СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.248▲ 9,7 %+22 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.1 279▼ 33,3 %было 2 028
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.30▼ 27,9 %было 44
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 18,7 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 13,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.142▼ 22,9 %было 184
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.57,3 %▼ 24,3 п. п.пунктир — было 81,6 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,35 %▲ 0,2 п. п.
было 2,17 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,3▼ 13,5 %было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+22подписчиков за период
+9 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 279просмотров за период▼ 33,3 %
Средний охват поста — 142 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,35 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:57 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Болит голова, а виновата шея? 🤯 Часто мы лечим одно, а истинная причина боли прячется совсем в другой мышце. Это называется иррадиирующая боль.
Например: 🔸 Висок болит из-за зажима в шее. 🔸 Плечо ноет из-за лопатки. 🔸 Поясница «стреляет» болью в ягодицу.
Поэтому просто мазать больное место кремом — не всегда работает.
🛑 Главное правило: не пытайтесь самостоятельно «продавить» боль через силу. Это только усугубит спазм!
Как найти и расслабить ту самую «скрытую» мышцу без болезненного воздействия? На помощь приходит БЭМ-массаж ✨
Биоэлектрические импульсы проникают глубоко в ткани, находя те самые триггерные точки, до которых не достают руки массажиста. БЭМ мягко, но мощно снимает глубокий спазм, восстанавливает кровоток и стирает блуждающую боль. Вы просто лежите и расслабляетесь, а аппарат делает свою магию! 💆♀️
Хватит терпеть боль, которая мигрирует по телу! Записывайтесь на БЭМ-массаж в Директ или по ссылке в шапке профиля. Найдем и устраним истинную причину вашего дискомфорта 📩
Хочу порекомендовать вам источник глубокой психологической экспертизы.
Мой муж Денис Крюков, ведет свой авторский канал. Денис — психолог, кандидат наук с общим стажем практики более 18 лет. Он успешно работает с клиентами в онлайн- и офлайн-форматах, сочетая фундаментальную научную базу с богатым практическим опытом.
Что вы найдете на его канале? 🔹 Глубокий разбор психологических механизмов (простым языком о сложном) 🔹 Ответы на частые запросы и кейсы из практики 🔹 Инструменты для работы с собой, основанные на доказательной психологии
Если вы цените интеллектуальный подход к психологии и хотите развиваться, очень рекомендую подписаться.
Согласно легенде, у божественно красивой египетской правительницы Клеопатры был тайный, скрытый от посторонних магический бассейн. Каждый раз, ровно в полночь, Клеопатра нежилась в его изумрудных волнах, под лунным светом. День за днем, год за годом облик Клеопатры оставался неизменно прекрасным, и люди уже не могли определить возраст правительницы. Только после того как императорская династия Египта пришла в упадок, люди узнали об этом бассейне, а "волшебной" жидкостью, наполнявшей его, оказался сок Алоэ.
Знаете, есть процедуры, после которых клиенты смотрят в зеркало и тихо улыбаются. Без слов. Просто потому, что отражение им нравится.
БЭМ-массаж лица — как раз из таких. 💆♀️
Это не про «потереть крем» и не про боль. Это глубокая, бережная работа с мышцами, лимфой и биоэнергией клеток. Я работаю руками, но на самом деле я помогаю вашему лицу «вспомнить» его естественную молодость и расслабление. Мы вместе убираем мышечные зажимы, «выгоняем» лишнюю жидкость и возвращаем четкий, красивый овал.
После сеанса вы не просто видите в зеркале отдохнувшую кожу — вы чувствуете невероятную легкость и прилив сил. Это настоящая перезагрузка! 🍂
Кстати, глядя на ту самую картинку с тыквами, я поняла: без расслабления и ухода лицо быстро «сдувается» и хмурится. А после БЭМ-массажа — буквально светится изнутри, как тот самый яркий праздничный фонарик! 🎃✨
Давайте сиять, а не увядать! 😉 Жду вас на сеансе. Пишите в Директ «ХОЧУ», и мы подберем удобное время для вашей перезагрузки.
Смотрю на эту картинку и узнаю себя в начале рабочего дня Без массажа — сморщенная тыква, после — сияю, как фонарь Джека!
Девочки, не ждите, пока лицо само «увянет» к ноябрю. БЭМ-массаж лица — это то самое волшебство, которое превращает уставшую кожу в сияющую, подтянутую и живую. Без уколов, без боли, без «эффекта маски».
Что я делаю на сеансе: снимаю отёки и зажимы 🔹 возвращаю тонус мышцам 🔹 запускаю лимфу и кровообращение и да — вы реально светитесь изнутри
Приходите ко мне — сделаем из вас самую красивую «тыкву» этой осени 🧡
Пишите в Директ, подберём удобное время. Места на этой неделе ещё есть!
🔥 БОЛИТ ПОЯСНИЦА? 4 безопасных упражнения для нижнего пресса, которые не навредят
Многие боятся тренировать пресс при боли в спине, и во многом они правы! Классические скручивания, подъемы прямых ног или «велосипед» могут усугубить проблему, создавая опасную компрессию на поясничные позвонки.
Но совсем не работать с кором — тоже ошибка. Секрет не в сгибании позвоночника, а в его стабилизации.
🛑 Главное правило: во время всех упражнений лежа поясница должна быть плотно прижата к полу. Если она отрывается или вы чувствуете боль — немедленно остановитесь или уменьшите амплитуду.
Вот 4 шага к сильному прессу и здоровой спине:
1️⃣ Задний наклон таза (База) Как делать: Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. На медленном выдохе напрягите низ живота и мягко прижмите поясницу к полу (таз слегка подкручивается на себя). На вдохе расслабьтесь. Зачем: Учит мозг изолированно включать поперечную мышцу живота без движения в позвоночнике. Сколько:2 подхода по 10–15 повторений.
2️⃣ Скольжение пяткой (Heel Slides) Как делать: Из того же положения. На выдохе медленно выпрямляйте одну ногу, скользя пяткой по полу, пока нога почти не выпрямится. Следите, чтобы поясница НЕ отрывалась от пола! На вдохе верните ногу в исходное положение. Зачем: Безопасно нагружает нижнюю часть пресса, заставляя ее стабилизировать таз при движении ног. Сколько: по 8–10 раз на каждую ногу.
3️⃣ «Мёртвый жук» (Модифицированная версия) Как делать: Лягте на спину, поднимите согнутые ноги так, чтобы голени были параллельны полу (угол 90 градусов). Руки вытянуты вверх. На выдохе медленно опустите правую руку за голову и выпрямите левую ногу вперед (не до конца, насколько позволяет контроль). Поясница приклеена к полу! Вернитесь в исходное и поменяйте сторону. Зачем: Золотой стандарт реабилитации. Учит удерживать нейтральное положение позвоночника под нагрузкой. Сколько: по 6–8 раз на каждую сторону.
4️⃣ Ягодичный мостик Как делать: Лежа на спине, ноги согнуты. На выдохе поднимите таз вверх до прямой линии с бедрами, максимально сжимая ягодицы в верхней точке. Плечи и стопы не отрываются от пола. Зачем: Слабый пресс часто идет в паре со слабыми ягодицами. Это упражнение снимает нагрузку с поясницы, укрепляя заднюю цепь мышц, которая работает в связке с вашим кором. Сколько: 2–3 подхода по 12–15 повторений.
💡 Важные нюансы: 🔸 Никогда не задерживайте дыхание. Выдох всегда делается на усилии (когда напрягаете пресс). 🔸 Начинайте с малого. Лучше сделать 5 раз идеально, чем 20 раз с оторванной поясницей. 🔸 Если у вас острая боль, прострел или боль отдает в ногу — сначала к врачу (неврологу или реабилитологу), и только потом к тренировкам.
🌿 Лайфхак: Если мышцы «забиты» или спазмированы, перед зарядкой можно сделать легкий самомассаж или использовать БЭМ-3. Это улучшит кровоток, снимет гипертонус, и мышцы пресса включатся в работу гораздо охотнее и правильнее.
Сохраняйте пост, чтобы не потерять, и отправьте тому, кто постоянно жалуется на спину! 👇
