Какая еда забирает энергию?

Нам нужны силы, чтобы работать, заниматься спортом, встречаться с друзьями, проводить время с близкими и просто получать удовольствие от жизни.
Но почему иногда происходит совсем наоборот?

✔️ Перекусили кофе с конфеткой и хочется ещё чего-нибудь сладкого.
✔️ Плотно поужинали, а через полчаса снова тянет к холодильнику и хочется чего-нибудь вкусненького.
✔️ Поели — и всё. Единственное желание — лечь на диван, чтобы никто не трогал.

Кто себя здесь узнал?)

Почему, например, после овсянки на завтрак через пол часа хочется есть?

Если ваш обычный завтрак — овсяная каша с бананом и молоком. Вы через пол часа будете хотеть есть. Много углеводов и недостаточно белка и жиров для полноценного приёма пищи.
Насыщение от такого завтрака придет только через 3-4 часа, а до этого времени вы либо умираете от голода, либо перекусываете тем, что попалось на глаза.

А мы можем эту же овсянку сделать более сытной и после нее спокойно жить до обеда без мысли о чем то вкусненьком. И чувствовать себя не сонной мухой, а как модно сегодня говорить «в ресурсе».

‼️ И вот что важно!
Можно не делить еду на правильную и неправильную, запрещать себе любимые продукты или полностью менять рацион за один день. А начать просто с насыщенного завтрака и наблюдать на сколько вам его хватает и что происходит с настроением.

Ну а хотите полезную овсянку, накидайте огонечков.