✅ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ

КБЖУ НА 1/4 порции: 166/12/11/5

✅КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ:
665/46/45/19

✅Ингредиенты
🔹цветная капуста- 200 г
🔹брокколи- 300 г
🔹молоко - 200 г
🔹яйцо - 2 шт
🔹сыр - 100 г
🔹чеснок, специи

✅Цветную капусту и брокколи отвариваем 3 минуты. Смешиваем молоко с яйцом, тёплым сыром и специями

Овощи выкладываем в форму и заливаем яичной смесью. Запекаем 30 минут при 180 градусах