Психолог Елена Малышева

Друзья, привет 👋🏼

📆 📝 Напоминаю о том, что я провожу онлайн-консультации, и чтобы вы всегда знали о моем свободном времени, в закрепленном посте (каждый понедельник) я выкладываю время консультаций. В течение недели время меняется, но вы всегда можете это отследить, и найти для себя более подходящую дату и удобное время.

🖇СР 28.10. - 20:00 или 21:00
🖇ЧТ 29.10. - 16:00, 19:00
🖇ПТ 30.10. - 19:00
🖇СБ 31.10. - 16:00
🖇ВС 01.11. - 20:00

📩Для записи можете написать мне личное сообщение в VK, или записаться через MAX по номеру телефона +7 (995) 881-20-85

‍Пять причин не ходить к психологу.

ПОЖАЛЕТЬ СЕБЯ, ВАМ НЕ КО МНЕ…

Почему вам не надо идти ко мне?

Когда я стала собирать обратную связь от людей, почему они пропали после объявления условий работы, я была удивлена, насколько я была права в составлении своих правил.

Я люблю свою работу, уважаю людей, которые приходят ко мне со своей болью. И готова помогать, готова идти вместе с человеком по пути его трансформации, часто нелегком пути, поддерживая человека, помогая ему делать первые шаги в новой жизни, отдавая при этом все свои знания и опыт.

Я всегда открыта к тем, кто желает меняться и готов идти к изменениям. Но есть люди, которые еще совершенно не готовы для такой работы. И поэтому, чтобы не тратить ваше время, я сразу ввожу вас в курс дела) Сегодня четвертое правило. Первые три по ссылкам:

vk.ru/wall31582453_5731
vk.ru/wall31582453_5727
https://vk.ru/wall31582453_5728

Если вам нужно пожалеть себя.

Иногда людям просто необходимо пожалеть себя (да, такое бывает), и это нормально, но если это выходит на тот уровень, что это продолжается из раза в раз (в течение очень долгого времени), или вы изначально идете с таким намерением, вам не ко мне. Передо мной стоят другие задачи.

Почему так? Потому что скорее всего человек таким образом научился получать внимание (есть некая выгода). Рекомендации, техники, практики и вообще способы менять ситуацию не нужны. Просто сама по себе проблема/ситуация необходима, и используется не для того, чтобы её решали/находили выход, а для того, чтобы о ней говорили.

Так вот, моя работа сразу нацелена на практику, и я буду готова приложить все свои усилия к решению проблем, при условии вашего полного включения в работу, и желания прийти к изменениям.

Чтобы разобраться в себе, нужна вам работа со специалистом или нет, достаточно одной пробной ознакомительной консультации. Такую консультацию проводят многие мои коллеги. У всех она разная, кто-то просто слушает, кто-то задает вопросы, собирает анамнез для дальнейшей работы. Я сразу предлагаю поработать.

У меня в арсенале есть несколько легких и простых техник, они не занимают много времени, но дают ощутимый результат с первых минут. На такой консультации я сразу предоставляю человеку возможность почувствовать, комфортно ли будет работать со мной или нет. А потом в конце вы принимаете решение, стоит ли тратить время и деньги.

Такие консультации я провожу онлайн, один раз в неделю - по воскресеньям.

Записаться можно в течение всей недели через МАХ по телефону +7 (995) 881-20-85 или в личном сообщении в VK.

ИЛЛЮЗОРНАЯ УВЕРЕННОСТЬ🥀

Утро. Внутри все ровно, приподнятое настроение, как и обычно в будние дни, отправляюсь на работу. Коллектив не маленький, и так как мы проводим на работе очень много времени, многие с легкостью и большой уверенностью берут на себя ответственность за то, что точно могут сказать, какой я человек.

Не перешагивая границы дозволенного, к герою моей истории у меня совершенно не было никаких негативных чувств. Ни тепло, ни холодно, взаимоотношения (если так можно назвать), складывались только из-за нашего общего круга общения (коллеги не более). Но то, что между делом, он не «проходит мимо» неоднократных высказываний в мою сторону, каждый раз наводило меня на мысль, что уж слишком я цепляю (не нравлюсь) данному человеку (однако при прямом вопросе, он это отрицал).

Цитировать слово в слово я не буду, но вначале это всё сходило на «нет» (с моей стороны), так как я не вижу смысла разворачивать конфликт, только из-за того, что я кому-то не нравлюсь, и более того, все высказывания сглаживались смешками моих коллег, и всё переворачивалось как будто бы в шутку (после созданной иллюзии смеха, обычно дальше ничего не продолжалось, моей реакции на происходящее также не было).

Один день, я что-то делаю не так. Другой - «Вот она опять это делает». Через неделю, с цыканьем в мою сторону прилетает «Ой, мы тут подумали, что мы тебя бесим». Через месяц узнаю - «Да ты не хочешь с нами никуда ходить». При общении с коллегами (особенно когда нам весело), мне летит - «Вот зачем, именно такая фраза была тобой воспроизведена? Именно с такой интонацией?», однако в разговоре могут участвовать несколько человек, поддерживая мой веселый настрой. И всё это делает только один человек.

Вернусь – «Утро. Внутри все ровно, приподнятое настроение, как и обычно в будние дни, отправляюсь на работу». День прошел довольно не плохо, наверно уже не трудно догадаться, что есть одно «НО», наше совместное времяпрепровождение после рабочего дня закончилось тем, что я оказываюсь самым ненавистным человеком, конечно же со слов, одного единственного человека - с подачи коллеги…

Такая вот история, о которой я узнала в процессе работы. А я хочу сказать вот о чем.

Очень показательное поведение, на которое девушка не давала реакцию, и даже после «маленького шоу», в котором герой её истории осуществил все возможные нарушения границ, и более того повесил на неё ярлыки (характеристики были разные, в основном негативные), она все равно нашла в себе опору не принять его слова за истину.

Данная история, не главная причина, по которой ко мне обратилась девушка, это скорее был просто наш диалог, который просто помог ей разложить всё по полочкам. И вот ключевые моменты, почему девушке удалось не провалиться в плохое настроение из-за поведения коллеги:

1. Самоанализ, который приводит её к тем ответам, которые подтверждают (и это действительно объективно), что она не является тем человеком, каким видит её коллега;
2. Приобретенный навык (не включаться эмоционально) – это мощный инструмент, которым необходимо пользоваться, и девушке это очень помогло;
3. Знание своих сильных сторон.

Закончу только одним предложением.
Мысли, и иллюзорная уверенность другого человека в том, что он говорит ≠ тому, что вы знаете о себе.

Если на данный момент у вас нет конкретного запроса (проблемы) на заданную тему, сделайте репост человеку, которому это может быть интересно❤️

Не забывайте, что ко мне на онлайн-консультацию можно записаться через МАХ по номеру телефона +7 (995) 881-20-85 или через личное сообщение в VK.

‍НАДОЕЛО❗️

«Сегодня утром я проснулась с мыслью о том, как я устала. И все бы ничего, но это продолжается уже очень долго. Снова очередной день, от которого я не получу никакого удовольствия, дорога, работа… Надоели эти сплетни на работе о руководстве, о низкой зарплате. Тут же тело отозвалось неприятным напряжением, к горлу подступил ком, навернулись слезы.

Я поняла одно - опять целый день, мучиться, и бороться с этим состоянием… И совсем не понимаю, что мне делать…»

✔️Нууу, смотрите. Точно не стану вам описывать, что именно делает нас тревожниками, думаю все это понимают. Я скажу лишь про то, что выход есть. И даже в наше время можно снизить градус тревоги. Конечно придется поработать над этим, потому что наш мозг еще тот хитрец, и свою порцию дофамина он просто так не отдаст, особенно тот самый легкий дофамин, который мы получаем с вами из социальных сетей. Но все может измениться, если вы научитесь управлять тем, о чем думаете.

Попробуйте на протяжении некоторого времени (возьмите для начала неделю, потом увеличьте) поменять утренний мыслительный процесс на что-то более приятное и легкое. Это может повлиять на ваше настроение в лучшую сторону. Проверьте, в первые дни у вас может даже не получиться, или наоборот, сначала получится, а затем вы снова вернетесь к своим «родным», «привычным», понятным мыслям)))) Очень простая, но в то же время сложная практика. Спешу заметить, что с ней вам будет также тяжело, как и с походом в спортзал (я думаю вы понимаете о чем я). Даже в таком простом (как многим кажется) процессе, нужна дисциплина, и стабильность.

А если не получится, или будут сложности, вы знаете где меня искать) Мои свободные окошки всегда в первом закрепленном посте на странице.

Если на данный момент у вас нет конкретного запроса (проблемы) на заданную тему, сделайте репост человеку, которому это может быть интересно❤️

Не забывайте, что ко мне на консультацию можно записаться через МАХ по номеру телефона +7 (995) 881-20-85 или через личное сообщение в VK.

#Консультацияонлайн #проблема #усталость #тревога #надоело #ябольшетакнемогу