжения и зажимов, помогаю создавать королевскую осанку, двигаться без боли.
⦁ Через танец я открываю вашему телу свободу движения и проявления себя в жизни. Вы начинаете звучать смелее, можете выражать все свои эмоции без страха, чувствовать музыку, наслаждаться ею и собой,и не бояться быть неловким или ярким.

Ваше тело — не инструмент для отработки калорий, а дом, в котором должно быть легко, живо и радостно.
Ваш тренер, Рузанна 🫂
Приглашаю к себе на персональные занятия и мини-группы ЖЕНЩИН и МУЖЧИН

Подробнее здесь
taplink.cc/dance_kld

РАССКАЧИВАЮ И ПОДНИМАЮ уровень своей энергии 🔥 Готовлю свое состояние, чтобы пригласить вас скоро на свой новый МАСТЕР-КЛАСС динамичного функционала в танцевальном флере!
Кто уже сейчас готов - ставьте лайки 🫶

Тренировка, после которой вы чувствуете спокойствие и гармонию внутри себя. Состояние свободы и легкости не только в теле, но и в душе. Состояние умиротворения души как бонус в дополнение к здоровому выносливому телу - это ли не праздник для самих себя?
Присоединяйтесь 📍ВТ/ЧТ 10:00
Авторские оздоровительные и энергетические практики https://vk.ru/ruz.dance

🧠 https://vk.ru/ruz.dance
Бачата соло
📍ВТ/ПТ 20:00

На танцевальных занятиях я преследую глубинную цель- раскрыть в нас женский магнетизм, чтобы танцевалось легко, естественно и красиво.
Хореография - фундамент, с помощью которого мы владеем своим движением и телом, и можем это движение наполнить разным состоянием, чувством и визуальной картинкой.
Мои тренировки не просто про тело и движение, они про состояния и чувства 🫶

Приглашаю вас, девушки, танцевать с нами, чувствовать удовольствие момента, любоваться своим движением и двигаться с королевской осанкой 🫶

🧠 https://vk.ru/ruz.dance
Латина соло 📍ПН/ЧТ 20:00
На танцевальных занятиях я преследую глубинную цель- раскрыть в вас женский магнетизм и естественность танцевания. Но естественность на базе красивой фундаментальной техники латинских ритмов. В импровизацию зайти без базы и необходимой танцевальной практики невозможно, а через хореографии доступно и красиво.
Хореография - фундамент, с помощью которого мы владеем своим движением и телом, и можем это движение наполнить разным состоянием, чувством и визуальной картинкой.
Мои тренировки не просто про тело и движение, они про состояния, чувства и личную трансформацию 🫶

Сперва фотографии 🔥

📍ПН/ПТ 19:00
Включаем и укрепляем мышцы пресса адаптивным вариантом. Каждое упражнение подстраиваем под возможности участников.
Программа "Пилатес+"

Сегодня про СНИЖЕНИЕ ВЕСА, друзья.

Не стремитесь снижать вес резко и быстро. Это невозможно сделать в бережном и безопасном режиме для организма. Настройтесь на долгую и плодотворную регулярность заниматься адаптивной физкультурой с отслеживанием результатов и спокойной прогрессии.
Важные моменты, которые необходимо подготовить:
1. Понять "Для чего мне нужно снизить вес?- прежде всего, для здоровья внутренних органов и систем организма. Форма и визуал - после.
Помните о вашем сердце-моторе, которое качает без продыха кровь для жизнедеятельности всего организма. Не нужно нагружать его лишним весом, и загонять весь организм в жесткий стресс.
2. Сдать анализы, выявить все дефициты организма и воспалительные процессы. Скорректировать питание, сон, режим труда и отдыха, восстановление. Работать параллельно с восполнением дефицитов и корректировки образа жизни.
3. Грамотно подойти к выбору тренировочной программы конкретно для вашего случая, с учётом анамнеза здоровья и вашего образа жизни в текущий момент. Начинать нужно не с усиленного кардио или жесткой силовой, а с восстановительного фитнеса.
Не питать иллюзий и не дать мозгу сразу расслабиться после покупки абонемента в зал.
Придется потрудиться. И к этому нужно настроиться и настроиться спокойно и с радостью. Без ощущения тяжелого груза предстоящей дисциплины. Представьте, что у вас появилась дополнительная работа, которую нельзя убрать, но она приятная и с большими успехами впереди.
4. Дать мозгу конкретные установки с 🎁 подарками: "качественно тренируюсь 2 месяца и дарю себе поход в спа/театр в новом платье/вечеринку в незнакомом клубе" и т.д.
Продолжаю оздоровление и трансформацию: "занимаюсь еще 2 месяца и дарю себе новое увлечение/хобби, о котором давно мечтал(а): уроки танцев/уроки вокала/уроки игры на музыкальном инструменте/уроки рисования и т.д.
Неважно, какой подарок вы себе запланируете и в какой срок, но это обязательное условие, чтобы вы могли держать дисциплину и хвалить себя не конфетами и алкоголем, а полезными и долгоиграющими дофамином и серотонином.
5. Делитесь результатами с теми из близких, кто не критикует и обесценивает, а с теми, кто будет радоваться каждому вашему шагу на пути ваших изменений и кто не даст сойти с пути. Кто не будет вас сравнивать с кем-то и ставить кого-то в пример. Кто не будет жалеть вас за слёзы и за бессилие, а кто будет вместо жалости говорить уверенно "ты можешь больше, ты сможешь еще и не это". Кто будет давать ощущение душевной стабильности.
И меняйте окружение, если это необходимо.
А, главное, помните, что вы здоровы, сильны характером и прекрасны внешне🫶

Что еще можно добавить? Пишите в комментариях 👇

Какое видео лучше? 😊

Плохие новости отнимают здоровье, забирают энергию и жизненные силы. Можно прочитать буквально одну статью про какое-то зверство, как тут же настигнет упадок сил. Я пишу сейчас про себя и про людей со здоровой психоэмоциональной системой. И не буду углубляться в разделение людей по ментальному здоровью, все и так всё должны понять.

Так вот, открывая новостную ленту, если оставлять свое внимание постоянно и надолго на мрачных историях, можно ими пропитаться настолько глубоко, что вытащить себя из этого состояния будет очень непросто. Это не означает, что мы должны пролистывать важные трагичные события или стать бесчувственными для своей душевной безопасности, когда нужно помочь или сопереживать, - нет.
Важно просто большую часть своего времени, своего внимания и своих ощущений направлять на позитив, на радость, на благостные действия. Направлять или перенаправлять осознанно свое внимание на яркие краски жизни, занимать себя увлечениями, которые будут исцелять и укреплять душевное состояние.

❤️‍🩹Поэтому я всегда делаю выбор в направлении танцев, спорта, фитнеса, искусства, творчества - туда, где будет исцелять красивая музыка, насыщенные краски визуализации, где тело будет напитываться правильными вибрациями и наполнять себя энергией созидания, а не разрушения.
Каждый раз, когда я чувствую, что проваливаюсь вниз, опустошаюсь, ловлю депрессивные состояния, меня начинают окутывать серость, тревога, безвкусие дня, мрачность и темнота души..., я сама себя поднимаю за шкирку, отрезвляю свой мозг, включаю музыку и начинаю двигаться. Скидываю с себя всю заплесневелую энергию и выбираю свое здоровье. Выбор. Важен ваш правильный выбор.

Без движения мышц тела мозгу очень сложно переключиться на другую волну. Поэтому важно запомнить это и каждый раз помогать самому себе. Но первая реакция к выбору идет все равно через мысль- через голову. И чем чаще мы научим себя принимать одно и то же важное решение, тем легче будет ловить эту первую мысль. Наш мозг как радиоприемник: чем чаще включать и настраиваться на позитивную волну, тем быстрее она словиться. Это все химические процессы организма, которые важно отслеживать и правильно программировать.
Танцуйте, занимайтесь спортом, увлекайтесь искусством, берегите природу и животный мир, созидайте в жизни и будет всем нам счастье 🫶