Массаж и тейпирование | Планерная

Что происходит с тканями, которые долго работают в статической нагрузке?

Представьте, что вы держите в руке сумку 🛍

Первые несколько минут — никаких проблем. А вот если постоять так полчаса, рука начнёт уставать. Хотя сумка за это время тяжелее не стала.

Примерно такая же история происходит с мышцами, когда мы долго сидим в одной позе.

Например, за компьютером 💻 Голова чуть выдвинута вперёд, плечи приподняты, руки на клавиатуре. Вроде бы ничего не делаем, а мышцы шеи, плечевого пояса и спины всё это время работают, чтобы удерживать положение тела.

Постепенно появляется усталость, ощущение скованности, тяжести, иногда жжение. И желание размяться 🙆‍♀️

🔎 Что в это время происходит с тканями?

Когда мышца долго остаётся напряжённой, её сокращённые волокна могут сдавливать мелкие кровеносные сосуды. Крови становится труднее доставлять кислород и питание, а продукты обмена выводятся медленнее.

Но мышца не работает сама по себе — ей постоянно нужны сигналы от нервной системы 🧠 При длительном удержании позы меняется и нервная активация мышц, постепенно развивается утомление. Поддерживать прежнее усилие становится труднее.

Спасибо природе, у тела есть козырь в рукаве 🃏 Удерживать позу ему помогают не только мышцы. Часть нагрузки на себя принимают фасции, связки и другие соединительнотканные структуры.

Если помните, бОльшую часть соединительной ткани составляет межклеточное вещество — коллаген, другие белки, вода и различные молекулы. Это не клетки, а своеобразный каркас, внутри которого клетки живут и работают.

Коллагеновые волокна способны механически ориентироваться по векторам напряжения. Живые клетки чувствуют это и перестраивают окружающий каркас: старые волокна разрушаются, новые синтезируются и организуются в соответствии с действующими нагрузками.

🔄 Так происходит ремоделирование соединительной ткани. Меняются её структура и механические свойства.

Живые клетки перестраивают неживой каркас, а он, в свою очередь, помогает телу удерживать привычную форму.

Так приспосабливается наше тело, оно буквально вылепливается под повседневные привычки.

Не за один день, конечно. Но со временем привычное положение становится всё более устойчивым, а выйти из него — всё сложнее.

А теперь вопрос с подвохом 😉 Сколько времени за сегодняшний день вы провели, наклонив голову к телефону или ноутбуку? 😱

Ну я же девочка! 🍁🎃

Захотелось осеннего вайба: плед, глинтвейн, тыквы, гирлянды и вся эта уютная красота. 🍂✨

Листья за окном уже почти облетели, и чтобы поймать за хвост и продлить эту яркую осень, я решила украсить кабинет.

Пошла в магазин за тыквой, и тут-то и выяснилось, что я вообще не в тренде!🙈 В магазинах уже начали продавать всякую новогоднюю шнягу. 🎄

А у меня ещё осень в разгаре. Про Новый год пока даже думать не хочется!

Скажите, это я одна такая? Или вам тоже кажется, что как-то рановато?

👍 — Нормально, пора готовиться!

😡 — Дайте спокойно дожить до декабря!

Если вы ждали знака, то это он 💎 😉

Для тех, кто давно собирается ко мне на массаж, но всё время откладывает.

С 1 ноября стоимость сеансов повысится. Не сильно, но всё же.

А мне хочется, чтобы у вас была возможность записаться ещё по прежней цене.

Поэтому для всех, кто запишется до 30 октября включительно, я сохраню текущую стоимость сеанса.

И это касается не только новых клиентов, но и тех, кто давно не был. И моих любимых постоянных тоже 🤍

Количество записей я не ограничиваю, а сам сеанс может состояться и позже.

График уже открыт для записи до конца декабря. Главное условие — записаться до 30 октября.

Так что выбирайте подходящее время и приходите на массаж 💆‍♀️

👉 Записаться

Холка — это не всегда лишний жир.

В прошлом посте я показывала, как у моей модели за 6 сеансов заметно изменилась осанка и стала меньше видна холка.
И обещала рассказать, что это вообще такое и откуда берётся.

Начнём с того, что холкой обычно называют характерный выступ у основания шеи. Чаще всего его объясняют просто: накопился жир. Возраст, лишний вес — вот и вся история.

Начнём с того, что 7-й шейный позвонок, вокруг которого холка располагается, сам по себе, анатомически, выступает сильнее других позвонков.

Иногда это преимущественно жировая подушка. Иногда выступ становится заметнее из-за изменений изгибов позвоночника и положения головы.
А вообще в одной области как правило сочетаются жировая клетчатка, соединительнотканные уплотнения и особенности осанки.

Кстати, жировая ткань — не просто однородный слой жира. Внутри неё есть коллагеновые перегородки. И исследования показывают, что в разных холках их количество может существенно различаться.

Поэтому одни образования более мягкие и подвижные, а другие — довольно плотные.

И подход к ним не может быть одинаковым.
В своей работе я прежде всего обращаю внимание на состояние мягких тканей, мышечную функцию и осанку.

К сожалению, далеко не каждый выступ у основания шеи можно изменить массажем.

А вот почему холка так часто появляется именно в этом месте и какое отношение к ней имеют голова, плечи и даже диафрагма — это уже отдельная история.

«И всего за 6 сеансов результат прекрасный»

Из отзыва моей модели на Яндекс Картах👆

На фото хорошо видно, как изменилось положение головы, расправились плечи и грудная клетка, насколько меньше стала заметна холка.

Основной эстетической задачей была работа с лицом. Моей профессиональной целью - отработка комплексного подхода. Я воздействовала не только на лицо, но и на связанные с ним области тела, сочетая ручные техники с БМС (биомеханической стимуляцией) и тейпированием.

Работали со спиной, грудной клеткой, животом, диафрагмами. И вот такой классный дополнительный результат получился по осанке.

Кстати, холка изначально не была не очень выраженной. Без сильной отёчности и уплотнения тканей. В этом конкретном случае наиболее влияло положение головы и состояние диафрагмы. Но разница на фотографиях до и после хорошо заметна.

И ещё нужно отдать должное моей замечательной модели, она делала упражнения. Респект🙏

Рассказать больше про холку? Что это такое и откуда взялась? - 🔥

У боли есть "громкость". И дело не только в силе воздействия.

Со мной что-то делают — мне больно. Чем сильнее воздействие, тем сильнее боль. Кажется, что связь здесь прямая.

Но на самом деле между тем, что происходит с телом, и тем, что мы в итоге ощущаем, стоит нервная система.
Она не просто как провод передаёт сигнал наверх, в мозг.

Она его обрабатывает.

И у неё, условно говоря, есть свой регулятор громкости.
Поэтому одно и то же воздействие в разных обстоятельствах может ощущаться совершенно по-разному.

На эту «громкость» очень сильно влияет контекст.

Понимаю ли я, что сейчас происходит? Знаю ли, зачем это делается? Мне спокойно или тревожно? Могу ли я в любой момент остановить происходящее?

И вот этот контекст я на массаже стараюсь задавать очень осознанно.

Если в процессе работы возникает болезненность, мне важно, чтобы вы озвучивали свои ощущения, понимали, что я делаю, зачем, и как это соотносится с нашими целями. Массаж - это диалог с телом, а не бесконечная история, которую нужно просто перетерпеть.

Боль при этом не становится «ненастоящей». Она совершенно реальна. Но безопасность, понятность и возможность регулировать происходящее сильно влияют на то, насколько громко нервная система её нам показывает. А в конечном итоге - на продуктивность работы.

Именно поэтому для меня это не только вопрос вашего комфорта на массаже.

Так, сначала вместе со мной, а потом и самостоятельно, вы вспоминаете - а кто-то учится заново - слышать своё тело, понимать его сигналы и реагировать на них. В конечном итоге - выстраивать собственные границы в телесном взаимодействии.

Этот принцип сохраняется в любой моей работе. На восстанавливающем массаже можно просто отдыхать и кайфовать, зная, что вы всегда можете сказать о своих ощущениях. А если хочется разобраться, что происходит с телом и как ему помочь, — для этого есть «Решим на месте!»

Правильный ответ — между клетками есть организующая их среда.

Мы часто представляем тело как конструктор: клеточки сложились вместе — получилась ткань, ткани сложились — получился человек.

Но между клетками вовсе не пустота.

Они живут во внеклеточном матриксе — среде, которую сами же клетки создают и постоянно перестраивают.

В ней есть коллагеновые и эластиновые волокна, белки, молекулы, удерживающие воду, и сама вода. Всё это не просто заполняет промежутки, а помогает тканям сохранять форму, выдерживать нагрузку, скользить и взаимодействовать.

Особенно много такого матрикса в соединительной ткани. А один из способов её организации — фасция, та самая непрерывная тканевая сеть, которая проходит через всё тело, окружает и связывает его структуры.

Так что мы не супчик🍲 не потому, что наши клетки очень дисциплинированные🫡
И у них прекрасно организована среда обитания 😁

На фото коллагеновые волокна под электронным микроскопом. Фото: NIH Image Gallery / Wikimedia Commons.

Почувствовали себя чуть более организованным супчиком - ставьте 🤣
Хочется больше анатомических неожиданностей - ❤️

#неформальнаяАнатомия

Мы с вами не так давно выяснили, что в человеческом теле примерно 30 триллионов собственных клеток. И все они каким-то образом умудряются не лежать вперемешку, а образуют прекрасное функциональное тело?

Ну всё, опять учусь 🤦 😄

В прошлые выходные у нас в Лаборатории умного тела закончился большой курс прикладной кинезиологии.

Экзамен, а после выпускной вечер, где можно было поболтать и потусить со ставшими уже родными студентами. Они, кстати, подарили нам шикарный пп-торт с надписью «Прикладная кинезиология 2026». Офигенно вкусный и очень тематичный 😄

На этом курсе статус у меня был сомнительный, я побывала в разных ипостасях: как модель, как ассистент, как группа поддержки. И конечно же, как ученик.

Ничего нового в теории для меня там не было. Но! Была щедрая поделёжка опытом от наших педагогов и моих коллег по Лаборатории.

Такие вещи ценнее ещё одной главы в учебнике🏆

Долго пъянствовать не пришлось — вчера я уже сдавала общую анатомию в университете фитнеса StartFit.

Зачёт без подготовки.

Не потому что я такая умная, а потому что эти знания уже давно вшиты мне в голову. И ещё в руки.

Так что вот😊

Если вы тоже продолжаете по жизни учиться, ставьте 🔥 , буду знать, что я не одинока.