ЧАЛАЯ, НУ КАК ТАК?

КОГДА НАКРЫВАЕТ ТРЕВОГА И НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ
#Практика

📝 запись на консультацию:
+7(985) 122-44-45
www.chalayapsy.ru

ГЛАВНЫЙ НАВЫК ПРОТИВ ТРЕВОГИ И НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ

РАЗОБРАЛА В КАРТОЧКАХ ПОД ПОСТОМ ⬇

Понедельник - день тяжёлый, поэтому начнём его с тяжёлой артиллерии. 😉

Я не знаю ни одного человека, которому, когда нужно принять решение или просто дождаться важного ответа, он бы просто «плыл по течению». (Ну это конечно мой опыт и практика)

Обычно, голова превращается в круглосуточный генератор сомнений.

Мы бесконечно взвешиваем варианты, прокручиваем худшие сценарии и устаём ещё до того, как хоть что-то произошло.

Почему неопределённость так быстро включает тревогу?

И главное - как вернуть себе почву под ногами, когда гарантий нет?

Есть один полезный навык: перестать пытаться предсказать все варианты будущего и разобраться, что можно сделать прямо сейчас. (Очень психологичный и проверенный на практике, но его в любом случае надо тренировать) волшебной таблетки нет

В карточках под постом разобрала, как перевести туманную неопределённость в понятные шаги + добавила небольшую практику, которую можно применить к своей ситуации.

Листайте и забирайте себе. 🖇

А вы как действуете в ситуации неизвестности?

Долго сомневаетесь и ищете гарантии, прежде чем сделать шаг? Или сначала действуете, а сомневаетесь уже по дороге? 💚

Рассказывайте в комментариях!

Ваша, НЧ

#Практика

ЧИТАЙ НАЧАЛО

ТАК, А ЧТО У НАС ТУТ?

Вы у меня на страничке, давайте знакомиться!

Я Наталья Чалая. Практикующий психолог, КПТ-терапевт, сексолог и нейропсихолог.

Много лет изучаю людей, их мозги, отношения, желания, страхи и прочие удивительные способы усложнять себе жизнь. 💚

Но вообще-то я ещё женщина, которой интересны люди, кино, книги, красивые вещи, странные истории и хорошие шутки. И у меня есть куча своих спецэффектов, с которыми я живу 🐒

Поэтому здесь мы не будем круглосуточно искать у себя психологические травмы, разбирать детство и пытаться стать лучшей версией себя к следующему понедельнику.

Ну сколько можно себя чинить? Иногда надо просто жить!

🔸️ЧТО ТУТ У НАС?

Это наша женская территория. Здесь говорим о психологии, теле, сексе, любви, отношениях, мужчинах, работе, книгах, кино и интересных людях. И конечно обсуждаем человеческие закидоны.

🔸️НАВИГАЦИЯ

Чтобы вы не потерялись среди публикаций, решила завести рубрикатор.

✔️#ЧестныйРазговор
Мой личный опыт, истории, наблюдения и размышления. Взгляд не только психолога, но и женщины.

✔️ #Разбор
Берём узнаваемую ситуацию и разбираемся, что за ней стоит, почему мы так реагируем и что с этим можно сделать.

✔️ #Практика
Конкретные упражнения, техники и инструменты, которые можно попробовать в жизни.

✔️ #Подкаст
Голосовые разборы жизненных ситуаций, отношений и эмоций. То, что мы прокручиваем в голове по дороге на работу и даже вместо сна.

✔️ #КакНеСтыдно
О тех самых мыслях, желаниях и ситуациях, в которых мы не всегда готовы признаться даже себе. Без осуждения, но с юмором и узнаваемым: «Господи, я думала, только у меня так!».

✔️ #Кинотерапия
Фильмы и сериалы, которые хочется посмотреть, обсудить и иногда увидеть совершенно иначе.

✔️ #Чтиво
Книги, авторы и интересные тексты, которые хочется обсудить или добавить в бесконечный список «обязательно прочитать».

✔️ #Знаменитости
Удивительные судьбы, неожиданные таланты, достижения и интересные истории известных людей.

✔️ #Исследования
Разные исследования, с данными, таблицами, иллюстрациями и чек-листами. Разбираемся основательно, но человеческим языком.

🔸️МОЙ ФОРМАТ ПО-ЖИЗНИ

Я за любопытство, здравый смысл, самоиронию и возможность обсуждать серьёзные вещи без выражения лица «счас будет важная инфо».

И ещё: не каждую проблему нужно немедленно решать, не каждую эмоцию анализировать.

Иногда достаточно хорошего разговора, новой мысли или просто отличного кино и возможности спокойно выдохнуть.

Ну вот, теперь вы знаете, куда попали. ☘️

Располагайтесь, осматривайтесь, выбирайте интересное. Надеюсь, вам здесь будет хорошо.

Ваша, НЧ

🌐 https://chalayapsy.ru
📞 +7 (985) 122-44-45

УЧИМСЯ У ЖИВОТНЫХ 🐾

У моей Мишель, как выяснилось, очень здоровые психологические границы.

Ей удобно - она лежит. Мне неудобно - это уже мои проблемы (особенно когда они вдвоём с Шанти занимают все мои подушки).

И вот ведь какая штука: иногда мы годами терпим то, что нам не подходит, вместо того чтобы наконец слезть с этой несчастной подушки.

Мишель, конечно, психологию не изучала. Но кое-что о жизни, кажется, понимает лучше нас.

А вы на каких неудобных подушках продолжаете сидеть?

Ваша, НЧ и ко-психолог Мишель 🧡

#КакНеСтыдно #юмор #чалаяпсихолог #психология #психолог #моясобака

🎬 #КИНОТЕРАПИЯ

«БЫТЬ ЭРИКОЙ»
а что, если можно вернуться в прошлое и всё исправить?

Любите ли вы сериалы так, как люблю их я?

А если я скажу, что есть сериалы, которые могут (ну, не заменить, конечно, но помочь), пока вы не нашли своего психотерапевта?

Сегодня у нас именно такой - «Быть Эрикой».

Каждой из нас знакомо это чувство: вот здесь надо было промолчать, там - сказать, здесь - уйти, а там - наконец-то постоять за себя. И почему я тогда так не сделала?!

Эрика знает об этом не понаслышке. В каждой серии она волшебным образом возвращается в прошлое, в ситуации, о которых сожалеет. И находится там до тех пор, пока не поступит иначе. Только тогда она может вернуться в настоящее.

И знаете, что мне особенно нравится?

Каждая серия словно маленький сеанс психотерапии. Только пока вы не нашли своего помогающего практика, можно начать с Эрики. 🙃

Когда мы смотрим кино, то нередко узнаём себя в героях, сопереживаем им, проживаем вместе с ними их ошибки и победы.

А иногда вдруг замечаем в чужой истории что-то очень личное. То, на что в собственной жизни раньше не обращали внимания.

И вот уже думаешь: а я ведь тоже могла бы поступить иначе. Или, наоборот, впервые понимаешь, почему тогда поступила именно так.

Нет, сериал не вернёт вас в прошлое и не позволит переписать собственную историю. Но он может помочь посмотреть на неё под другим углом.

А ещё напомнить одну важную вещь: мы не можем изменить то, что уже произошло. Но можем иначе относиться к своему прошлому и выбирать, как поступать дальше. 💖

Так что сохраняйте рекомендацию, делитесь с подругами и приятного просмотра!

А теперь маленькая просьба. 🙏

Я знаю, как это бывает (сама иногда такая): прочитала, молча сохранила в закладки, переслала подруге и побежала дальше по делам.

«Молчаливые партизаны» - это про нас с вами! 🤣

Но мне, как автору, очень хочется понимать, что вам интересны такие находки.

Поэтому, если рекомендация откликнулась, поставьте любую реакцию. Хоть сердечко ❤️, хоть огонёк 🔥.

Мне правда важно знать, что вам хочется читать и смотреть такие рекомендации.

А если уже смотрели «Быть Эрикой», расскажите в комментариях, понравился ли вам сериал. И главное, что вы о нём думаете?

Обнимаю! И пошла искать, что бы ещё такого посмотреть вместо терапии. Шучу! Ну, почти.

Ваша, НЧ

#психолог #психология #кино #прошлое #сексолог #чалаяпсихолог