Психология личности

Секрет крепкого брака — в совместном отходе ко сну. Он напрямую влияет на уровень счастья в отношениях.

Психологическое исследование 2000 пар показало существование «разрыва перед сном» (bedtime gap), который в среднем составляет 80 минут и может стать серьезной проблемой для близости. В итоге:

• Счастливые пары ложатся спать вместе в среднем четыре раза в неделю, в то время как в проблемных браках это случается всего один раз.

• Хронотипы решают — союзы двух «сов» или двух «жаворонков» оказываются на 20% крепче, чем смешанные пары, где партнеры не совпадают по ритмам.

• 43% опрошенных заявили, что засыпают гораздо лучше, если ложатся одновременно с партнером.

Ложимся вовремя и вместе ради большой и чистой любви.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Ловушка «осознанности»: почему мы запрещаем себе чувствовать

«Надо быть осознаннее», «будь выше этого», «посмотри на ситуацию как на урок» — советы, которые звучат сегодня из каждого утюга.

И вот внутри всё разрывается от боли, а ты изо всех сил натягиваешь дзен и борешься со своими чувствами. Ведь ты же «проработанная».

⚠️ В этот момент осознанность подменяется насилием над собой.

Попытка «быть выше ситуации», когда тебе больно, — это не духовный рост, а банальное вытеснение и бегство от реальности в псевдомудрость.

❌Борьба с болью делает её только сильнее: сопротивление рождает напряжение.

❌ Запрет на эмоции замораживает живую часть психики. Нельзя отключить только грусть или злость — вместе с ними гаснут радость и контакт с собой.

💡 Настоящая осознанность — это не бесчувственность.

Быть осознанной — это не парить над проблемами в белом пальто. Это способность честно сказать себе: «Мне сейчас чертовски больно. Я злюсь, я растеряна, и это нормально».

Осознанность — это не отсутствие боли. Это смелость остаться с ней рядом, не пытаясь немедленно всё исправить и казаться «правильной».

Разрешите себе быть живыми, а не идеально осознанными.

Ловили себя на попытке быть «выше ситуации», когда хотелось просто орать от злости?👇

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

ЗАРУБИТЕ СЕБЕ НА НОСУ

1.Если вы уходите, и вас никто не зовёт обратно — значит, вы движетесь в правильном направлении.

2.Не ждите награды за свои усилия.

Любое искреннее добро обязательно даст плоды. Со временем.

3.Не подражайте другим.

Найдите себя и оставайтесь собой.

4.Никогда не оправдывайтесь.

Друзьям это не нужно, а враги всё равно не поверят.

—

Сохраните себе ✔

Иногда такие вещи нужно перечитывать.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

«Наглость - лучшая компенсация отсутствия ума...»

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Некоторые люди отвергнут вас просто потому, что вы сияете слишком ярко. Это нормально. Продолжайте сиять.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Злые люди несчастны. Счастливому нет дела до чужих ошибок. Счастливый не будет доказывать, унижать или завидовать. Злость — это признак бессилия. Если на вас выплеснули грязь, знайте: человек просто увяз в своей луже и хочет, чтобы вы были рядом. Не ведитесь. Их проклятие — в том, что они носят ад внутри, даже когда вокруг рай. Не подбирайте чужие шипы.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

ОН ВСЁ ЕЩЁ ОСТАВЛЯЕТ ЕЙ ЛУЧШИЙ КУСОЧЕК.

Когда они только познакомились,

он отдавал ей последнюю конфету.

Потом — самый красивый кусок торта.

Клубнику покрупнее.

Хрустящую корочку хлеба, потому что знал — она её любит.

Прошло сорок лет.

Сегодня за завтраком он снова посмотрел на два кусочка пирога

и, не задумываясь, подвинул лучший к ней.

Она даже не заметила.

Наверное, потому что он делает так всю жизнь.

Мы привыкли думать, что любовь — это признания, цветы, годовщины.

А может быть, любовь, которая прожила десятилетия, выглядит гораздо тише.

«Этот кусочек — тебе». ❤️


Меняется всё. Кроме самого важного.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

- "Оля, как вы?"

последнюю неделю спрашивали меня клиенты в личной терапии и первой моей реакцией было быстро сказать: "спасибо, все хорошо", чтобы не отнимать их время нашей сессии рассказом о себе.

Ну и ещё потому что Тоша - не человек и на уровне какого-то бессознательного паттерна сидит "пора полностью восстановиться, не горюй слишком долго". Мол, стыдно, не поймут тебя. Это - животное.

А потом я останавливалась и говорила правду.

Потому что спрашивали меня всерьёз, а не формально. А во-вторых, потому что переживать грусть в такой ситуации - нормально, уж не знаю, чей это внутренний голос, про стыдно говорит.

Как я? Значительно лучше. Две недели прошло, как не стало нашей собаки. Если первые дни я плакала каждый день, то теперь - реже.

На уровне эксплицитной (сознательной) памяти я, конечно, помню, что Тоши нет. А вот на уровне имплицитной (автоматической) - я захожу в квартиру и ищу его, а также бегу с утра проверить, как он там. Мысленно откладываю ему вкусный кусочек чего-нибудь любимого из своей порции, типа кусочка курицы. Буквально на пару секунд. Но этого хватает, чтобы почувствовать боль.

В свой день рождения я сделала себе большой подарок - купила билеты в Сербию, а потом в Черногорию всей нашей семье - и это позволило отвлечься, потому что так внезапно в поездку мы еще не собирались. До этого больше года никуда не ездили, потому что собака болела и нельзя было ее кому-то оставлять.

И вот мы здесь. Друг со студенчества Сергей встречал нас в аэропорту, к подруге Тане мы полетим завтра - и это точно было правильным решением.

Новая страна, в которой мы ни разу еще не были, сын, который живет отдельно, а теперь - вот он, рядом.

Мы тут всего день, но кажется, прошла неделя. В поездках время всегда летит по-другому, замечали?

И это правда хорошо. И для настроения - я год не была в отпуске, и для быстрого прохождения цикла горевания - время проживания ускоряется, потому что впечатлений много

Белград неожиданно нравится.

Люди, вкусно, при этом огромные порции, солнечно и золотая осень, старый центр, который как странный микс из множества разных городов, где я бывала. Где-то - вроде в Барселоне, а местами - прям Нижний Новгород.

❤️

P.S. если хотите больше о практичном из поездки, ценах, отношении к русским - нажмите на 🔥

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии

Как говорил Артур Шопенгауэр:

Умные не столько ищут одиночества, сколько избегают создаваемой дураками суеты.

Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии