МЕНЮ НА 1250 ККАЛ

Завтрак:

330 ккал

Ингредиенты:

Овсянка – 40 г

Молоко 2.5% – 150 мл

Банан – 60 г

Грецкие орехи – 10 г

КБЖУ: Б: 7 г • Ж: 10 г • У: 50 г

Перекус:

150 ккал

Ингредиенты:

Творог 5% – 100 г

Мёд – 1 ч.л.

Ягоды (черника, малина) – 40 г

КБЖУ: Б: 12 г • Ж: 5 г • У: 12 г

Обед :

410 ккал

Ингредиенты:

Куриная грудка (запечённая) – 100 г

Гречка (варёная) – 100 г

Помидор – 50 г

Огурец – 50 г

Оливковое масло – 1 ч.л.

КБЖУ: Б: 30 г • Ж: 12 г • У: 40 г

Ужин:

360 ккал

Ингредиенты:

Тунец в собственном соку – 80 г

Отварное яйцо – 1 шт

Салатные листья – 40 г

Помидор – 50 г

Оливковое масло – 1 ч.л.

КБЖУ: Б: 28 г • Ж: 22 г • У: 8 г

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда