https://music.yandex.ru/album/44147525/track/156246604?utm_medium=copy_link&ref_id=c4d4f5ec-03dd-40e8-9061-398990f4fbb0
Открытый канал
ID 73115893655754
World Class & Спорт студия "Пазлы"
Физическая Культура.
Канал о здоровом образе жизни.
16+ до 35 лет.
Тренировка в спортзале по пятницам в 10:00.
🍀 Тренировку оплачивает Государство (в том числе МБУ "Подросток", молодёжный центр г. Казани, Республика Татарстан). Группа до 10 человек🍀
Адрес: г. Казань, ул. Проспект Победы, дом 62/2.
Запись (для новых участников) на тренировки в сообщениях в max админу группы: 89172556556
- Каналов в рубрике
- 11 695
- Место этого канала
- № 4 022
- Каналов в рубрике
- 6 024
- Место этого канала
- № 6 024
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
109
2,8 %
+3 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
162
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
87
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+3подписчиков за период
+3 самый большой прирост · 23 окт 2026 −1 самая большая убыль · 25 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:24 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Спортивные, здравствуйте.
Тишина в теле начинается с тишины в мыслях.
Приглашаем на тренировку, где главный акцент — на глубокую растяжку и внутреннее спокойствие. Мы будем медленно двигаться, слушать дыхание и бережно работать с мышечным напряжением.
Этот час, посвященный только вам. Без суеты и оценок.
Старт 23 октября в 10:00. Форма — спортивная, кроссовки, до занятия пользуемся дезодорантом.
Адрес в шапке профиля.
Тишина в теле начинается с тишины в мыслях.
Приглашаем на тренировку, где главный акцент — на глубокую растяжку и внутреннее спокойствие. Мы будем медленно двигаться, слушать дыхание и бережно работать с мышечным напряжением.
Этот час, посвященный только вам. Без суеты и оценок.
Старт 23 октября в 10:00. Форма — спортивная, кроссовки, до занятия пользуемся дезодорантом.
Адрес в шапке профиля.
https://max.ru/channel_World_Pazzl
▶ видео
ZARINA RHYTHM
Обзор коллекции
В новом видео Вика и Вера примерили образы из новой спортивной коллекции и показали три упражнения, которые легко добавить в любую тренировку.
Смотрите видео, запоминайте движения и рассматривайте новинки в приложении и на zarina.ru
Ставьте лайки, если тоже скучали по Вике
Обзор коллекции
В новом видео Вика и Вера примерили образы из новой спортивной коллекции и показали три упражнения, которые легко добавить в любую тренировку.
Смотрите видео, запоминайте движения и рассматривайте новинки в приложении и на zarina.ru
Ставьте лайки, если тоже скучали по Вике
Загружаем изображение…
📋 Чек-лист: как поддержать форму, пока тренер в отпуске.
✅Движение. 30 минут ходьбы на свежем воздухе каждый день. Если погода не позволяет — легкая суставная гимнастика утром.
✅Активность. Одно полноценное самостоятельное занятие (20–30 минут): повторите любимый комплекс или сделайте базу без веса (планка, приседания, отжимания с колен).
✅Восстановление. Сон не менее 7 часов и обязательная растяжка перед сном для снятия напряжения.
✅Питание. Пейте норму чистой воды (около 1,5–2 литров) и добавьте один сезонный овощ в каждый основной прием пищи.
✅Фокус. Откажитесь от сахара во второй половине дня и фастфуда хотя бы на одну неделю из трех.
✅Отдых. Введите правило «цифрового заката»: за час до сна убирайте телефон, чтобы улучшить качество отдыха.
✅Контроль. Сфотографируйте свою технику выполнения базового упражнения на видео — посмотрите на себя со стороны.
Ставьте ✅ в комментариях по мере выполнения!
✅Движение. 30 минут ходьбы на свежем воздухе каждый день. Если погода не позволяет — легкая суставная гимнастика утром.
✅Активность. Одно полноценное самостоятельное занятие (20–30 минут): повторите любимый комплекс или сделайте базу без веса (планка, приседания, отжимания с колен).
✅Восстановление. Сон не менее 7 часов и обязательная растяжка перед сном для снятия напряжения.
✅Питание. Пейте норму чистой воды (около 1,5–2 литров) и добавьте один сезонный овощ в каждый основной прием пищи.
✅Фокус. Откажитесь от сахара во второй половине дня и фастфуда хотя бы на одну неделю из трех.
✅Отдых. Введите правило «цифрового заката»: за час до сна убирайте телефон, чтобы улучшить качество отдыха.
✅Контроль. Сфотографируйте свою технику выполнения базового упражнения на видео — посмотрите на себя со стороны.
Ставьте ✅ в комментариях по мере выполнения!
Спортивные, записываем в свои календари.
Тренер Лейсан Мингалина будет в учебном отпуске:
• 2 октября
• 9 октября
• 16 октября
В эти дни занятия проводиться не будут.
Но это отличный повод поработать над самостоятельными практиками, закрепить пройденный материал или просто дать телу заслуженный отдых. А чтобы вы не скучали без привычного ритма, я подготовила небольшой чек-лист «Как поддержать форму во время отпуска тренера» 👇
Тренер Лейсан Мингалина будет в учебном отпуске:
• 2 октября
• 9 октября
• 16 октября
В эти дни занятия проводиться не будут.
Но это отличный повод поработать над самостоятельными практиками, закрепить пройденный материал или просто дать телу заслуженный отдых. А чтобы вы не скучали без привычного ритма, я подготовила небольшой чек-лист «Как поддержать форму во время отпуска тренера» 👇
Загружаем изображение…
Спортивный, здравствуй.
Пока весь город только варит свой первый кофе, у нас с тобой есть секрет — магия утренней пятницы.
Мы не будем просто считать подходы. Мы включим тот самый плейлист, который заставляет улыбаться во время планки, и заберем из зала порцию сияния для твоей кожи и легкости для плеч.
Ждём тебя 25 сентября, в 10:00, чтобы закрыть рабочую неделю красиво!
Пока весь город только варит свой первый кофе, у нас с тобой есть секрет — магия утренней пятницы.
Мы не будем просто считать подходы. Мы включим тот самый плейлист, который заставляет улыбаться во время планки, и заберем из зала порцию сияния для твоей кожи и легкости для плеч.
Ждём тебя 25 сентября, в 10:00, чтобы закрыть рабочую неделю красиво!
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Мы все разные, но многое в нас формирует время, в котором мы выросли. Социологи выделяют несколько поколений — X, Y, Z, Альфа и Бета. У каждого свои ценности, привычки и особенности.
Что отличает одно поколение от другого? Собрали главное в нашей подборке — листайте и узнавайте себя 👀
Что отличает одно поколение от другого? Собрали главное в нашей подборке — листайте и узнавайте себя 👀
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Ждём тебя на бесплатных мастер-классах в клубах «Подростка»
Мы подготовили подборку — выбирай понравившееся и приходи 🫶🏻
А ещё больше бесплатных активностей доступно на нашем портале: https://podrostok.tatar/events
Мы подготовили подборку — выбирай понравившееся и приходи 🫶🏻
А ещё больше бесплатных активностей доступно на нашем портале: https://podrostok.tatar/events
Загружаем изображение…
Спортивные, напоминаем: в эту пятницу, 18 сентября, в 10:00 мы встречаемся на тренировке в спорт зале.
Знаете, забота о себе очень похожа на участие в выборах, только без лишней суеты и лозунгов. Мы часто жалуемся на усталость, погоду или нехватку сил, словно критикуем происходящее вокруг. Но реальные перемены начинаются не с критики, а с нашего личного «голосования» действием.
Каждый раз, когда вы надеваете кроссовки вместо того, чтобы залипнуть в телефоне, — это ваш голос за энергичное самочувствие. Каждый лишний километр или подход — это бюллетень, брошенный за ваше хорошее настроение до самого вечера воскресенья. Ваш голос реально меняет атмосферу вокруг: из зала мы всегда выходим чуть более светлыми и спокойными.
Давайте вместе сделаем этот выбор в пользу себя. Без надрыва, рекордов и соревнований. Просто придем, подвигаемся, поддержим друг друга и зарядимся перед выходными. Когда мы тренируемся рядом, наше общее поле поддержки работает гораздо сильнее.
Форма, кроссовки, вода и улыбка — всё, что нужно взять с собой.
Новеньким есть возможность записаться через админа канала.
Знаете, забота о себе очень похожа на участие в выборах, только без лишней суеты и лозунгов. Мы часто жалуемся на усталость, погоду или нехватку сил, словно критикуем происходящее вокруг. Но реальные перемены начинаются не с критики, а с нашего личного «голосования» действием.
Каждый раз, когда вы надеваете кроссовки вместо того, чтобы залипнуть в телефоне, — это ваш голос за энергичное самочувствие. Каждый лишний километр или подход — это бюллетень, брошенный за ваше хорошее настроение до самого вечера воскресенья. Ваш голос реально меняет атмосферу вокруг: из зала мы всегда выходим чуть более светлыми и спокойными.
Давайте вместе сделаем этот выбор в пользу себя. Без надрыва, рекордов и соревнований. Просто придем, подвигаемся, поддержим друг друга и зарядимся перед выходными. Когда мы тренируемся рядом, наше общее поле поддержки работает гораздо сильнее.
Форма, кроссовки, вода и улыбка — всё, что нужно взять с собой.
Новеньким есть возможность записаться через админа канала.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…