Психолог Марина Ивановна | КПТ 🍀

Если вы здесь недавно ❤️

Собрала в одном месте несколько постов, которые помогут познакомиться со мной и понять, как проходит работа.
📌 Как я работаю с запросом и почему ищу не только внешнюю причину проблемы
📌 Что происходит после первого сообщения и как проходит первая консультация
📌 Как выбрать психолога и понять, подходит ли вам специалист
📌 Об образовании, обучении и профессиональной подготовке
📌 Почему консультация стоит денег и что входит в работу специалиста
📌Актуальные форматы консультаций и стоимость

Если останется вопрос, который я здесь не разобрала, можно написать мне в личные сообщения ❤️

🤩🤩🤩🤩🤩
С заботой о вас и вашем ментальном здоровье,
ваш психолог Марина Иванова 🤩

#Иванова_психологиябаланса

📹 ВКонтакте
💬 MAX

«Как понять, что терапия помогает, если настроение меняется каждый день?»

Вчера после сессии стало легче. А сегодня снова тревога, раздражение и слёзы.

И появляется мысль: «Я столько работаю над собой, а мне опять плохо. Может, терапия не помогает?»

📍 Но настроение одного дня не всегда показывает, что происходит с вашей проблемой в целом.

Попробуйте вспомнить, с чем вы пришли к психологу.

◾️Допустим, раньше из-за страха осуждения вы соглашались на любую просьбу. Теперь иногда можете отказать. Вам всё ещё тревожно, зато вы уже не всегда поступаете так, как диктует страх.
◾️Или раньше после ссоры вы неделями избегали разговора, а сейчас способны вернуться к нему на следующий день.

🥰Это изменения, которые можно заметить, даже если неприятные чувства ещё возникают.

➡️ Полезно время от времени обсуждать с психологом конкретные вопросы: что стало происходить реже, с чем вы теперь справляетесь иначе и какие трудности остаются.

При необходимости специалист может предложить отслеживать симптомы и результаты с помощью опросников.

И если изменений долго нет, об этом тоже важно говорить. Не нужно убеждать себя, что терапия обязательно помогает, или молча продолжать работу без понимания её целей.

📌 Результат терапии - не обещание всегда быть в хорошем настроении. Важно смотреть, что меняется в вашей жизни и приближает ли работа вас к тому, ради чего вы обратились за помощью.

С заботой о вас и вашем ментальном здоровье,
ваш психолог Марина Иванова ☘️

#Иванова_КПТ

📹 ВКонтакте
💬 ТГ

Я - человек слова!!

Вам сложно сказать человеку, что планы поменялись. Даже когда поменялись не по вашей вине.

И вам важно, очень важно выполнить обещание - во что бы то ни стало. Иначе вы будете считать себя «ненадёжной», а другие - осудят или обидятся.

С одной стороны, держать слово - это по-взрослому и, правда, честно. А с другой, возможно - это уже гиперответственность. Которая не оставляет вам манёвра. Как будто отказаться нельзя, даже если обстоятельства сложились совсем неважно.

➡️Как это выглядит: Например, в понедельник вы согласились подменить коллегу в субботу.

А в четверг выяснилось, что человек, который должен был посидеть с вашим ребёнком, заболел. Оставить ребёнка не с кем, выйти на смену не получится.

🤔Но как теперь сказать об этом?

«Человек же рассчитывает на меня! Уже построил планы. Решит, что мне нельзя доверять».

И вот вы либо судорожно ищете способ выполнить обещание любой ценой, либо откладываете неприятный разговор до последнего момента.

📍 Давайте разберемся: Передумать или столкнуться с изменившимися обстоятельствами - не то же самое, что нарушить договорённость без объяснений.

Когда мы говорим «да», другой человек может начать на нас рассчитывать. Освободить время, отказаться от других предложений, запланировать важные дела.

И если наши обстоятельства изменились, эти последствия не исчезают только потому, что теперь нам неудобно.

➡️ Но и первоначальное согласие не означает, что нужно игнорировать объективные изменения в собственной жизни.

Что здесь важно?

✔️ Сообщить об изменении планов как можно раньше.
✔️ Признать, что ваше решение может создать человеку трудности.
✔️ Если возможно, поучаствовать в поиске другого решения.

Например:

«Я обещала подменить тебя в субботу, но заболел человек, который должен был остаться с ребёнком. Сейчас я не могу выйти на смену. Прости, что так получилось. Давай сразу предупредим руководителя и выясним, какие есть варианты замены».

📌Важное уточнение.

Не всякую договорённость можно отменить без последствий!
Иногда человек уже понёс расходы, а иногда речь идёт о серьёзных обязательствах. Тогда важно отдельно обсудить, как исправить ситуацию.

❓ При этом поиск решения не обязательно должен целиком ложиться на вас.

📌 Пересматривать договорённости - значит не просто сообщать о своём новом решении. Это ещё и учитывать, что ваше прежнее «да» уже стало частью планов другого человека.

А как вы решаете подобные ситуации?


С заботой о вас и вашем ментальном здоровье, ваш психолог
Марина Иванова ☘️

#Иванова_личныеграницы

📹 ВКонтакте
💬 MAX