ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.200,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 35
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 13
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,3 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,0 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 478▲ 1,0 %было 5 421после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,9 %▼ 0,2 п. п.пунктир — было 29,0 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,84 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 9,5 %было 4,8после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,1 %▲ 0,3 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
702 763просмотров за период▼ 9,0 %
Средний охват поста — 5 478 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 11:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Это чрезмерная выраженность отдельных черт характера.
Нашли себя? Обратите внимание: акцентуации являются нормой. Это не расстройство и не диагноз. Это крайние варианты нормы, когда какая-то черта характера выражена ярче других.
👩⚕️Зачем это знать? Понимание своих акцентуаций помогает: — лучше понимать свои реакции; — замечать, где черта помогает, а где мешает; — принимать себя с большей теплотой; — выбирать, что с этим делать.
👉В следующих частях я расскажу о разных типах акцентуаций.
Разовые консультации — это проработка накала эмоций, того напряжения, что долго копилось. Долгосрочная терапия же - про более глубинный результат работы личности.
По статистике, специфическими фобиями страдают около 8% женщин и 3% мужчин в течение года.
Некоторые фобии почти не мешают жизни: например, страх змей у городского жителя проявится только в походе. Но другие серьёзно ограничивают: если человек работает на 30-м этаже и боится лифтов — это влияет на всё. Листай карусель, чтобы больше узнать о симптомах СФ и как себе помочь 👉🌸
ГТР — это не слабость и не просто перестань волноваться. Это расстройство, с которым можно и нужно работать. И лучше — вместе со специалистом. Листай карусель. В конце упражнения, которые можно начать выполнять уже сейчас 👉🌸
Мoя бабушка, кoтoрая умерла в вoзрасте 97 лет, всегда гoвoрила, чтo с каждым гoдoм жизнь станoвится тoлькo лучше. Теперь я чувствую тo же самoе. Вoзраст — этo oчень смешная вещь. Мы живем в oбществе, где считается, чтo для всегo есть свoе время. И если упустил шанс сделать чтo-нибудь, тo уже не смoжешь вернуть егo никoгда. Уверена, чтo все этo неправда: если вы недoстатoчнo зажигали в двадцать, вы мoжете oтoрваться в сoрoк. Если не смoгли в сoрoк, тo сделайте этo в шестьдесят. Пoзднo не бывает никoгда!
Ваш возраст - это не преграда для испытания новых ярких эмоций, для начала новых изменений. Никогда не поздно начать менять свою жизнь ❤️🔥, сделать то, что всегда хотел. Будь тебе 30, 50 или 80. Не позволяй страху или стеснению остановить себя.
ПТСР. Часть вторая. В карусели я предложила ряд упражнений, которые может начать делать каждый, кто столкнулся с паническими атаками.
Важное замечание ❗ Эти упражнения не заменяют работу с психологом, который поможет мягко выйти из такого состояния. Но в качестве начальной помощи себе их стоит использовать. Основное, что вам нужно знать в работе с ПТСР:
1. Осознанность в навязчивых переживаниях. Когда накрывают эмоции или их трудно управлять — закрепляйтесь в настоящем. Не убегайте от этих переживаний, попробуйте быть с ними в контакте, оставайтесь в «здесь и сейчас». И напоминайте себе об этом.
2. Используйте противоположное действие. Это продолжение первого пункта. Столкнитесь со своим страхом и избеганием — и постепенно получите от них свободу.
3. Межличностная эффективность. Проясняйте близким свои потребности, отстаивайте цели и желания. Это поможет сохранять отношения даже в такой непростой ситуации.
ПТСР, или посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, которое развивается вследствие мощного психотравмирующего события, сопровождающегося экстремальным стрессом.
Это могут быть разные события: участие в боевых действиях, пережитое или увиденное насилие, новость о скоропостижной смерти родственника, свидетельство стихийного бедствия, пережитая смертельно опасная болезнь.
Выделяют три группы посттравматических стрессовых симптомов. Листай карусель 👉🌸
Если вы узнали себя в посте, то напишите, как вы справляетесь? Что помогаетернкть опору хотя бы на минуту? Делитесь комментариях. Возможно, ваши слова кому-то помогут 🤍.
ОКР — расстройство, при котором у человека возникают навязчивые мысли, а они, в свою очередь, порождают навязчивые, неконтролируемые действия.
Но самое неприятное в этом — ответные эмоции тела: стыд, страх, тревожность. Человек ходит по кругу изо дня в день: сначала попадает в мысли, которые невозможно остановить, а потом — в действия, которые помогают ненадолго снять тревогу. Тревогу, которая съедает изнутри.
Считается, что это расстройство плохо поддаётся лечению, и в основном в схеме используют КПТ, основанное на перестройке «программы» мозга. Но я хотела бы сказать о том, что помогло мне — как человеку, который был с этим непростым состоянием долгое время.
Рецепт прост и очень сложен одновременно. Листай карусель 👉
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
