Девочки! Запись на первую неделю ноября уже открыта! Обращаю ваше внимание на изменения🌸
Просмотры: 24
Открытый канал
ID 78418830131957
ACTIVE MOOD/твоя прайм эра✨
Здесь собрано все, чтобы изменить себя к лучшему💪
Запишись на тренировку https://dikidi.ru/2155304
я в ВК https://vk.ru/club241711042
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
54
1,9 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
24
37,9 %
было 45
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
100,0 %
было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:15 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
Вам потребуется:
-манная крупа 40-45 грамм
-яичные белки 40-50 грамм
-молоко 100мл
-вода
-сахар/соль по вкусу
К молоку добавляем воды (чем больше добавите воды, тем жиже будет каша. Я суп по утрам не люблю, поэтому добавляю немного). Солим чуть-чуть и доводим до кипения.
В это время взбиваем белки, минуты 3 это занимает.
В кипящую жижу засыпаем манку. Чтобы не было комочков в процессе высыпания манки - мешайте венчиком воду в сотейнике🤌 Каша варится быстро. Как только она дошла до нужной вам консистенции, выключаем огонь и перекладываем в нее наши взбитые белки. Тем же венчиком все перемешиваем. Порция увеличилась х2. Накрываем крышкой и отставляем.
Готовим то что будем добавлять в кашу. Тут на что фантазии хватит: ягоды, орехи, сиропы, конфеты, все что вы хотите видеть в вашей каше. У меня это стабильный набор: йогурт, пудинг, мед и в прикуску фрукты.
Перекидываем кашу в тарелку, закидываем в нее все что надумали и наслаждаемся нежнейшим, как облачко, завтраком!
Приятного аппетита!😋
-манная крупа 40-45 грамм
-яичные белки 40-50 грамм
-молоко 100мл
-вода
-сахар/соль по вкусу
К молоку добавляем воды (чем больше добавите воды, тем жиже будет каша. Я суп по утрам не люблю, поэтому добавляю немного). Солим чуть-чуть и доводим до кипения.
В это время взбиваем белки, минуты 3 это занимает.
В кипящую жижу засыпаем манку. Чтобы не было комочков в процессе высыпания манки - мешайте венчиком воду в сотейнике🤌 Каша варится быстро. Как только она дошла до нужной вам консистенции, выключаем огонь и перекладываем в нее наши взбитые белки. Тем же венчиком все перемешиваем. Порция увеличилась х2. Накрываем крышкой и отставляем.
Готовим то что будем добавлять в кашу. Тут на что фантазии хватит: ягоды, орехи, сиропы, конфеты, все что вы хотите видеть в вашей каше. У меня это стабильный набор: йогурт, пудинг, мед и в прикуску фрукты.
Перекидываем кашу в тарелку, закидываем в нее все что надумали и наслаждаемся нежнейшим, как облачко, завтраком!
Приятного аппетита!😋
▶ видео
Сегодня в меню:
▪️гренки из бородинского хлеба;
▪️кальмар горячего копчения;
▪️соломка из горбуши вяленая;
▪️пицца домашняя с ветчиной и грибами 🤌
▪️Тирольский пирог с ягодами.
И да, все это в умеренном количестве, с хорошим БЖУ, идеально вписывается в рацион😉 Питайтесь правильно, вкусно и самое главное - без запретов!🌸
▪️гренки из бородинского хлеба;
▪️кальмар горячего копчения;
▪️соломка из горбуши вяленая;
▪️пицца домашняя с ветчиной и грибами 🤌
▪️Тирольский пирог с ягодами.
И да, все это в умеренном количестве, с хорошим БЖУ, идеально вписывается в рацион😉 Питайтесь правильно, вкусно и самое главное - без запретов!🌸
Загружаем изображение…
Можно ли тренироваться в месячные? Разбираем без мифов😉
Физиологически во время менструации организм теряет кровь, уровень железа и гемоглобина может снижаться, а вместе с этим падает и выносливость. Плюс из‑за простагландинов появляются спазмы и тянущая боль внизу живота. Отсюда и усталость, и желание снизить активность.😣
При этом👆умеренная физическая нагрузка нередко помогает: она стимулирует выработку эндорфинов (тех самых «гормонов радости»), улучшает кровообращение и может даже уменьшить болезненные ощущения.
🌸Главный ориентир — ваше самочувствие. Если чувствуете сильную слабость, головокружение или боль — лучше отдохнуть✨
Какую тренировку выбрать? Отлично подойдет пилатес, растяжка, ходьба. Слушайте тело, снижайте интенсивность и помните, что всегда есть альтернативнативная нагрузка🌸
Физиологически во время менструации организм теряет кровь, уровень железа и гемоглобина может снижаться, а вместе с этим падает и выносливость. Плюс из‑за простагландинов появляются спазмы и тянущая боль внизу живота. Отсюда и усталость, и желание снизить активность.😣
При этом👆умеренная физическая нагрузка нередко помогает: она стимулирует выработку эндорфинов (тех самых «гормонов радости»), улучшает кровообращение и может даже уменьшить болезненные ощущения.
🌸Главный ориентир — ваше самочувствие. Если чувствуете сильную слабость, головокружение или боль — лучше отдохнуть✨
Какую тренировку выбрать? Отлично подойдет пилатес, растяжка, ходьба. Слушайте тело, снижайте интенсивность и помните, что всегда есть альтернативнативная нагрузка🌸
Загружаем изображение…
Девочки! Многие просили! Теперь по средам «Fool Body» будет в 18:00, а «Жиротопка» в 19:00😻 Записываемся https://dikidi.ru/2155304 и совершенствуемся🌸
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Тарелочки🍽️
🌸На завтрак каша и хлебцы с мягким творогом и курицей. Фрукты в прикуску.
🌸На обед попробовала трендовую🤘 пасту. С ветчиной и макаронами понятно что делать, а вот соус тут доверия не внушал: творог и греческий йогурт🤨 Но если туда добавить специй, бахнуть сырка, то вообще не понятно, что там творог.
🌸На ужин оладьи. Делаю из мягкого творога, яичных белков, добавляю муку и протеин 50/50. По сути вкусно и по вкусу вкусно. Можно сделать с сахаром и есть как десерт, а можно соленые и делать бутерброды, как у меня на фото
В этот раз с жирами вообще жесткий недобор. Но если в перекус добавить грецких орехов, то будет максимально сбалансировано✨
🌸На завтрак каша и хлебцы с мягким творогом и курицей. Фрукты в прикуску.
🌸На обед попробовала трендовую🤘 пасту. С ветчиной и макаронами понятно что делать, а вот соус тут доверия не внушал: творог и греческий йогурт🤨 Но если туда добавить специй, бахнуть сырка, то вообще не понятно, что там творог.
🌸На ужин оладьи. Делаю из мягкого творога, яичных белков, добавляю муку и протеин 50/50. По сути вкусно и по вкусу вкусно. Можно сделать с сахаром и есть как десерт, а можно соленые и делать бутерброды, как у меня на фото
В этот раз с жирами вообще жесткий недобор. Но если в перекус добавить грецких орехов, то будет максимально сбалансировано✨
Загружаем изображение…
Расписание на октябрь💪
Ссылка для записи https://dikidi.net/2155304
Ссылка для записи https://dikidi.net/2155304
Загружаем изображение…
🎉 Сегодня у нас в Active Mood прошли первые тренировки!🎉
Спасибо всем, кто пришёл и доверился мне. Для меня это не просто тренировки — это начало нашей общей истории в студии. И я очень хочу, чтобы она была про уверенность в своём теле, про прогресс без гонки за идеалами и про то, что спорт может быть в радость. 💛
Спасибо всем, кто пришёл и доверился мне. Для меня это не просто тренировки — это начало нашей общей истории в студии. И я очень хочу, чтобы она была про уверенность в своём теле, про прогресс без гонки за идеалами и про то, что спорт может быть в радость. 💛
▶ видео
Как же записаться?
Простая пошаговая инструкция уже спешит вам на помощь😉
Простая пошаговая инструкция уже спешит вам на помощь😉
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…