Дарья Панчук | КОУЧ ICF

Изменение качества жизни часто начинается с изменения мышления.

Когда мы учимся смотреть на привычные ситуации под другим углом, замечать то, что раньше ускользало от внимания, и задавать себе новые вопросы — меняется не только наше восприятие, но и пространство возможных решений.

А за новыми решениями приходят новые действия. И именно они постепенно меняют наши результаты, отношения с собой и окружающими, а в конечном итоге — качество жизни.

✨

Спасибо моей клиентке за доверие и за то, что поделилась своими результатами.

По мотивам работы с клиентами....
Делюсь эффективной практикой для перфекционистов 🫶

Мы не всегда замечаем, насколько жёсткими бывают наши требования к себе. Иногда мы стремимся не просто хорошо сделать дело, а сделать его идеально. И тогда даже хороший результат не приносит удовлетворения!

Попробуй выбрать одно своё «должен» и задать себе несколько вопросов:

— Откуда взялась эта установка?
— Насколько она реалистична?
— Что для меня будет означать результат на 7 баллов вместо 10?
— Какое ожидание от себя было бы достаточно хорошим и выполнимым?

Затем сформулируй новую установку, которая учитывает не только твои стремления, но и реальные возможности.

Например, вместо «Я должен(на) всегда всё успевать» — «Я могу выбирать приоритеты и не обязана справляться со всем одновременно».

Смысл не в том, чтобы перестать стараться. А в том, чтобы перестать измерять свою ценность идеальным результатом. ❤️

Сохраняй и попробуй на практике.

О, да😂

Не браните погоду — если бы она не менялась, 9 человек из 10 не смогли бы начать ни одного разговора.

Фрэнк Хаббард

Навеяло последней неделей диагностик и сессий....

👀 А ТЕПЕРЬ ПОСМОТРИТЕ ЕЩЁ РАЗ

Увидели треугольник?

А теперь самое интересное: его никто не рисовал! 😯

Это треугольник Канижа, оптическая иллюзия, которая показывает, как наш мозг достраивает недостающую информацию.

🧠 Мозг видит отдельные элементы, связывает их между собой и создаёт целостную картину. Мы воспринимаем треугольник, хотя его полного контура на изображении нет.

И это не ошибка зрения. Так работает наше восприятие: мы стремимся быстро понять происходящее и собрать разрозненные детали в понятную историю.

🔎 А теперь перенесём это на нашу жизнь.

Мы тоже часто достраиваем картину из отдельных фактов.

И тут список примеров из серии: мне не ответили - я плох....

Но действительно ли это факты? Или наша интерпретация ситуации?

⚠️ Самое интересное, что первая версия может казаться настолько убедительной, что мы перестаём искать другие объяснения.

Мы видим не всю картину, а лишь ту, которую смогли собрать из доступных нам деталей.

💜 И здесь начинается коучинг.

В коучинге мы не спешим делать выводы и не ищем готовые ответы за другого человека. Мы задаём вопросы, которые помогают расширить взгляд на ситуацию и заметить новые возможности.

Например:

💬 Что я сейчас считаю правдой, хотя это лишь моя версия?

💬 Какие ещё объяснения возможны?

💬 Что я пока не учитываю?

💬 Какую возможность я не замечаю, потому что уже всё решил за себя?

✨ Иногда ситуация не меняется. Меняется наш взгляд на неё — и мы начинаем видеть решения, которых раньше не замечали.

👀 Хотите познакомиться с коучингом и попробовать такой подход на себе? Записывайтесь на встречу-диагностику

Друзья, хорошего начала недели. Надеюсь, что выходные прошли не только насыщенно, но и вкусно. Не могу не поделиться, а вдруг кто-то пробовал и расскажет о впечатлениях?

Интересный факт: банан — популярная начинка для пиццы в Швеции, причем часто ее используют в сочетании с приправой карри. Считается, что при запекании банан карамелизуется и теряет часть сладости, а в паре с карри и соленой ветчиной создает гармоничный сладко-соленый вкус.

ТЕСТ

Впереди долгожданные выходные!

Самое время узнать, что-то новое о себе!

В этом тесте предлагаю узнать больше о своем типе личности через деньги.

Выберете изображение денег, которое кажется вам наиболее привлекательным. Как обычно в тестах - не задумываясь и долго не размышляя.

Пишите номер в комментариях, чтобы не забыть и вечером увидите расшифровку в комментариях 👇

#тесты