Варю свечи для уютных вечеров . Вдохновляюсь Красноярском и показываю, где в нашем городе красиво, вкусно и интересно. Каталог товаров https://t.me/elcandle_71
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.130,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.76▼ 29,4 %было 117
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.13▲ 8,6 %было 13
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,9 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.15▼ 35,0 %было 23
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.116,9 %▼ 63,1 п. п.пунктир — было 180,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.17,11 %▲ 6,0 п. п.
было 11,11 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7▲ 8,6 %было 0,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
76просмотров за период▼ 29,4 %
Средний охват поста — 15 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
17,11 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 6,0 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 10:38 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Продолжение ... Продукт-слабость: как договориться с тем, что ты не можешь остановить❓ 🍌🍌🍉🍇🥨🍕🥯🥐🥖🍞
Первый этап — поддержка близких. Второй — выключить внутреннего ребёнка и не гнаться за скоростью. Третий — про еду. 🧉🍹🍸🎂🎂🍮🍮🧁🍰🍩🍿
Мы все взрослые люди. Знаем, что можно, а что нельзя. Но знания — это одно. А вечер у открытого холодильника — совсем другое. 😭😭😭😭😱😱😱🍖🍗🍔🍔🌭🥞
Поэтому третий этап я начала с честного взгляда на то, что я ем. -проанализировала: какие продукты я съедаю больше, чем нужно? Что для меня слабость, которую я не могу побороть, пока это находится в доме?
Для меня это конфеты и фрукты. Сколько бы их ни было — я съем всё. Мгновенно. Именно они, как я теперь понимаю одна из причин, которая привела меня к набору веса. 😱😱 Самый простой способ — просто не покупать. Но живу не одна. И вот тут начинается самое интересное: что делать, если близкие тоже их любят?
Я не стала запрещать. Не стала воевать. Я начала договариваться.
Конфеты. Очень их люблю — и понимаю, что из дома их надо убирать. Но муж тоже их любит. И вот что придумала. Я стала покупать для него самые вкусные — яркие, в красивых коробочках, с орешками, трюфели, шоколад и отправляю ему на работу. Пусть наслаждается там. А дома к чаю мы оставляем «Ночку» — конфеты, к которым я абсолютно равнодушна 🙄 Пирожные и печенье меняем на овсяное, которое я спокойно могу не есть 👍
Смысл простой: я убираю из дома то из за чего набирается вес. А вкусное отдаю тому, кто умеет ими наслаждаться -зная меру👍❗ Мой муж кушает любимые конфеты — и никто не в обиде. 🤝
С фруктами — отдельная история. Я убрала их из ежедневного рациона. Оставила на выходные. И уменьшила количество: не килограмм, а несколько штук. Съели — и закончились. Нет соблазна, потому что нечем соблазняться.
Если живёте не одни — договоритесь. Пусть вкусняшки едят на работе или не при вас. Сократите дни и количество.
Суть в одном: мы точно знаем, от чего стоит отказаться. Определяем свои продукты-слабости. Убираем их из дома. А если живём с кем-то — договариваемся мягко, по-домашнему, без запретов и скандалов 😍😍😍
А какая у вас слабость? И как вы с ней договариваетесь?
Продолжение... Выключаем внутреннего ребёнка — включаем мудрого взрослого
Первый этап пройден — я заручилась поддержкой близких 🤝 Теперь второй. И он, честно говоря, самый трудный. Потому что он не про еду. Он про голову.
Внутри меня живёт ребёнок. Он топает ножкой и требует: «Хочу 30 кг! За полгода! Сейчас и сразу!» 😭
А рядом — мудрый взрослый. Он говорит: «Мне тоже нужно 30. Но сначала я узнаю, от скольких килограммов в месяц можно избавиться, не нанося вреда здоровью».
И я узнала. Оказалось — не более трёх. Но в моём случае вышло меньше одного килограмма в месяц.
И вот здесь начинается самое трудное. Когда полностью перестраиваются пищевые привычки, включается самоконтроль — и всё это надо пережить эмоционально. А тут меньше 1 кг в месяц. Кажется, что это провал. Теряется мотивация , нет веры в свои силы. 😭
Что же делать? Моё решение - умножаю 1кг в месяц на 10. Менее одного килограмма в месяц — это примерно десять за год. 🙏🎉
И тогда мотивация возвращается , у меня хорошее настроение. Улыбаюсь и думаю подумаешь 700 грамм, зато за год 10. Ого , целых 10. 👍😍❗️ Аутотренинг ещё никто не отменял!!!
Медленно — это не провал. Это забота о себе. Это самая нежная вещь, которую я могу для себя сделать. 💛
Девочки, привет. У меня минус 10. Я шла к этому около двух лет. И хочу поделиться с вами своим опытом — не как эксперт, а как обычная женщина, которой 55.
У многих из нас после 40 начинается прибавка в весе. Совсем по чуть-чуть — 2, 3 кг в год. Но умножьте это на 10. Незаметно, тихо, а потом смотришь в зеркало и понимаешь: это уже не «пара килограммов».
Два года назад я сказала себе: ❗️стоп❗️ . Я возвращаюсь к весу, с которого пошёл набор.
И первое, с чем я столкнулась — это не диеты, не спортзал, не подсчёт калорий. Самое важное и первостепенное — если вы не живёте одна, это поддержка окружения.
Почему? Потому что у вас с близким человеком одинаковые привычки и пищевое поведение. Вы вместе завтракаете, вместе ужинаете, вместе покупаете продукты, вместе ходите в гости. И когда один меняет маршрут — второй остаётся на прежней дороге.
Представьте двух велосипедистов. Они едут вместе, ровно, привычно. И вот один решает свернуть на новую тропу — в гору, к чему-то новому. Второй остаётся на асфальте. Ему скучно. Ему некомфортно. И он хочет вернуть всё как было — потому что так проще, так безопасно, так привычно.
Ваша задача — не бросить его на этом асфальте. А увлечь. Показать, что новая дорога тоже может быть интересной. Дать попробовать что-то новое. Расширить горизонты. Зарядить своей целью. Поддержать. И быть благодарной за соучастие.
Это не всегда легко. Иногда близкие неосознанно мешают — покупают сладкое «для тебя», предлагают «ну ты же заслужила», обесценивают цели: «Ты и так красивая, зачем тебе это». Это может быть не со зла — просто страх перемен, или собственные insecurities, или привычка выражать любовь через еду.
Но если получится вовлечь — это меняет всё.
В моём случае мне повезло. Я живу вдвоём с мужем. И он поддержал меня — потому что сам следит за своим весом и здоровьем.
Ему 60+, и он хочет путешествовать. Открывать новые возможности. Быть активным. И он понял: если мы меняем привычки вместе — у нас обоих больше шансов на то будущее, которое мы хотим.
Это не про то, что кто-то «себя ограничивает». Это про то, что вы вместе идёте к чему-то большему.
А у вас был опыт, когда близкие поддерживали — или наоборот, мешали? Поделитесь, мне правда интересно. 💛
