Возвращение к себе| Тело. Состояние. Жизнь. Деньги

А ЕСЛИ ВАМ НЕ НУЖНО БОЛЬШЕ ДЕРЖАТЬСЯ?

Мы с вами прошли семь дней.

Вы наблюдали за своим телом.

Замечали напряжение.

Пробовали отпускать его.

Учились возвращаться из мыслей в тело.

И, возможно, обнаружили то, чего раньше не замечали:

вы устали не только физически.

Вы устали всё время быть собранной.

Всё помнить.

Всё контролировать.

За всех отвечать.

Быть сильной.

И даже отдыхать так, чтобы это было «правильно».

А теперь я хочу задать вам один вопрос.

А что, если вам вообще не нужно сейчас ничего делать?

Не нужно расслабляться самостоятельно.

Не нужно учиться дышать.

Не нужно следить за плечами.

Не нужно контролировать своё тело.

Не нужно быть сильной.

Можно просто прийти и позволить позаботиться о себе.



Именно для этого я создала «Тотальное расслабление».

И это не просто массаж.

Это время, когда вам не нужно держать мир на своих плечах.

Вы приходите.

Ложитесь.

И на это время ответственность за ваше тело можете отдать мне.

Я работаю мягко, без боли и без попытки «продавить» напряжение.

Через тело мы постепенно возвращаем ощущение лёгкости, тепла и опоры.

Чтобы после вы встали и почувствовали:

«Мне стало легче».

Легче телу.

Тише голове.

Спокойнее внутри.



Знаете, что мне особенно нравится в этой работе?

Когда женщина после сеанса не вскакивает сразу и не начинает:

«Так, что дальше?»

А просто лежит.

Дышит.

Молчит.

Улыбается.

Иногда закрывает глаза.

И я вижу:

она наконец-то никуда не спешит.

Вот это для меня и есть настоящее расслабление.

И ещё один важный момент

«Тотальное расслабление» — это бережная телесная практика, но массаж подходит не всем и не во всех состояниях.

Если у вас есть острое заболевание, температура, воспаление, свежие травмы или операции, выраженная боль неясного происхождения, проблемы со свёртываемостью крови или другие медицинские состояния, при которых массаж может быть нежелателен, лучше сначала проконсультироваться с врачом

Если вы принимаете лекарства, беременны или недавно перенесли заболевание или операцию — обязательно расскажите мне об этом до сеанса.

Я всегда уточню ваше самочувствие и подберу безопасный формат работы.
Если есть сомнения — лучше спросить заранее.

Массаж не заменяет медицинскую помощь и не является способом диагностики или лечения заболеваний.

Возможно, сейчас вы думаете:

«У меня нет времени».

«Сначала надо закончить дела».

«Сейчас не до себя».

«Вот решу всё — тогда и отдохну».

Но давайте честно.

Список дел никогда не закончится.

А тело у вас одно.

И если вы всё время будете ждать момента, когда наконец «можно будет заняться собой», этот момент может так и не наступить.

Поэтому я предлагаю сделать иначе.

Не ждать, когда станет совсем тяжело.

А позаботиться о себе сейчас.

Если вы чувствуете, что вам хочется:

— снять напряжение с тела;

— выдохнуть после сложного периода;

— перестать хотя бы ненадолго всё контролировать;

— почувствовать лёгкость и тишину внутри;

— просто побыть в заботе, а не всё время заботиться о других —

приходите на «Тотальное расслабление».

Стоимость — 5 000 ₽

Продолжительность — 60 минут.

📩 Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения слово:

РАССЛАБЛЕНИЕ

Я отвечу лично и подберу для вас удобное время.

И пожалуйста, не приходите ко мне с мыслью:

«Мне надо заслужить отдых».

Вам не нужно его заслуживать.

Вы можете просто взять его себе.

Я рядом.

А ЕСЛИ ВАМ НЕ НУЖНО БОЛЬШЕ ДЕРЖАТЬСЯ?

Мы с вами прошли семь дней.

Вы наблюдали за своим телом.

Замечали напряжение.

Пробовали отпускать его.

Учились возвращаться из мыслей в тело.

И, возможно, обнаружили то, чего раньше не замечали:
вы устали не только физически.

Вы устали всё время быть собранной.

Всё помнить.

Всё контролировать.

За всех отвечать.

Быть сильной.

И даже отдыхать так, чтобы это было «правильно».

А теперь я хочу задать вам один вопрос.
А что, если вам вообще не нужно сейчас ничего делать?

Не нужно расслабляться самостоятельно.

Не нужно учиться дышать.

Не нужно следить за плечами.

Не нужно контролировать своё тело.

Не нужно быть сильной.

Можно просто прийти и позволить позаботиться о себе.

Именно для этого я создала «Тотальное расслабление».

И это не просто массаж.

Это время, когда вам не нужно держать мир на своих плечах.

Вы приходите.

Ложитесь.

И на это время ответственность за ваше тело можете отдать мне.

Я работаю мягко, без боли и без попытки «продавить» напряжение.

Через тело мы постепенно возвращаем ощущение лёгкости, тепла и опоры.

Чтобы после вы встали и почувствовали:

«Мне стало легче».

Легче телу.

Тише голове.

Спокойнее внутри.



Знаете, что мне особенно нравится в этой работе?

Когда женщина после сеанса не вскакивает сразу и не начинает:

«Так, что дальше?»

А просто лежит.

Дышит.

Молчит.

Улыбается.

Иногда закрывает глаза.

И я вижу:

она наконец-то никуда не спешит.

Вот это для меня и есть настоящее расслабление.

Возможно, сейчас вы думаете:

«У меня нет времени».

«Сначала надо закончить дела».

«Сейчас не до себя».

«Вот решу всё — тогда и отдохну».

Но давайте честно.

Список дел никогда не закончится.

А тело у вас одно.

И если вы всё время будете ждать момента, когда наконец «можно будет заняться собой», этот момент может так и не наступить.

Поэтому я предлагаю сделать иначе.
Не ждать, когда станет совсем тяжело.

А позаботиться о себе сейчас.

Если вы чувствуете, что вам хочется:

— снять напряжение с тела;

— выдохнуть после сложного периода;

— перестать хотя бы ненадолго всё контролировать;

— почувствовать лёгкость и тишину внутри;

— просто побыть в заботе, а не всё время заботиться о других —

приходите на «Тотальное расслабление».

Стоимость — 5 000 ₽

Продолжительность — 60 минут

📩 Чтобы записаться, напишите мне в личные сообщения слово:

РАССЛАБЛЕНИЕ

Я отвечу лично и подберу для вас удобное время.

И пожалуйста, не приходите ко мне с мыслью:

«Мне надо заслужить отдых».

Вам не нужно его заслуживать.

Вы можете просто взять его себе.

Я рядом.

А ЧТО, ЕСЛИ ТЕЛО УСТАЛО НЕ ТОЛЬКО ОТ РАБОТЫ?

Мы привыкли объяснять свою усталость очень просто:

много работала;

мало спала;

много дел;

дети;

дом;

ответственность;

стресс.

И всё это действительно может истощать.

Но иногда женщина говорит:

«Я вроде бы уже отдохнула. Почему мне всё равно тяжело?»

И вот здесь я предлагаю посмотреть чуть глубже.

Потому что тело устаёт не только от того, что мы делаем.

Оно может уставать от того, как мы всё время живём.

Когда нужно быть сильной.

Когда нельзя расслабиться.

Когда проще промолчать, чем сказать, что тебе больно.

Когда ты привыкла всё контролировать.

Когда постоянно думаешь о других и почти не спрашиваешь себя:

«А как сейчас мне?»

Когда даже дома ты не чувствуешь, что действительно можешь выдохнуть.

Тело всё это время находится в работе.

Представьте женщину, которая говорит:

«Я всё выдержу».

Она действительно выдерживает.

Работу.

Семью.

Проблемы.

Чужие эмоции.

Свои эмоции.

Она улыбается.

Решает.

Помогает.

Продолжает.

А вечером падает на кровать.

И думает:

«Наконец-то я одна».

Но даже тогда её тело не отпускает.

Плечи остаются напряжёнными.

Челюсть сжата.

Внутри всё ещё идёт разговор.

И где-то очень глубоко живёт привычка:

«Расслабляться нельзя. Вдруг опять что-нибудь случится».


Я много лет работаю с телом.

И за это время я поняла одну очень важную вещь:

к телу нельзя относиться как к механизму, который нужно просто починить.

За напряжённой шеей есть человек.

За тяжёлой спиной — человек.

За невозможностью расслабиться — тоже человек.

Поэтому я не люблю подход:

«Вот здесь болит — сейчас мы это место разомнём».

Мне важно услышать всё тело.

Понять, где оно держит.

Где ему трудно отпустить.

Где человек давно живёт на пределе.

И самое главное —

дать телу опыт другого состояния.

Не заставить.

Не продавить.

Не «размять до боли».

А постепенно показать:

можно по-другому.

Сделайте сейчас маленькую проверку.

Положите одну ладонь на грудь, вторую — на живот.

И спросите себя:

«Если бы моему телу сегодня ничего не нужно было выдерживать — что бы оно сделало?»

Может быть, захотелось бы глубоко выдохнуть.

Потянуться.

Лечь.

Поплакать.

Укутаться.

Побыть в тишине.

Или просто закрыть глаза.

Не анализируйте.

Не заставляйте себя.

Просто послушайте.

Возможно, это и есть то, о чём тело пыталось вам сказать последние несколько дней.


И ещё один вопрос на сегодня:

Когда вы в последний раз чувствовали себя действительно расслабленной?

Не «я полежала».

Не «я посмотрела сериал».

Не «я съездила в отпуск».

А именно:

«Мне легко. Я никуда не спешу. Мне ничего не нужно держать. Я могу просто быть».

Если вы даже не можете вспомнить —

не пугайтесь.

Возможно, вы просто очень давно не давали себе такого опыта.

И именно поэтому расслаблению тоже иногда нужно учиться.

Не головой.

Телом.

Завтра я расскажу вам, почему «Тотальное расслабление» — это не просто массаж.

И почему иногда несколько часов глубокого телесного отдыха могут дать женщине гораздо больше, чем ещё один вечер на диване.

Я ЛЕЖУ, А ГОЛОВА ПРОДОЛЖАЕТ РАБОТАТЬ

«Вот бы просто выключить голову…»

Знакомая мысль?

Вы наконец легли.

День закончился.

Можно отдыхать.

Но вместо отдыха начинается:

Что завтра?

А что, если…?

Не забыла ли я…?

Надо не забыть позвонить.

Почему он так сказал?

А вдруг я сделала что-то не так?

И ещё десятки мыслей, которые приходят именно тогда, когда вы наконец остановились.

Тело лежит.
А внутри продолжается рабочий день.

И тогда возникает ощущение:

«Я устала от всего. Даже отдыхать устала».

Почему так происходит?

Потому что расслабление — это не только про мышцы.

Мы можем физически лежать, но продолжать находиться в состоянии внутренней готовности.

Ждать.

Контролировать.

Предугадывать.

Решать.

Держать в голове то, что ещё не сделано.

И тело это чувствует.

Поэтому иногда недостаточно сказать себе:

«Всё, хватит думать. Расслабься».

От этой команды мозг обычно начинает работать ещё активнее.

Поэтому сегодня мы попробуем сделать наоборот.

Не будем заставлять голову замолчать.

Мы дадим ей другую задачу.

Практика «Я здесь»

Сядьте или лягте удобно.

Посмотрите вокруг.

И медленно назовите про себя:
5 вещей, которые вы видите.

Не анализируйте их.

Просто смотрите.

Теперь:

4 звука, которые вы слышите.

Близких или далёких.

Теперь:

3 точки соприкосновения тела с поверхностью.

Например:

спина с креслом,

стопы с полом,

руки с одеждой.

Теперь обратите внимание на дыхание.

Не меняйте его.

Просто почувствуйте:

я вдыхаю.

я выдыхаю.

И ещё раз:

я здесь.

Не в завтрашнем дне.

Не в прошлом разговоре.

Не в списке дел.

Здесь.

А теперь положите ладонь на грудь или живот.

И скажите себе:

«Сейчас мне ничего не нужно решать»

Не навсегда.

Не на весь день.

Только сейчас.

На эти несколько минут.

Мне ничего не нужно доказывать.

Никого не нужно спасать.

Ничего не нужно контролировать.

Я могу просто быть.

И сделайте спокойный выдох.

Если мысли снова приходят — не ругайте себя.

Это не провал.

Вы не обязаны остановить мысли.

Ваша задача сегодня гораздо проще:

заметить, что вы снова ушли в них — и вернуться в тело.

Снова почувствовать стопы.

Руки.

Дыхание.

Опору.

Себя.

И знаете, что я замечаю в своей работе?

Очень часто женщина приходит с запросом:

«У меня просто усталость».

А когда начинаем работать с телом, обнаруживается, сколько всего она удерживает.

Не только мышцами.

Образом жизни.

Привычкой быть сильной.

Ответственностью.

Контролем.

Невысказанными эмоциями.

И тогда расслабление становится не просто приятной процедурой.

Оно становится возвращением к себе.

Поэтому сегодня вечером попробуйте перед сном не спрашивать себя:

«Что я ещё должна сделать?»

Спросите:

«Что я могу сегодня больше не держать?»

И просто послушайте свой ответ.

Завтра поговорим о том, почему иногда тело напряжено не потому, что вы много работаете.

А потому, что в нём слишком долго живут непрожитые чувства.

СБРОСИТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ЗА 3 МИНУТЫ

Сегодня я не буду много рассказывать.

Сегодня предлагаю вам попробовать.

Потому что расслабление невозможно понять только головой.

Его нужно почувствовать телом.

Поэтому найдите сейчас 3 минуты, когда вас никто не будет трогать.

Можно сидя.

Можно лёжа.

И давайте попробуем дать телу то, чего ему часто не хватает в течение дня:

разрешение перестать держаться.

Шаг 1. Остановитесь

Поставьте телефон рядом.

Не нужно никуда спешить.

Посмотрите вокруг себя.

И просто почувствуйте:

«Я здесь»

Не вчера.

Не завтра.

Не в своих мыслях.

Именно здесь.

Сейчас.

Шаг 2. Найдите напряжение

Не пытайтесь сразу расслабиться.

Пройдитесь вниманием по телу.

Лоб.

Глаза.

Челюсть.

Шея.

Плечи.

Грудь.

Живот.

Спина.

Руки.

Ноги.

И найдите место, которое сейчас напряжено больше всего.

Не меняйте его.

Просто заметьте.

Шаг 3. Сделайте выдох

Сделайте обычный вдох.

А затем медленно выдохните.

Не максимально глубоко.

Не через силу.

Просто чуть медленнее, чем обычно.

И ещё раз.

Вдох.

И длинный мягкий выдох.

И ещё один.

Шаг 4. Разрешите телу стать тяжелее

Представьте, что вам больше не нужно держать собственный вес.

Пусть плечи станут тяжелее.

Руки тяжелее.

Ноги тяжелее.

Живот мягче.

Лицо спокойнее.

Не заставляйте тело расслабляться.

Просто перестаньте ему мешать.

И теперь самое главное.

Спросите себя:

«Что мне сейчас больше всего хочется отпустить?»

Не обязательно отвечать словами.

Может прийти ощущение.

Воспоминание.

Эмоция.

Мысль.

А может — ничего.

Это тоже нормально.

Просто побудьте с собой ещё несколько секунд.

А теперь снова почувствуйте своё тело.

И сравните его с тем, каким оно было три минуты назад.

Изменилось ли что-нибудь?

Может быть, плечи стали ниже.

Дыхание глубже.

Челюсть мягче.

В теле появилось тепло.

Или вы впервые за долгое время просто почувствовали себя.

Даже если изменения совсем небольшие — заметьте их.

Потому что расслабление начинается именно с этого:

не с попытки заставить себя быть спокойной,

а с момента, когда тело понимает:

«Меня наконец-то слышат».

И я хочу, чтобы вы запомнили одну вещь.

Вам не всегда нужно ещё больше стараться.

Иногда вам нужно перестать держать.

Завтра поговорим о том, почему некоторые женщины говорят:

«Я понимаю, что мне нужно расслабиться. Но я вообще не умею отключать голову».

И вот там начинается самое интересное.

ПОЧЕМУ ВЫ УСТАЁТЕ ДАЖЕ ПОСЛЕ ОТДЫХА?

Знакомо?

Вы наконец-то легли.

Выходной.

Никуда не нужно бежать.

Дела подождут.

Вы даже поспали подольше.

Но утром просыпаетесь и думаете:

Почему я опять не отдохнула?

Иногда дело не в количестве часов отдыха.

А в том, в каком состоянии ваше тело находится во время этого отдыха.

Представьте телефон, который вы положили на зарядку.

Но одновременно продолжаете запускать на нём десять тяжёлых приложений.

Формально он стоит на зарядке.

Но заряд расходуется почти так же быстро, как поступает.

С телом бывает похожая история.

Вы лежите на диване, но продолжаете прокручивать в голове завтрашний день.

Вы смотрите фильм, но мысленно решаете рабочие вопросы.

Вы легли спать, но внутри всё ещё продолжаете разговаривать с человеком, с которым поссорились.

Вы приехали в отпуск, но не можете перестать контролировать всё вокруг.

Тело лежит.
А вы внутри всё ещё работаете.

И тогда получается странное состояние:

вроде ничего не делала —

а устала.

Есть ещё одна вещь.

Когда напряжение становится привычным, мы перестаём его замечать.

Вы можете даже сказать:

«Да я вообще спокойная. У меня просто такой характер».

А потом посмотреть на себя внимательнее:

плечи постоянно приподняты,

челюсть сжата,

живот напряжён,

дыхание поверхностное,

руки или ноги всё время находятся в движении,

тело редко бывает действительно тяжёлым и расслабленным.

И вы можете годами жить в таком состоянии.

Не потому что с вами что-то не так.

А потому что тело научилось быть настороже.

Оно привыкло держать.

Контролировать.

Готовиться.

Не расслабляться до конца.

И поэтому иногда человеку нужен не очередной совет:

«Возьми себя в руки».

А наоборот —

разрешение наконец эти руки разжать.

Давайте проверим это прямо сейчас.

Сядьте или лягте удобно.

И на несколько секунд ничего не меняйте.

Просто почувствуйте:

как лежит ваша голова;
как опирается спина;
как лежат руки;
как чувствуют себя плечи;
как лежат ноги.

Теперь сделайте обычный вдох.

И медленный, спокойный выдох.

Ещё один.

И на выдохе представьте, что вам не нужно сейчас ничего удерживать.

Не нужно быть сильной.

Не нужно всё контролировать.

Не нужно никуда спешить.

Не нужно никого спасать.

Хотя бы эти несколько секунд.

Просто побудьте.

И спросите себя:

«Что происходит с моим телом, когда мне ничего не нужно делать?»

Не ищите правильного ответа.

Просто почувствуйте.

И вот этому я хочу постепенно научить вас здесь:

не просто отдыхать,
а действительно отпускать напряжение.

Потому что расслабление — это не бездействие.

Это состояние, в котором тело наконец получает сигнал:

«Сейчас безопасно. Можно перестать держаться».

И завтра мы сделаем одну очень простую практику.

Она займёт всего несколько минут.

Но я хочу, чтобы вы сначала попробовали её, а потом сказали мне:

«Вот теперь я поняла, что значит расслабиться».

Я много лет работаю с телом, и поняла, что расслабление - это мой конек. Я не только с физическим телом работаю, я работаю с головой. Та которая не дает покоя телу. И после моих приемов в голове становится тихо, телу легко, появляется ясность

"зато спала как огурчик". это написал человек, который неделю не спал вообще из-за проблем со здоровьем.

Я уже практически 10 лет ушла с найма и работаю на себя. и хочу сказать вам, что это жизнь в постоянном стрессе. Если ты в найме, то ты отдаешь ответственность на начальника, это он решает се, а ты приходишь на работу, выполняешь свой объем работы и уходишь.
А когда ты работаешь на себя, то вся ответственность твоя. Есть такая поговорка: волка ноги кормят. А если у тебя команда? это ответственность за свою команду, потому что им нужно платить зарплату, у них есть семьи и они несут ответственность за свои семьи тоже.
Так вот жизнь в постоянном стрессе не приводит к хорошему, надо учиться распределять ресурсы. И начать именно с тела. с головы, которая кипит от мыслей и не дает покоя телу. Параллельно надо повышать выносливость своего тела. Я всегда в этом случае привожу в пример владельцев машин. Я владею автомобилем 3 года и через каждые 3-5 месяца загоняю машину на СТО для диагностики. А сама я не была на медосмотре уже больше 5 лет. А тело очень сильно изнашивается, потому что я в постоянном стрессе. мне нужно заработать день на кредит, мне нужно раздать долги. мне нужно накормить семью, мне хочется помогать детям и много много всего. Я в постоянном поиске решений. Плохой сон для меня уже привычно, я редко сплю и не просыпаюсь. и утром встаю уставшей. Сын спросил как-то почему ты устала, ты же только проснулась. Я ответила, что плохо спала, просыпалась часто, потому что совесть не дает спать. Он был крайне удивлен. А как у вас со сном?