«Как понять, что терапия помогает, если настроение меняется каждый день?»

Вчера после сессии стало легче. А сегодня снова тревога, раздражение и слёзы.

И появляется мысль: «Я столько работаю над собой, а мне опять плохо. Может, терапия не помогает?»

📍 Но настроение одного дня не всегда показывает, что происходит с вашей проблемой в целом.

Попробуйте вспомнить, с чем вы пришли к психологу.

◾️Допустим, раньше из-за страха осуждения вы соглашались на любую просьбу. Теперь иногда можете отказать. Вам всё ещё тревожно, зато вы уже не всегда поступаете так, как диктует страх.
◾️Или раньше после ссоры вы неделями избегали разговора, а сейчас способны вернуться к нему на следующий день.

🥰Это изменения, которые можно заметить, даже если неприятные чувства ещё возникают.

➡️ Полезно время от времени обсуждать с психологом конкретные вопросы: что стало происходить реже, с чем вы теперь справляетесь иначе и какие трудности остаются.

При необходимости специалист может предложить отслеживать симптомы и результаты с помощью опросников.

И если изменений долго нет, об этом тоже важно говорить. Не нужно убеждать себя, что терапия обязательно помогает, или молча продолжать работу без понимания её целей.

📌 Результат терапии - не обещание всегда быть в хорошем настроении. Важно смотреть, что меняется в вашей жизни и приближает ли работа вас к тому, ради чего вы обратились за помощью.

С заботой о вас и вашем ментальном здоровье,
ваш психолог Марина Иванова ☘️

#Иванова_КПТ

📹 ВКонтакте
💬 ТГ