Светлана Макаренко | Нутрициолог | Снижение веса | Энергия

Почему вес не снижается, а сил постоянно не хватает?

Вы реально следите за питанием, убрали сахар, булки, стараетесь высыпаться, больше двигаться, пьете витамины, но вес все равно не уходит или возвращается обратно.

Утром по 3 раза переключаете будильник, а вечером хочется на диван.

Давайте разберемся, что происходит, где ваша энергия и как наконец-то похудеть?

Можно до бесконечности урезать калории, но если есть проблема с дефицитами витаминов - организм не будет сжигать жир и давать энергию.

Мы с врачами и нутрициологами разработали тест FITCHA, который поможет сэкономить вам 10-20 тыс рублей на анализах и через анализ вашего рациона покажет почему именно у вас не снижается вес и нет энергии.

Хотите разобраться со своей проблемой?

От вас - заполнение теста FITCHA, а от меня - подробная расшифровка, с чего начать худеть и как вернуть энергию.

Пишите в личку ФИТЧА - пришлю тест
https://max.ru/u/f9LHodD0cOKJb0u7tWbexW0Q6IVK34lwbFyiagoELtbbbcJTSsBm1ALM-7U

Ужин закончился. И тут появляется мысль: «А не попить ли чай с чем-нибудь вкусненьким?»
И хочется именно чего-то приятного: шоколада, печенья, десерта.

Есть такое?)

И знаете что интересно: иногда дело вовсе не в голоде и не в отсутствии силы воли.
За таким желанием могут быть совершенно разные причины. И пока не разберёшься, что именно происходит в твоём случае, можно бесконечно пытаться договориться с собой, запрещать сладкое и снова возвращаться к привычному сценарию.
Иногда не нужно убирать сладкое из рациона. Лучше разобраться, почему хочется сладкого, что за ним скрыто и как выстроить питание так, чтобы не приходилось постоянно бороться с собой.
Я предлагаю не держаться подальше от печенья. А найти к себе подход, который будет работать в реальной жизни.
И для этого важно смотреть на организм как на систему, а не пытаться исправить что-то одно.

А у вас как: после ужина хочется сладкого?

Друзья, я сейчас работаю над своими программами и мне важно понять, что больше всего беспокоит. Поэтому нужна ваша помощь.
Начните с голосования опроса выше и перейдите к следующему😊

Какая еда забирает энергию?

Нам нужны силы, чтобы работать, заниматься спортом, встречаться с друзьями, проводить время с близкими и просто получать удовольствие от жизни.
Но почему иногда происходит совсем наоборот?

✔️ Перекусили кофе с конфеткой и хочется ещё чего-нибудь сладкого.
✔️ Плотно поужинали, а через полчаса снова тянет к холодильнику и хочется чего-нибудь вкусненького.
✔️ Поели — и всё. Единственное желание — лечь на диван, чтобы никто не трогал.

Кто себя здесь узнал?)

Почему, например, после овсянки на завтрак через пол часа хочется есть?

Если ваш обычный завтрак — овсяная каша с бананом и молоком. Вы через пол часа будете хотеть есть. Много углеводов и недостаточно белка и жиров для полноценного приёма пищи.
Насыщение от такого завтрака придет только через 3-4 часа, а до этого времени вы либо умираете от голода, либо перекусываете тем, что попалось на глаза.

А мы можем эту же овсянку сделать более сытной и после нее спокойно жить до обеда без мысли о чем то вкусненьком. И чувствовать себя не сонной мухой, а как модно сегодня говорить «в ресурсе».

‼️ И вот что важно!
Можно не делить еду на правильную и неправильную, запрещать себе любимые продукты или полностью менять рацион за один день. А начать просто с насыщенного завтрака и наблюдать на сколько вам его хватает и что происходит с настроением.

Ну а хотите полезную овсянку, накидайте огонечков.