Почему ты устаёшь от соцсетей и срываешься на близких. И при чем тут долголетие?
Знакомо чувство, когда ты спокоен, как удав, а потом кто-то не так посмотрел, не то сказал, оставил неприятный комментарий в твоей соцсети, и вот ты уже мысленно переехал в лес, лишь бы подальше от всех, сменил имя и вяжешь носки из козьей шерсти?
Поздравляю, это кортизол помахал тебе ручкой.
Наше тело — гениальный, но иногда через чур пугливый механизм. Оно до сих пор не отличает реальную угрозу от мнимой. Для него злой комментарий в соцсетях и саблезубый тигр из доисторической эпохи — это одно и то же. В обоих случаях мозг включает сигнал: «ОПАСНОСТЬ!». И реагирует одинаково: выбрасывает гормоны, сжимает челюсти и отключает «ненужные» функции вроде пищеварения и здравого смысла.
И вот ты, начитавшись умных статей, начинаешь спасаться. Регулируешь сон, добавляешь магний, пьёшь воду и идёшь на тренировку.
И это, действительно, работает! Базовые вещи — это святое. Кортизол от этого действительно отступает.
Но давай разберём детальней.
‼ На самом деле - это как носить воду в дырявом ведре.
Недавно в сети прочла очередную статью
И там всё то, о чём мы с вами прекрасно знаем: сон, питание, вода, движение. Казалось бы. Бинго.
Но редко кто заглядывает глубже. В эту самую дыру в ведре.
Потому что можно нормально спать, пить воду и правильно питаться, но если внутри живёт старый, неосознанный страх — психика будет раз за разом реконструировать события прошлого в реальности.
Зачем?
👉 Чтобы закрыть гештальт. Чтобы наконец-то решить ту, задачу в прошлом, с которой когда-то не справились.
И вот ты, вся такая осознанная, с магнием на тумбочке и абонементом в спорт-зал снова вляпываешься в абсолютно одинаковые токсичные отношения. Снова срываешься на ровном месте. Снова чувствуешь себя маленькой и беспомощной перед начальником, который наорал. Хотя он ни разу не саблезубый тигр. 🤣
Психика просто идёт по проторенной дорожке.
А мы, как правило, даже не замечаем этот порочный круг. Нам кажется, что это просто
или
Чтобы заметить эту петлю, нужен фонарик. И часто — проводник. Человек, который выведет с этой заезженной колеи. Когда с психологом или коучем ты распутываешь тот самый старый клубок страхов и травм, происходит магия. Психика перестаёт реагировать болью на триггерные ситуации.
А когда нет паники внутри — нет и команды организму
👉 уходит первопричина. И тогда уже твой качественный сон, вода и движение начинают работать не как пластырь на гангрене, а как настоящее топливо для долгой и счастливой жизни.
Потому что самое эффективное средство от стресса — это не таблетка и не холодный душ. Это внутреннее спокойствие.
Знакомо чувство, когда ты спокоен, как удав, а потом кто-то не так посмотрел, не то сказал, оставил неприятный комментарий в твоей соцсети, и вот ты уже мысленно переехал в лес, лишь бы подальше от всех, сменил имя и вяжешь носки из козьей шерсти?
Поздравляю, это кортизол помахал тебе ручкой.
Наше тело — гениальный, но иногда через чур пугливый механизм. Оно до сих пор не отличает реальную угрозу от мнимой. Для него злой комментарий в соцсетях и саблезубый тигр из доисторической эпохи — это одно и то же. В обоих случаях мозг включает сигнал: «ОПАСНОСТЬ!». И реагирует одинаково: выбрасывает гормоны, сжимает челюсти и отключает «ненужные» функции вроде пищеварения и здравого смысла.
И вот ты, начитавшись умных статей, начинаешь спасаться. Регулируешь сон, добавляешь магний, пьёшь воду и идёшь на тренировку.
И это, действительно, работает! Базовые вещи — это святое. Кортизол от этого действительно отступает.
Но давай разберём детальней.
‼ На самом деле - это как носить воду в дырявом ведре.
Недавно в сети прочла очередную статью
«5 способов снизить кортизол».
И там всё то, о чём мы с вами прекрасно знаем: сон, питание, вода, движение. Казалось бы. Бинго.
Но редко кто заглядывает глубже. В эту самую дыру в ведре.
Потому что можно нормально спать, пить воду и правильно питаться, но если внутри живёт старый, неосознанный страх — психика будет раз за разом реконструировать события прошлого в реальности.
Зачем?
👉 Чтобы закрыть гештальт. Чтобы наконец-то решить ту, задачу в прошлом, с которой когда-то не справились.
И вот ты, вся такая осознанная, с магнием на тумбочке и абонементом в спорт-зал снова вляпываешься в абсолютно одинаковые токсичные отношения. Снова срываешься на ровном месте. Снова чувствуешь себя маленькой и беспомощной перед начальником, который наорал. Хотя он ни разу не саблезубый тигр. 🤣
Психика просто идёт по проторенной дорожке.
А мы, как правило, даже не замечаем этот порочный круг. Нам кажется, что это просто
«жизнь такая»,
«карма»
или
«все мужики козлы».
Чтобы заметить эту петлю, нужен фонарик. И часто — проводник. Человек, который выведет с этой заезженной колеи. Когда с психологом или коучем ты распутываешь тот самый старый клубок страхов и травм, происходит магия. Психика перестаёт реагировать болью на триггерные ситуации.
А когда нет паники внутри — нет и команды организму
«выпускать тигра».
👉 уходит первопричина. И тогда уже твой качественный сон, вода и движение начинают работать не как пластырь на гангрене, а как настоящее топливо для долгой и счастливой жизни.
Потому что самое эффективное средство от стресса — это не таблетка и не холодный душ. Это внутреннее спокойствие.
