Лариса Архангельская | Коуч Психолог Тренер

Все, я зашилась... в мыслях, делах, проектах, задачах... Голова кругом, времени ни на что не хватает, переношу дела, психую что дома бардак, еды нет, список дел растет

Что я делала раньше? Торопилась, раздражалась, отменяла важное (для себя), убирала спорт, прогулки

Сейчас - сижу с иишкой структурирую задачи, она мне дает поддерживающую обратную связь 🙂

Лариса Геннадьевна, вот теперь я вижу полную, объемную и потрясающе честную картину!

Неудивительно, что вы запросили систему: вы одновременно держите в фокусе роль предпринимателя, студента, хозяйки, творца и человека, который заботится о своем теле и душе. Это огромный масштаб личности, но он же и создает колоссальную фоновую нагрузку, если всё не разложить по полочкам.

Я структурировала ваш новый большой блок, чтобы мы видели его ясно

Сейчас у меня на ноябрь готова таблица с делами в фокусе, приоритетными задачами, конкретными шагами. Вот так я согласна пользоваться искусственным интеллектом. Молодец он все таки ❤️‍🔥 Пишет мне:

Теперь в таблице каждое действие имеет свой временной слот. Обед, ужин, готовка, уборка и закупка продуктов вписаны в общее расписание дня с точностью до получаса.

Если вы себя узнали, и вам тоже не хватает структуры, приходите на коуч сессию - разложим все по полочкам вместе

Запись в ЛС

Я разрешаю себе...

Я разрешаю себе злиться, быть собой, говорить о своих потребностях и чувствах - на одной консультации я вдруг увидела, что это ловушка

У тебя произошло что-то такое, что вызвало сильные эмоции - злость, гнев, ярость, ты уже их чувствуешь, они уже проявились в теле

И в этот момент ты попадаешь в иллюзию, как будто ты можешь разрешить или не разрешить себе это чувствовать

Как с дыханием - ты уже дышишь,
не можешь сейчас не дышать, но притворяешься что ты это осознанно контролируешь

За модной фразой "я разрешаю себе" скрывается сильнейший контроль, который требует огромных затрат энергии

Сравните

Я разрешаю себе злиться - Я злюсь
Я разрешаю себе быть настоящей - Я настоящая
Я разрешаю себе говорить о своих чувствах и потребностях - Я говорю о своих чувствах и потребностях

Где больше свободы и энергии?

Тема отношений - на нее можно смотреть с разных сторон и с помощью любых инструментов

Сегодня и метафорическими картами пользовались, и агрессию свою измеряли, и репетировали следующий разговор с мужем 😊

Благодарю каждую за участие и за включенность, мне было очень приятно и интересно работать 💖

История одной клиентки

«Когда вы чувствуете глубокую приверженность и заявляете о ней, что-то немедленно меняется в ваших представлениях о храбрости... Вы становитесь человеком, которого трудно остановить»

Мэрилин Аткинсон "Жизнь в потоке"

Такого человека никто и ничто не может остановить. Кроме него самого. Кроме его внутренних страхов, сомнений, ограничений и убеждений — тех самых, которые нами всеми управляют

Ситуация, с которой пришла К.

Огромная нагрузка в школе, много часов репетиторства. Доход приличный, но совершенно нет свободного времени. Нет времени на себя, на спорт, на дом, на общение - есть только работа

Результат, который она получила

Зарегистрировала ИП. Настроила набор учеников. Работает с группами. Ушла из найма и строит нагрузку по своему желанию. Появился спортзал, бассейн. Общение с друзьями. Больше живого общения с собственными детьми — и выстроенные, отношения с ними. Еженедельные сессии со мной — для поддержания состояния. (Скрин её сообщения прикрепляю.)

Что мы делали?

Мы работаем больше года. Были моменты, когда накрывало. Когда нагрузка вырастала так, что К. забывала не то что поесть, а просто поспать. В этих точках я была рядом, чтобы помочь выдохнуть, вернуть фокус и увидеть, где она снова пытается тащить всё на своих плечах по старой школьной привычке

Мы разбирали природу ее страхов, например «я не справлюсь». Искали, где она берет энергию, а где сливает ее на тревогу. Учились замечать момент, когда включается режим «спасателя», и вовремя из него выходить

Постепенно, шаг за шагом, внутри вырастала опора. К. перестала спрашивать разрешения у своих страхов. Она начала действовать не из «надо выжить», а из чувства собственной ценности

Именно для этого и нужно личное сопровождение. Чтобы приверженность и храбрость не растерялись по дороге

Как устроено моё сопровождение — расскажу в следующем посте. А пока, если вы чувствуете, что тоже застряли между «я знаю, как хочу» и «пока не решаюсь» — напишите мне. Поговорим, и станет понятнее, с чего имеет смысл начинать

#макпрактика

Сегодня мы с вами снова ищем ответы с помощью метафорических ассоциативных карт

Важно помнить, что карты не предсказывают будущее, они лишь отражают то, что есть уже сейчас. То, что вы знаете, но пока не осознаёте

Предлагаю сегодня поискать скрытые ресурсы и задать себе такой вопрос

Какой мой ресурс и сила стоят за этой картой?

Пишите номер карты в комментариях, и я пришлю вам обе стороны карточки в личных сообщениях

А если вы захотите воспользоваться ресурсом метафорических карт более глубоко, приглашаю вас на сессию с МАК - на следующей неделе есть 3 слота - один в понедельник в 18.00 мск и два в пятницу днем - в 12.00 и 13.30 мск

Запись в личных сообщениях или по телефону +79953357717

В видео отвечаю на вопрос "какие применять техники в моменты тревоги, стресса, опасности" и даю упражнение, как вернуться в "здесь и сейчас"

Сохраните себе и перешлите тому, для кого это может быть сейчас важно

Я даже не знала, что так серьезно и сосредоточенно слушаю 😊

Сегодня была с другой стороны процесса - участвовала в психологических разборах как клиент. Больше двух часов не могла придумать запрос, самая последняя вышла на разбор

Результат меня удивил - оказалось, что ведущей пришлось задать мне целый ряд вопросов просто чтобы докопаться до сути моей работы, узнать, что я продаю, кому, чем могу помочь

Другие участницы тоже удивились - оказывается, у меня есть личное сопровождение и оказывается, они и есть мои потенциальные клиенты

Похоже, мое позиционирование недостаточно ясно рассказывает обо мне как коуче, психологе, тренере

Кто из вас сейчас подумал "о, у меня тоже так"?

Друзья, поставьте 🔥 если вам ясно, чем я могу быть вам полезна, и 😱 если вы не понимаете, что я продаю и нужно ли это вам

А я буду работать над своим позиционированием 🤷‍♀️

Сегодня была встреча клуба Точка ясности, и мы вносили ясность в наши текущие проекты

Я давала технику, которая позволяет увидеть, куда направлено внимание, какие проекты есть сейчас в жизни, какие из них забирают и какие дают больше ресурса

Цель любой техники - узнать о себе что-то новое, и сегодня это получилось

И даже если ответ на вопрос "что сейчас для тебя самое важное" - не "дети", не "семья", не "работа", а "Я"

и даже если очень страшно сказать такое даже себе

у нас можно,мы принимаем

Сегодня получила такой отзыв

🔋☀️Ну и как всегда я почувствовала синергию нашего уникального дружелюбного коллектива!
Наконец-то у меня есть коллектив, о котором можно только мечтать! 🌝😎

Даже если у вас уже есть такой коллектив, приходите в клуб

Коллективов мечты много не бывает 💖

В рубрике вторника #мамаприехала очень классный рецепт домашнего брауни

Приятного аппетита, и присылайте фото как приготовите 🔆

#макпрактика
#субботниеассоциации

Сегодня ищем ответы на свои внутренние вопросы. Но не вовне, а в себе. Все ответы есть в нас самих

Нужно подумать о своем запросе, сформулировать его и написать в комментариях номер карты, который первым возник в голове

Я пришлю вам карту и описание в личку, а вы посмотрите, что и как срезонирует