Мир без тревоги — о дивный новый мир 🌏
Когда человек приходит с запросом «Хочу, чтобы не было тревоги», моя задача, как и любого психолога, мягко донести, что прям совсем «вылечиться» от тревоги — это невозможный запрос.
«Почему?» — искренне удивленно скажет тревожник, который уже устал от своей тревожности.
А давайте порассуждаем:
☁️ Представим, что завтра ты просыпаешься без тревог. Открываешь глаза — светит солнце, мир прекрасен. На часах 11 утра, потому что теперь у тебя теперь нет тревожности, чтобы встать на работу к 8. Ты проспал, но нет ни капли тревоги по этому поводу. В 9 важный созвон с важным клиентом, на который ты уже как 2 часа опоздал, но, не тревожась, ты звонишь и переносишь его на 12. Показываешь клиенту какой-то полусырой черновик проекта еще на начальной стадии, ведь ты теперь не тревожишься и за результат, тебе все равно, у тебя нет ответственности перед собой и другими. Ты проваливаешь проект, клиент уходит, но в целом тебе все равно и тревоги по-прежнему нет. Проекта больше тоже нет, и оплаты тоже нет, да и денег заплатить за квартиру тоже, но ты не тревожишься по этому поводу — а зачем?
Идешь гулять по прекрасной погоде, не торопясь и не тревожась по пути выходишь на проезжую часть, мимо проносятся гудящие машины, но ты не тревожишься и удивляешься, почему они тебе гудят, а водители машут руками. И так далее, и так далее.
Вернемся немного к реальности. Понятно, что это утрированный вымышленный мир, но здесь есть ответ на наш вопрос — почему нельзя вылечиться от тревоги. Потому что это, в первую очередь, наш инстинкт самосохранения. А далее тревога — наш мотор, который заставляет двигаться вперед, быть в тонусе, быть собранными, ответственными. Это не только то, что нам мешает, но в базовом нормальном варианте это и наш движок, и спасительный круг одновременно.
Безусловно, тревога, которая мешает жить и становится уже отравляющей, едкой, изнуряющей, обязательно должна поддаваться коррекции — и именно этим мы занимаемся в терапии.
НО у обладателя по жизни повышенным уровнем тревожности, мы не понизим тумблер тревожности до околонулевых отметок. Мы снизим его до той степени, чтобы свободно спокойно функционировать и не страдать от постоянных ситуаций, которые выбивают из колеи. Но это не значит, что, садясь в самолет, вы перестанете ощущать, как потеют ладони и больше не будете слышать повышенный стук своего сердца перед выходом на сцену. Это все наши базовые тревожные механизмы, иметь которые — абсолютно нормально.
Другое дело, как к ним относиться — как к чему-то чуждому и нежелательному, или как к адекватной составляющей, которая сопровождает простое человеческое волнение.
⚡️ Переживаем мы всегда за что-то или из-за чего-то особо значимого для нас.
Так что тревога не всегда аномальна и разрушительна, но каждый человек, если отбросит излишнюю критичность, сам может почувствовать, когда именно его тревожность выходит за рамки допустимого. Вот именно в этих рамках и нужно работать
Когда человек приходит с запросом «Хочу, чтобы не было тревоги», моя задача, как и любого психолога, мягко донести, что прям совсем «вылечиться» от тревоги — это невозможный запрос.
«Почему?» — искренне удивленно скажет тревожник, который уже устал от своей тревожности.
А давайте порассуждаем:
☁️ Представим, что завтра ты просыпаешься без тревог. Открываешь глаза — светит солнце, мир прекрасен. На часах 11 утра, потому что теперь у тебя теперь нет тревожности, чтобы встать на работу к 8. Ты проспал, но нет ни капли тревоги по этому поводу. В 9 важный созвон с важным клиентом, на который ты уже как 2 часа опоздал, но, не тревожась, ты звонишь и переносишь его на 12. Показываешь клиенту какой-то полусырой черновик проекта еще на начальной стадии, ведь ты теперь не тревожишься и за результат, тебе все равно, у тебя нет ответственности перед собой и другими. Ты проваливаешь проект, клиент уходит, но в целом тебе все равно и тревоги по-прежнему нет. Проекта больше тоже нет, и оплаты тоже нет, да и денег заплатить за квартиру тоже, но ты не тревожишься по этому поводу — а зачем?
Идешь гулять по прекрасной погоде, не торопясь и не тревожась по пути выходишь на проезжую часть, мимо проносятся гудящие машины, но ты не тревожишься и удивляешься, почему они тебе гудят, а водители машут руками. И так далее, и так далее.
Вернемся немного к реальности. Понятно, что это утрированный вымышленный мир, но здесь есть ответ на наш вопрос — почему нельзя вылечиться от тревоги. Потому что это, в первую очередь, наш инстинкт самосохранения. А далее тревога — наш мотор, который заставляет двигаться вперед, быть в тонусе, быть собранными, ответственными. Это не только то, что нам мешает, но в базовом нормальном варианте это и наш движок, и спасительный круг одновременно.
Безусловно, тревога, которая мешает жить и становится уже отравляющей, едкой, изнуряющей, обязательно должна поддаваться коррекции — и именно этим мы занимаемся в терапии.
НО у обладателя по жизни повышенным уровнем тревожности, мы не понизим тумблер тревожности до околонулевых отметок. Мы снизим его до той степени, чтобы свободно спокойно функционировать и не страдать от постоянных ситуаций, которые выбивают из колеи. Но это не значит, что, садясь в самолет, вы перестанете ощущать, как потеют ладони и больше не будете слышать повышенный стук своего сердца перед выходом на сцену. Это все наши базовые тревожные механизмы, иметь которые — абсолютно нормально.
Другое дело, как к ним относиться — как к чему-то чуждому и нежелательному, или как к адекватной составляющей, которая сопровождает простое человеческое волнение.
⚡️ Переживаем мы всегда за что-то или из-за чего-то особо значимого для нас.
Так что тревога не всегда аномальна и разрушительна, но каждый человек, если отбросит излишнюю критичность, сам может почувствовать, когда именно его тревожность выходит за рамки допустимого. Вот именно в этих рамках и нужно работать
