Можно ли тренироваться в месячные? Разбираем без мифов😉

Физиологически во время менструации организм теряет кровь, уровень железа и гемоглобина может снижаться, а вместе с этим падает и выносливость. Плюс из‑за простагландинов появляются спазмы и тянущая боль внизу живота. Отсюда и усталость, и желание снизить активность.😣

При этом👆умеренная физическая нагрузка нередко помогает: она стимулирует выработку эндорфинов (тех самых «гормонов радости»), улучшает кровообращение и может даже уменьшить болезненные ощущения.
🌸Главный ориентир — ваше самочувствие. Если чувствуете сильную слабость, головокружение или боль — лучше отдохнуть✨

Какую тренировку выбрать? Отлично подойдет пилатес, растяжка, ходьба. Слушайте тело, снижайте интенсивность и помните, что всегда есть альтернативнативная нагрузка🌸