Свечевар из Красноярска

Я не сижу на диете. Я не худею к дате. Я просто живу — по-другому.

Избавление от лишнего веса — это не про запреты и не про сроки.

У меня появились навыки. Утреннее взвешивание. Честный взгляд на тарелку. Умение сказать себе «стоп» — и умение не ругать себя, если не сказала.

Я не знаю, что ждёт впереди. Не знаю будет ли тот результат к которому стремлюсь и самое главное не разочарует ли он меня в виде ❗обвисшей кожи 🙄 😱❗

Но я иду дальше потому, что у меня есть желание — быть здоровой. Быть активной. Быть собой.

Медленно — это не провал. Это путь. И я по нему иду. 💛

Спасибо, что смотрите! Спасибо, что читаете. Мне это правда дорого 😍

Продолжение ...
Продукт-слабость: как договориться с тем, что ты не можешь остановить❓
🍌🍌🍉🍇🥨🍕🥯🥐🥖🍞

Первый этап — поддержка близких. Второй — выключить внутреннего ребёнка и не гнаться за скоростью. Третий — про еду.
🧉🍹🍸🎂🎂🍮🍮🧁🍰🍩🍿

Мы все взрослые люди. Знаем, что можно, а что нельзя. Но знания — это одно. А вечер у открытого холодильника — совсем другое.
😭😭😭😭😱😱😱🍖🍗🍔🍔🌭🥞

Поэтому третий этап я начала с честного взгляда на то, что я ем. -проанализировала: какие продукты я съедаю больше, чем нужно? Что для меня слабость, которую я не могу побороть, пока это находится в доме?

Для меня это конфеты и фрукты. Сколько бы их ни было — я съем всё. Мгновенно. Именно они, как я теперь понимаю одна из причин, которая привела меня к набору веса.
😱😱
Самый простой способ — просто не покупать. Но живу не одна. И вот тут начинается самое интересное: что делать, если близкие тоже их любят?

Я не стала запрещать. Не стала воевать. Я начала договариваться.

Конфеты. Очень их люблю — и понимаю, что из дома их надо убирать. Но муж тоже их любит. И вот что придумала. Я стала покупать для него самые вкусные — яркие, в красивых коробочках, с орешками, трюфели, шоколад и отправляю ему на работу. Пусть наслаждается там. А дома к чаю мы оставляем «Ночку» — конфеты, к которым я абсолютно равнодушна 🙄
Пирожные и печенье меняем на овсяное, которое я спокойно могу не есть 👍

Смысл простой: я убираю из дома то из за чего набирается вес. А вкусное отдаю тому, кто умеет ими наслаждаться -зная меру👍❗ Мой муж кушает любимые конфеты — и никто не в обиде. 🤝

С фруктами — отдельная история. Я убрала их из ежедневного рациона. Оставила на выходные. И уменьшила количество: не килограмм, а несколько штук. Съели — и закончились. Нет соблазна, потому что нечем соблазняться.

Если живёте не одни — договоритесь. Пусть вкусняшки едят на работе или не при вас. Сократите дни и количество.

Суть в одном: мы точно знаем, от чего стоит отказаться. Определяем свои продукты-слабости. Убираем их из дома. А если живём с кем-то — договариваемся мягко, по-домашнему, без запретов и скандалов 😍😍😍

А какая у вас слабость? И как вы с ней договариваетесь?

Продолжение следует....😍

Продолжение...
Выключаем внутреннего ребёнка — включаем мудрого взрослого

Первый этап пройден — я заручилась поддержкой близких 🤝 Теперь второй. И он, честно говоря, самый трудный. Потому что он не про еду. Он про голову.

Внутри меня живёт ребёнок. Он топает ножкой и требует: «Хочу 30 кг! За полгода! Сейчас и сразу!» 😭

А рядом — мудрый взрослый. Он говорит: «Мне тоже нужно 30. Но сначала я узнаю, от скольких килограммов в месяц можно избавиться, не нанося вреда здоровью».

И я узнала. Оказалось — не более трёх. Но в моём случае вышло меньше одного килограмма в месяц.

И вот здесь начинается самое трудное. Когда полностью перестраиваются пищевые привычки, включается самоконтроль — и всё это надо пережить эмоционально. А тут меньше 1 кг в месяц. Кажется, что это провал. Теряется мотивация , нет веры в свои силы. 😭

Что же делать?
Моё решение - умножаю 1кг в месяц на 10. Менее одного килограмма в месяц — это примерно десять за год. 🙏🎉

И тогда мотивация возвращается , у меня хорошее настроение. Улыбаюсь и думаю подумаешь 700 грамм, зато за год 10. Ого , целых 10. 👍😍❗️ Аутотренинг ещё никто не отменял!!!

Медленно — это не провал. Это забота о себе. Это самая нежная вещь, которую я могу для себя сделать. 💛

Продолжение следует... ❤

Минус ❗️10 кг ❗️ — как я к этому шла 🎉🎉

Девочки, привет. У меня минус 10. Я шла к этому около двух лет. И хочу поделиться с вами своим опытом — не как эксперт, а как обычная женщина, которой 55.

У многих из нас после 40 начинается прибавка в весе. Совсем по чуть-чуть — 2, 3 кг в год. Но умножьте это на 10. Незаметно, тихо, а потом смотришь в зеркало и понимаешь: это уже не «пара килограммов».

Два года назад я сказала себе:
❗️стоп❗️ . Я возвращаюсь к весу, с которого пошёл набор.

И первое, с чем я столкнулась — это не диеты, не спортзал, не подсчёт калорий.
Самое важное и первостепенное — если вы не живёте одна, это поддержка окружения.

Почему? Потому что у вас с близким человеком одинаковые привычки и пищевое поведение. Вы вместе завтракаете, вместе ужинаете, вместе покупаете продукты, вместе ходите в гости. И когда один меняет маршрут — второй остаётся на прежней дороге.

Представьте двух велосипедистов. Они едут вместе, ровно, привычно. И вот один решает свернуть на новую тропу — в гору, к чему-то новому. Второй остаётся на асфальте. Ему скучно. Ему некомфортно. И он хочет вернуть всё как было — потому что так проще, так безопасно, так привычно.

Ваша задача — не бросить его на этом асфальте. А увлечь. Показать, что новая дорога тоже может быть интересной. Дать попробовать что-то новое. Расширить горизонты. Зарядить своей целью. Поддержать. И быть благодарной за соучастие.

Это не всегда легко. Иногда близкие неосознанно мешают — покупают сладкое «для тебя», предлагают «ну ты же заслужила», обесценивают цели: «Ты и так красивая, зачем тебе это». Это может быть не со зла — просто страх перемен, или собственные insecurities, или привычка выражать любовь через еду.

Но если получится вовлечь — это меняет всё.

В моём случае мне повезло. Я живу вдвоём с мужем. И он поддержал меня — потому что сам следит за своим весом и здоровьем.

Ему 60+, и он хочет путешествовать. Открывать новые возможности. Быть активным. И он понял: если мы меняем привычки вместе — у нас обоих больше шансов на то будущее, которое мы хотим.

Это не про то, что кто-то «себя ограничивает». Это про то, что вы вместе идёте к чему-то большему.

А у вас был опыт, когда близкие поддерживали — или наоборот, мешали? Поделитесь, мне правда интересно. 💛

Продолжение следует...🙏❤️🌹

Если хочется почувствовать себя гостем курорта «с уровнем» — вам в «Белку».

Дорого? Да. Богато? Да. Статусно? Именно так.

Панорамные окна с видом на горы. Авторские настойки и коктейли. Живая музыка вечером — музыканты высокого уровня.

Сюда приходят не просто поесть. Сюда приходят провести вечер — красиво, с ощущением, что ты на курорте высшего сорта.

Чек — от 2500 ₽. Это не «зашёл перекусить». Это вечер, который ты выбираешь осознанно.

📍 Белокуриха, ул. Славского, 41

Устали от шведского стола? Хочется чего-то вкусного и очень вредного? 😄

Тогда вам в «Бивер».

Там же можно послушать живое выступление семьи Орловых — мужа и жены. Душевно, тепло, по-настоящему.

Мы заходили — и не пожалели. Рекомендую. 💛

📍 Белокуриха, «Бивер»

Если хотите провести музыкально-танцевальный вечер, посетите Solo, Встреча у реки, где легко знакомиться и находить друзей. Здесь неважно, приехали вы вдвоём или одни — атмосфера сама всё сделает.

Приходите, танцуйте, знакомьтесь. Здесь тепло и по-настоящему. 💛

Я вернулась в Красноярск. Перелистываю фото — и снова чувствую тот воздух, тот свет, те вечера.

Решила собрать для вас гид по ресторанам и кафе Белокурихи. Тем, где мы были сами и куда хочется вернуться.

Сохраняйте — пригодится, если соберётесь на курорт. 💛

📍 Красноярск → Белокуриха