Юлия Чугаева⚜️ПСИХОЛОГИЯ ЯСНОСТИ

Куда утекают ваши силы?

Бывает так: вы как-будто ещё ничего не сделали, а уже устали. Утро только началось, а внутри уже выжатый лимон. И даже если это произошло прямо сегодня - то не потому, что пятница...

Силы не исчезают просто так.
Они куда-то утекают и чаще всего туда, где вы этого даже не замечаете.

Давайте честно. Как думаете, что забирает у вас больше всего сил? 👇

1️⃣ Работа. Задачи, коллеги, «а можешь ещё вот это».
2️⃣ Дом. Быт, муж, дети, которые вроде выросли, а забота не закончилась.
3️⃣ Чужие просьбы. Мама, подруги, знакомые — те, кому неудобно отказать.

Напишите в комментариях цифру. 👇 Можно две. Можно свою, если её здесь нет.

Я прочитаю и следующие посты буду писать по вашим ответам, а не по учебнику :)

❤️ Отказ в действии ≠ 💟 отказу в любви. Об этом скоро 💎

Давайте искать вашу Ясность вместе 💖

Если не видите поле комментариев - зайдите через web-версию

Можно ли перестать бояться за две встречи?

Расскажу одну историю. Без имён ❤️

Ко мне пришла взрослая женщина. Она очень хотела сесть за руль и не могла уже долгое время. Тревога была очень сильной: а вдруг из-за меня кто-то пострадает.

Заметьте, не «я разобьюсь», а «кто-то пострадает». Так часто бывает у женщин, которые привыкли отвечать за всех. Даже страх у нас про других.

Мы не уговаривали её «просто не бояться». Это не работает, вы и сами знаете.
Мы искали, откуда этот страх взялся, нашли причину и проработали её.

Две консультации. Она села за руль и поехала 💎

Почему я это рассказываю.

Многие годами живут с фоновой тревогой и думают: «Я всегда была такой, это характер».
Но на самом деле это не так, загляните внутрь себя, и вы это почувствуете. У тревоги почти всегда есть причина и когда её видишь, то тогда страх перестаёт управлять вами.

У каждой свой «руль» 👇

1️⃣ Одна боится сесть за руль.

2️⃣ Другая боится выступать перед группой больше 10 человек.

3️⃣ Третья боится сказать «нет» близким, потому что вдруг обидятся.

Снаружи разное, а внутри одно: «Если я сделаю что-то для себя, то кому-то будет плохо».

Не будет. Обещаю. 💎

Если у вас есть свой «руль», то, чего давно хочется, но страшно, напишите мне в личку слово РУЛЬ 👉 личные сообщения

Отвечу каждой лично и подскажу, с чего начать именно вам ❤️

Давайте искать вашу Ясность вместе 💖

Знакомо такое состояние?

Все держится на вас: дом, работа, взрослые дети, мама, подруги. Вы постоянно всем нужны, но вечером ловите себя на мысли, что что-то не так.

Давайте еще раз познакомимся. Меня зовут Юлия Чугаева.

Я практический психолог и яснотерапевт. Да-да, вот такое название придумали студенты и наш учитель – Евгения Макарочкина – когда я училась на психологическом курсе «Терапия новых смыслов». Я всю жизнь любила психологию, и несколько лет назад она заняла главное место в моей профессиональной деятельности.

Но главное не это. Главное — с кем я работаю. С женщинами 42+, которые живут для других.

Узнаёте себя? 👇

1️⃣ Сил нет вообще, вы как выжатый лимон.
2️⃣ Всё есть, а радости нет. И непонятно, чего хочется самой.
3️⃣ Не можете сказать «нет», а потом злитесь на себя.
4️⃣ Сделали что-то для себя — и сразу чувство вины.
5️⃣ Тревога живёт фоном. Плохо спите, срываетесь дома.

Многие мои клиентки до встречи со мной пробовали многое: дыхательные практики, поездки в места силы, курсы по психологии, советы подруг. Но легче становилось на какое-то время, а потом всё возвращалось.

Потому что дело не в поездках и практиках, а в самом образе жизни: вы годами держите всех и всё и забыли, как держать саму себя. 🍂

Я помогаю снять эту фоновую тревогу и вернуть опору6 чтобы вы могли взять час в день для себя без вины или сказать «нет» без страха, что всё рухнет.

Не рухнет. Обещаю. 💎

🌺 Отказ в действии ≠ отказу в любви.

Здесь я буду писать об этом честно и по-простому: про усталость, про вину, про «нет», про то, как снова услышать себя. А совсем скоро расскажу, что готовлю для вас на январь.

Если узнали себя хотя бы в одном пункте, поставьте ❤️ под этим постом. Я буду знать, что вам это откликается.

Давайте искать вашу Ясность вместе 💖

Почему посуда под настроение — это не каприз

Писала недавно с своем сообществе ВКонтакте Про синдром красивой посуды в шкафу.

И вот какое продолжение получилось :)

Есть у меня одна странность: дома посуду я часто делю не по назначению, а по настроению.

Предлагаю посмотреть то, что за этим стоит.

Когда мы выбираем вещь под состояние, берем не то, «что попалось», а то, «что мне сейчас нужно», мы совершаем крошечный акт внимания к себе. Это сигнал нашему телу и психике: «Я тебя вижу, ты есть и ты важна».

Мозг считывает это не словами, а через тепло в руках, через цвет, который радует глаз, через тяжесть, которая даёт опору, или через легкость, которая позволяет выдохнуть.

Вот почему это работает: не потому, что чашка какая-то волшебная, а потому, что мы сами даём себе разрешение на внимание к себе  и на маленькую радость.

Кстати, для радости у меня есть яркая чашка, разноцветная, чтобы глаза радовались, чтобы даже в серый день на столе был кусочек лета.

Для размышлений - простая, гладкая, без рисунков, без чего-то лишнего: чтобы ничто не отвлекало от мыслей и чтобы можно было долго водить пальцем по краю и думать.

Для расслабления - та самая, тяжёлая, или, наоборот, совсем невесомая. Тут когда как: когда-то нужно чувствовать опору, а когда-то - легкость.

Это же не про посуду на самом деле, согласны?
 
Но есть у меня чашка по-настоящему волшебная. Это подарок, который я достаю только в особенные дни. Посмотрите на фото! Узнаете?

Эта чашка проделала долгий путь и приехала ко мне из Франции. На другой стороне у нее есть надпись: «Зорко одно лишь сердце», а вся чашка усыпана маленькими звездочками, даже внутри.

Когда я беру ее в руки, и правда наступает волшебство, я начинаю смотреть не глазами, а сердцем и вижу то, что обычному взору невидимо.

А у вас есть такая чашка, ваша, особенная? Загляните в ваш шкаф, возможно, она уже давно просится к вам в руки.

Поделитесь фото той чашки, которую вам сейчас хочется взять. Попробую угадать ваше настроение ❤️