Открытый канал ID 79146791798019

Белковые рецепты

Белковые рецепты для сытного питания. В канале: блюда из курицы и индейки, рыба, творог и яйца, бобовые, белковые завтраки, белковые десерты. Блюда без сложных ингредиентов и долгой готовки. Идеи, как сделать привычную еду легче. Рецепты с понятными шагами и простыми продуктами. У многих блюд указана калорийность и КБЖУ.

Еда и кулинария

Каналов в рубрике: 25 872
Место этого канала: № 7 272

Открыть рубрику →

Россия

Открыть в MAX

Публикации за период

По реакциям

Загрузка…

31 октября 2026 · 08:32

▶ видео

🥪 Пышные воздушные лепёшки

Совет: используйте горячую воду — это секрет идеальной текстуры!

⚖️ КБЖУ на 100 г: 245/6.2/3.8/48.5

⏱️ Время приготовления: 45 минут

📝 Ингредиенты:

• Мука - 170 г

• Вода (70-80°) - 100 г

• Растительное масло - 1 ст.л.

• Соль - 0,5 ч.л.

🔥 Приготовление:

1. Нагреть воду до 70-80°C.

2. Влить горячую воду в муку, добавить соль и масло.

3. Замесить мягкое, пластичное тесто в течение 2-4 минут.

4. Поместить тесто в пакет, оставить на 15 минут.

5. Обмять тесто, сформировать 4 шарика.

6. Раскатать шарики в круглые лепёшки, присыпая мукой.

7. Обжарить на сухой сковороде по 3 минуты с каждой стороны.

8. Перевернуть на первую сторону и дождаться подъёма.

Эти лепёшки удивляют своей лёгкостью и воздушностью — они прекрасно подойдут к любому блюду! Попробуйте их в качестве гарнира или просто с соусом.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 21:35

▶ видео

Ягодная пицца на десерт для тех, кто следит за фигурой

КБЖУ на 100 гр: 145/10.3/6.6/9.5

Ингредиенты:

Яичный белок 2 шт

Желток 1 шт

Овсяная мука 3 ч.л

Йогурт греческий 2% 50 гр

Семена чиа 10 гр

Клубника или любая ягода или фрукт

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 19:22

Салат с фасолью и куриным филе. — фото, канал «Белковые рецепты»

✅Салат с фасолью и куриным филе.

Очень сытный и вкусный вариант салата.

📌КБЖУ на 100 г

92/12/3,3/3,2

✅Ингредиенты:

филе куриное 100гр

огурец 100гр

яйцо 1шт

фасоль80 гр

йогурт 50гр

горчица 5гр

Приготовление:

Курицу обжариваем на сковороде без масла, режем мелко. Яйцо отвариваем и режем мелко. Огурец режем мелко кубиками. Йогурт смешиваем с зернистой горчицей. Добавляем отварную фасоль, заправляем и готово!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 16:40

▶ видео

Сытный омлет, в духовке без масла и вреда для фигуры

КБЖУ на 100 гр: 107/8.4/6.8/2.4

Ингредиенты:

- яйца 5 шт

- молоко 250/300 мл

- куриная грудка 100 гр

- сыр брынза 20 гр

- фасоль 20 гр

Выпекать 30-35 мин при 180’С

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 13:35

▶ видео

ЛЕПЁШКА С ТУНЦОМ, СЫРОМ, ЛУКОМ И КУКУРУЗОЙ 🧀🧅🌽

⚡️КБЖУ на 1 кусочек: 114/9,6/2,7/12,2

Ингредиенты:

• 1 баночка тунец в собственном соку

• 2 шт. яйцо

• 80 г легкий сыр 20%

• 100 г кукуруза

• 170 мл кефир 1,5%

• 100 г рисовая мука

• зеленый лук

• разрыхлитель теста

• 2 г масло

Подробное приготовление на видео 👆

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 11:29

▶ видео

ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ «ТВОРОЖНОЕ ЗОЛОТО» 🥮🎃

⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 401/32/16/34

Ингредиенты (на 1 порцию):

• Тыква — 100 г

• Творог брикет 5% — 100 г

• Яйцо — 1 шт.

• Мука пшеничная — 30 г

• Масло сливочное 82,5 % — 3 г

• Сода — 1/8 ч. л.

• Мягкий творог 5% — 75 г

• Ванилин, подсластитель, соль по вкусу

Ингредиенты (на 4 порции):

• Тыква — 400 г

• Творог брикет 5% — 400 г

• Яйцо — 4 шт.

• Мука пшеничная — 120 г

• Масло сливочное 82,5 % — 12 г

• Сода — 1/4 ч. л.

• Мягкий творог 5% — 300 г

• Ванилин, подсластитель, соль по вкусу

✅️ Приготовление:

1. Тыкву запечь, смешать с творогом, яйцом, маслом, мукой, подсластителем, солью, содой и ванилином.

2. Выпекать при 180 градусов в духовке 45 минут.

3. Дать остыть, добавить сверху пирога творог, смешанный с подсластителем.

Почему подходит: Запекается один раз на 4 дня — раскладываете по контейнерам и экономьте время на приготовлении завтраков в рабочие дни.

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

30 октября 2026 · 08:32

▶ видео

Сочный киш с курицей и грибами 🥧

Ингредиенты:

• Творог 1% — 200 г

• Яйцо — 1 шт.

• Ц/з мука — 80 г

• Куриная грудка — 150 г

• Шампиньоны — 150 г

• Лук — 80 г

• Лёгкий сыр — 30 г

• Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1) Из творога, яйца, муки и соли сформировать основу с бортиками и запекать 15 минут при 180 °C.

2) Обжарить по очереди грибы и лук.

3) В начинку добавить яйцо, куриную грудку, соль и специи.

4) Выложить начинку на основу и запекать 20 минут.

5) Посыпать сыром и запекать ещё 15 минут.

🔥 КБЖУ на 100 г: 110 / 13 / 2 / 8

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

33 1

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

29 октября 2026 · 21:35

МЕНЮ НА 1250 ККАЛ — фото, канал «Белковые рецепты»

МЕНЮ НА 1250 ККАЛ

Завтрак:

330 ккал

Ингредиенты:

Овсянка – 40 г

Молоко 2.5% – 150 мл

Банан – 60 г

Грецкие орехи – 10 г

КБЖУ: Б: 7 г • Ж: 10 г • У: 50 г

Перекус:

150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Мёд – 1 ч.л.

Ягоды (черника, малина) – 40 г

КБЖУ: Б: 12 г • Ж: 5 г • У: 12 г

Обед :

410 ккал

Ингредиенты:

Куриная грудка (запечённая) – 100 г

Гречка (варёная) – 100 г

Помидор – 50 г

Огурец – 50 г

Оливковое масло – 1 ч.л.

КБЖУ: Б: 30 г • Ж: 12 г • У: 40 г

Ужин:

360 ккал

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку – 80 г

Отварное яйцо – 1 шт

Салатные листья – 40 г

Помидор – 50 г

Оливковое масло – 1 ч.л.

КБЖУ: Б: 28 г • Ж: 22 г • У: 8 г

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

29 октября 2026 · 19:22

▶ видео

Этот нежный десерт - мой фаворит среди ПП десертов

КБЖУ на 100 гр: 84.8/6/3.4/8.5

Ингредиенты:

- ряженка 450 мл

- какао 30 гр

- мёд/подсластитель 40 гр

- желатин 10 гр

- вода 50 мл

- шоколад для украшения

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

29 октября 2026 · 16:40

Хреновый эликсир для здоровья — фото, канал «Белковые рецепты»

🌿 Хреновый эликсир для здоровья

Утро отлично начинается с полезного напитка, который укрепляет иммунитет и поддерживает зрение!

📝 Ингредиенты:

• 125 гр. хрена

• 4 лимона

• 3 ст. ложки меда

• 2 ст. ложки корицы

• 1 маленький кусочек имбиря

🔥 Приготовление:

1. Смешиваем хрен и имбирь в блендере.

2. Выжимаем лимонный сок и добавляем его в блендер.

3. Перемешиваем в течение 2-3 мин.

4. Добавляем мед и корицу.

5. Смешиваем все это вместе, пока не получится сироп.

6. Переливаем в кувшин.

Принимаем 1 ст. ложку 2 раза в день перед едой в течение 3 недель, затем делаем перерыв на несколько дней и повторяем курс.

Этот эликсир не только полезен, но и отлично поднимает настроение! Попробуйте добавить его в вашу утреннюю рутину!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда

Перейти в пост Открыть в MAX Сообщить о неточности

Вся лента — после бесплатной регистрации

Что вы хотите найти?

Белковые рецепты

Дашборд

Рост аудитории

Индекс качества

Просмотры и охват

Вовлечённость подписчиков

Индекс цитируемости

Когда и сколько публикует

Форматы публикаций

Каждый пост — точка

Итоги периода

Реклама в канале

Лучшие публикации

Публикации по дням

Публикации за период

Следите за каналом в личном кабинете

Подтвердите свой канал

Сообщить о неточности

Вы покидаете datool.ru

Белковые рецепты

Публикации за период

Мы используем cookie-файлы