▶ видео
#житбыт
Басенькины беззаботные выходные.
Играть хочется, но возраст берет свое😁
Быстро устает
Басенькины беззаботные выходные.
Играть хочется, но возраст берет свое😁
Быстро устает
Открытый канал
ID 77819480009377
СпартАнка: перезагрузка
Мысли вслух, быт, режим, рецепты и просто о жизни
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
14
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
57
45,1 %
было 111
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
11
16,0 %
было 14
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
16
0,9 %
было 16
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
114,3 %
1,0 п. п.
пунктир — было 113,3 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
19,30 %
6,7 п. п.
было 12,61 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
0,7
23,6 %
было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
57просмотров за период 45,1 %
Средний охват поста — 16 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
19,30 %ER = реакции ÷ просмотры 6,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:07 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
#здоровыйобразжизни
Видео в тему
Видео в тему
Просмотры: 10
#зож #тренировки
⚠️ ВОЗРАСТ, МЫШЦЫ И ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
Согласно исследованиям, после 40 лет в нашем организме начинают происходить необратимые изменения: количество мышечной ткани постепенно снижается, а её место занимает жировая.
Этот процесс напрямую влияет на качество жизни. Со временем мышцы слабеют, и нам становится труднее передвигаться. В итоге приходится ходить с палочкой, теряя былую легкость и свободу движений. 😔
Но есть и хорошая новость: правильное питание и понимание процессов в организме могут затормозить этот процесс. И вот тут важно запомнить ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО.
🚫 В нашем организме НЕТ хранилищ для белка, углеводов и алкоголя! А вот жир хранится в организме в неограниченном количестве.
Это значит, что тело не может «отложить на потом» эти вещества. Оно должно их либо использовать, либо вывести. Давайте разберем, как это мешает похудению:
1️⃣ Алкоголь — главный враг жиросжигания
Если вы пьете алкоголь в процессе похудения, организм воспринимает его как токсин. Все силы и ресурсы направляются на то, чтобы как можно быстрее вывести его из организма. Жир в этот момент не топится, даже если вы в жестком дефиците калорий. Энергия уходит на детокс, а не на сжигание жира.
2️⃣ Перебор углеводов
Углеводы тоже не имеют «депо». Если вы съедаете их сверх нормы, организм пытается от них избавиться, потому что просто некуда складывать излишки. Пока он тратит силы на вывод лишнего, процесс жиросжигания стоит на паузе. А если запас энергии и запас гликогена уже заполнены ( и энергия и гликоген идут из углеводов), то остаток пойдет в жир через процесс липогенеза.
3️⃣ Перебор белка
Часть белка пойдет на строительство мышц (что хорошо), но избыток также негде хранить. Организм будет вынужден тратить энергию на его выведение. Силы потрачены на белок, а жир снова остался на месте.
💡 ВЫВОД:
Чтобы худеть, недостаточно просто создать дефицит калорий. Нужно соблюдать чёткий баланс БЖУ (Белков, Жиров и Углеводов).
Только когда в организме нет «аварийных» задач по выводу алкоголя или лишних макронутриентов, он спокойно переключится на использование жировых запасов.
Берегите мышцы, следите за балансом и будьте здоровы! 💪✨
⚠️ ВОЗРАСТ, МЫШЦЫ И ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
Согласно исследованиям, после 40 лет в нашем организме начинают происходить необратимые изменения: количество мышечной ткани постепенно снижается, а её место занимает жировая.
Этот процесс напрямую влияет на качество жизни. Со временем мышцы слабеют, и нам становится труднее передвигаться. В итоге приходится ходить с палочкой, теряя былую легкость и свободу движений. 😔
Но есть и хорошая новость: правильное питание и понимание процессов в организме могут затормозить этот процесс. И вот тут важно запомнить ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО.
🚫 В нашем организме НЕТ хранилищ для белка, углеводов и алкоголя! А вот жир хранится в организме в неограниченном количестве.
Это значит, что тело не может «отложить на потом» эти вещества. Оно должно их либо использовать, либо вывести. Давайте разберем, как это мешает похудению:
1️⃣ Алкоголь — главный враг жиросжигания
Если вы пьете алкоголь в процессе похудения, организм воспринимает его как токсин. Все силы и ресурсы направляются на то, чтобы как можно быстрее вывести его из организма. Жир в этот момент не топится, даже если вы в жестком дефиците калорий. Энергия уходит на детокс, а не на сжигание жира.
2️⃣ Перебор углеводов
Углеводы тоже не имеют «депо». Если вы съедаете их сверх нормы, организм пытается от них избавиться, потому что просто некуда складывать излишки. Пока он тратит силы на вывод лишнего, процесс жиросжигания стоит на паузе. А если запас энергии и запас гликогена уже заполнены ( и энергия и гликоген идут из углеводов), то остаток пойдет в жир через процесс липогенеза.
3️⃣ Перебор белка
Часть белка пойдет на строительство мышц (что хорошо), но избыток также негде хранить. Организм будет вынужден тратить энергию на его выведение. Силы потрачены на белок, а жир снова остался на месте.
💡 ВЫВОД:
Чтобы худеть, недостаточно просто создать дефицит калорий. Нужно соблюдать чёткий баланс БЖУ (Белков, Жиров и Углеводов).
Только когда в организме нет «аварийных» задач по выводу алкоголя или лишних макронутриентов, он спокойно переключится на использование жировых запасов.
Берегите мышцы, следите за балансом и будьте здоровы! 💪✨
#здоровоепитание
Если хочется похудеть-вариант не считать калории не сработает.
Никак. Вообще никак.
Надо четко понимать что уходит и сколько. Можно есть три раза в день по бутерброду и не худеть, и даже набирать. Можно худеть за счет мышц. Жир при этом никуда не денется.
А в 60 лет начать ходить с палочкой при внешнем стройном теле.
А можно завести привычку все считать и отслеживать КБЖУ.
Нашла новое очень удобное приложение для подсчета. Просто делюсь.
С считывателем штрих-кодов и возможностью добавлять многокомпонентные блюда.
Вчера прочитала подборку исследований в области массы телы. Сейчас сформулирую покороче и выложу.
ПС: приложение на скрине- счетчик калорий "Худеем вместе"
Если хочется похудеть-вариант не считать калории не сработает.
Никак. Вообще никак.
Надо четко понимать что уходит и сколько. Можно есть три раза в день по бутерброду и не худеть, и даже набирать. Можно худеть за счет мышц. Жир при этом никуда не денется.
А в 60 лет начать ходить с палочкой при внешнем стройном теле.
А можно завести привычку все считать и отслеживать КБЖУ.
Нашла новое очень удобное приложение для подсчета. Просто делюсь.
С считывателем штрих-кодов и возможностью добавлять многокомпонентные блюда.
Вчера прочитала подборку исследований в области массы телы. Сейчас сформулирую покороче и выложу.
ПС: приложение на скрине- счетчик калорий "Худеем вместе"
#мысливслух
Синтементальность в глаз попала.
Вышла в магазин и не смогла удержаться, набрала красивый осенний букетик.
У нас сегодня дождь.
Слава богу, все коммуникации есть.
Сегодня у меня опять "большая заготовка" обедов на 3-4 дня.
И, по возможности, тренировка.
Синтементальность в глаз попала.
Вышла в магазин и не смогла удержаться, набрала красивый осенний букетик.
У нас сегодня дождь.
Слава богу, все коммуникации есть.
Сегодня у меня опять "большая заготовка" обедов на 3-4 дня.
И, по возможности, тренировка.
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…