Просмотры: 2
Открытый канал
ID 74025542690880
Мой личный рацион
Здесь я показываю моё ежедневное питание и делюсь знаниями по нутрициологии.
Аналитика канала
Дашборд
13 октября — 19 октября 2026
Загрузка…
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
20
9,1 %
−2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.
132
58,4 %
было 338
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.
1
78,7 %
было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
8
23,2 %
было 11
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
40,6 %
7,5 п. п.
пунктир — было 48,0 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
0,76 %
0,7 п. п.
было 1,48 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.
3,1
26,7 %
было 4,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−2подписчиков за период
−1 самая большая убыль · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
132просмотров за период 58,4 %
Средний охват поста — 8 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,76 %ER = реакции ÷ просмотры 0,7 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:37 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Просмотры: 2
Просмотры: 2
Просмотры: 2
Просмотры: 2
Доброе утро от счастливой женищы 🧡
-----------------------------
5. Как выбирать безлактозное молоко?
🥛 В любом молоке многое зависит от подбора сырья.
* Безлактозное молоко более капризно, поскольку требует ферментации, а это уже дополнительная технологическая операция, которая требует более пристального внимания к исходному сырью.
* Проще говоря, чем больше операций происходит с исходным продуктом, тем важнее качество сырья.
* Поэтому стоит выбирать товары проверенных производителей и, конечно, обращать внимание на срок годности продукта.
🥛 В целом самое разумное – ориентироваться на вкусовые предпочтения. Покупайте молоко, которое подходит вам по вкусу.
🥛 И еще один важный момент, на который нужно обращать внимание, – это стабильность качества.
* Если вы купили молоко несколько раз, а его вкус и цвет одинаковые, это говорит о том, что у производителя стабильное качество.
* Если же вкус и цвет немного различаются, стоит попробовать молоко других марок.
* В остальном критерии выбора те же, что и при выборе обычного молока.
🥛 Если вы покупаете безлактозное молоко впервые, начинать можно с того же производителя, у которого вы приобретали обычное молоко.
* Если качество классического молока стабильное, такой же стабильности можно ожидать от безлактозных продуктов.
Наконец-то мои ручки дошли до разбора составов йогуртов 🍶
* заглядывайте при желании 👍
-----------------------------
5. Как выбирать безлактозное молоко?
🥛 В любом молоке многое зависит от подбора сырья.
* Безлактозное молоко более капризно, поскольку требует ферментации, а это уже дополнительная технологическая операция, которая требует более пристального внимания к исходному сырью.
* Проще говоря, чем больше операций происходит с исходным продуктом, тем важнее качество сырья.
* Поэтому стоит выбирать товары проверенных производителей и, конечно, обращать внимание на срок годности продукта.
🥛 В целом самое разумное – ориентироваться на вкусовые предпочтения. Покупайте молоко, которое подходит вам по вкусу.
🥛 И еще один важный момент, на который нужно обращать внимание, – это стабильность качества.
* Если вы купили молоко несколько раз, а его вкус и цвет одинаковые, это говорит о том, что у производителя стабильное качество.
* Если же вкус и цвет немного различаются, стоит попробовать молоко других марок.
* В остальном критерии выбора те же, что и при выборе обычного молока.
🥛 Если вы покупаете безлактозное молоко впервые, начинать можно с того же производителя, у которого вы приобретали обычное молоко.
* Если качество классического молока стабильное, такой же стабильности можно ожидать от безлактозных продуктов.
Наконец-то мои ручки дошли до разбора составов йогуртов 🍶
* заглядывайте при желании 👍
Просмотры: 2
Уютного вам вечера и полноценного отдыха: завтра понедельник, поэтому батарейки должны быть заряжены ⚡️☀️👍
Просмотры: 6
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🍁
-----------------------------
4. Сроки и условия хранения безлактозного молока
🥛 При долгом хранении безлактозное молоко может приобретать желтовато-зеленоватый оттенок или цвет, характерный для топленого молока.
* Это происходит потому, что моносахара, в частности глюкоза, гораздо активнее вступают во взаимодействие с другими компонентами молока, чем дисахара (в нашем случае лактоза).
* Когда в России в 90-х годах только начиналось производство низколактозного молока, максимальный срок его хранения не превышал четырех месяцев, в то время как ультрапастеризованное молоко с обычным содержанием лактозы хранилось до шести месяцев.
* Это было связано как раз с повышенной реактивностью и изменением цвета.
* В настоящее время существуют технологии, которые позволяют хранить продукт без потери качества до шести месяцев.
🥛 Для потребителя никаких отличий от молока с обычным содержанием лактозы в правилах хранения нет.
🥛 Срок годности продукта указан на упаковке, после вскрытия молоко следует держать в холодильнике не больше семи дней.
🥛 Если вы открываете упаковку безлактозного напитка и видите небольшое изменение цвета, в этом нет ничего страшного.
🥛 Важно знать, что на российском рынке почти нет безлактозного молока с совсем коротким сроком годности, обычный срок хранения закрытой комбинированной упаковки типа «тетрапак» – от 3 до 6 месяцев.
🥛 Срок годности ультрапастеризованного молока, в том числе безлактозного, зависит и от типа упаковки.
* Картонный барьерный «тетрапак» более надежен: внутри него находится фольга, которая полностью блокирует попадание кислорода.
* Полимерная упаковка (бутылка) немного «дышит», что укорачивает срок хранения, но это совсем не значит, что напиток более свежий или натуральный.
-----------------------------
4. Сроки и условия хранения безлактозного молока
🥛 При долгом хранении безлактозное молоко может приобретать желтовато-зеленоватый оттенок или цвет, характерный для топленого молока.
* Это происходит потому, что моносахара, в частности глюкоза, гораздо активнее вступают во взаимодействие с другими компонентами молока, чем дисахара (в нашем случае лактоза).
* Когда в России в 90-х годах только начиналось производство низколактозного молока, максимальный срок его хранения не превышал четырех месяцев, в то время как ультрапастеризованное молоко с обычным содержанием лактозы хранилось до шести месяцев.
* Это было связано как раз с повышенной реактивностью и изменением цвета.
* В настоящее время существуют технологии, которые позволяют хранить продукт без потери качества до шести месяцев.
🥛 Для потребителя никаких отличий от молока с обычным содержанием лактозы в правилах хранения нет.
🥛 Срок годности продукта указан на упаковке, после вскрытия молоко следует держать в холодильнике не больше семи дней.
🥛 Если вы открываете упаковку безлактозного напитка и видите небольшое изменение цвета, в этом нет ничего страшного.
🥛 Важно знать, что на российском рынке почти нет безлактозного молока с совсем коротким сроком годности, обычный срок хранения закрытой комбинированной упаковки типа «тетрапак» – от 3 до 6 месяцев.
🥛 Срок годности ультрапастеризованного молока, в том числе безлактозного, зависит и от типа упаковки.
* Картонный барьерный «тетрапак» более надежен: внутри него находится фольга, которая полностью блокирует попадание кислорода.
* Полимерная упаковка (бутылка) немного «дышит», что укорачивает срок хранения, но это совсем не значит, что напиток более свежий или натуральный.
Просмотры: 6
▶ видео
Видео перед сном: селезень устроил "Показательные выступления"
Просмотры: 9
Сегодня у меня яркая палитра: оранжевый (каротиноиды) + фиолетовый (антоцианы). Вкусно, полезно и красиво 🧡💜💛
Душевного вам вечера 💞
Душевного вам вечера 💞
Просмотры: 6
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…