СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.31▲ 3,3 %+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.496▼ 40,2 %было 854
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.46▼ 21,1 %было 60
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,9 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.20▼ 12,7 %было 22
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.63,3 %▼ 11,7 п. п.пунктир — было 74,9 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.9,27 %▲ 2,2 п. п.
было 7,03 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,0▼ 24,2 %было 5,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
496просмотров за период▼ 40,2 %
Средний охват поста — 20 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
9,27 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 2,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 19:12 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
5 причин включить бананы в свой рацион ✅ ⠀ Бананы содержат мощные антиоксиданты Мякоть банана содержит несколько различных антиоксидантов, в частности дофамин и катехин. Они помогают бороться с окислением организма, снижают риск сердечных и дегенеративных заболеваний. ⠀ Бананы снижают уровень сахара в крови Бананы богаты пектином и другими пищевыми волокнами, а также крахмалом. Считается, что эти вещества помогают снизить уровень сахара в крови после еды. Также бананы способствуют снижению аппетита и помогают дольше оставаться сытым. ⠀ Бананы могут улучшить пищеварение Пищевые волокна не только дольше сохраняют чувство сытости, но и улучшают пищеварение. Крахмал в незрелых бананах не переваривается, а попадает сразу в толстую кишку. Там он становится пищей полезных бактерий. Существуют исследования, доказывающие, что пектин в бананах защищает от рака толстой кишки.
Дедушка вдруг замолкает на полуслове, хватается за горло и встаёт. Лицо краснеет...
Кто-то кричит: «Постучите по спине!»
Кто-то бежит за водой. Кто-то поднимает ему руки вверх.
Мозг без кислорода живёт четыре-пять минут. Скорая за это время НЕ приедет, поэтому всё зависит от тех, кто за столом.
Сначала один вопрос
Человек кашляет? Может говорить, хрипеть, ругаться?
Если да, воздух проходит. НЕ мешайте.
Не бейте по спине, не давайте воду, просто скажите: «Кашляй».
Кашель = самый сильный инструмент, который есть, и любое вмешательство может загнать кусок глубже.
Если звука нет совсем, кашель беззвучный, человек синеет, действуем.
Что делать?
1. Встать сбоку и чуть сзади. Наклонить человека вперёд, придерживая за грудь. 2. Пять резких ударов основанием ладони между лопаток. Именно в наклоне, тогда кусок вылетит наружу, а не провалится ниже.
Если не помогло, делаем пять толчков в живот.
1. Встать сзади, обхватить руками. 2. Кулак чуть выше пупка, вторая ладонь сверху. 3. Резко на себя и вверх, как будто хотите приподнять человека.
Чередовать. пять ударов, пять толчков.
Если потерял сознание = опустить на пол, вызвать 103, начать непрямой массаж сердца.
Особые случаи!
Беременная или очень полный человек, толчки не в живот, а в середину грудины.
П: «А если я один подавился?»
Навалитесь верхней частью живота на спинку стула и резко надавите.
П: «А если ребенок?»
Уложить на своё предплечье лицом вниз, голова ниже туловища. Пять хлопков между лопаток. Потом перевернуть и пять раз нажать двумя пальцами на середину груди. В живот младенцам не давят.
За 1–2 часа до тренировки организму нужны углеводы, чтобы были силы двигаться.
✅ Овсянка с бананом ✅ Рис или гречка с яйцом ✅ Тост с мёдом
💧 ВО ВРЕМЯ поддерживаем водный баланс
Если тренировка до 60 минут, обычно достаточно воды.
Если тренируетесь интенсивно и дольше 60–90 минут, могут понадобиться электролиты и дополнительные углеводы.
🥚 ПОСЛЕ восстанавливаем мышцы
Организму нужны белки для восстановления мышц и углеводы для восполнения энергии.
✅ Рыба с рисом ✅ Курица с гречкой ✅ Яйца с тостом ✅ Греческий йогурт с ягодами и бананом
❤️ Главное правило: мышцы растут не от одного волшебного продукта, а благодаря регулярным силовым тренировкам, достаточному питанию и качественному сну.
П: «Зрение совсем упало из-за этих телефонов! В глазах песок, всё расплывается. Купила килограмм черники и дорогие витамины, буду восстанавливать свои минус два, пока совсем не ослепла!»
Наш глаз = оптический прибор, похожий на очень сложный фотоаппарат.
Чтобы свет от экрана превратился в четкую картинку в нашей голове, ему нужно пройти три главных барьера.
Бронированное стекло (Роговица)
Свет сначала упирается в переднюю часть глаза, прозрачную роговицу. В ней вообще нет кровеносных сосудов (иначе мы бы смотрели на мир через красную сетку). Она дышит кислородом прямо из воздуха, а смазывается нашими слезами.
Живой автофокус (Хрусталик)
Пройдя внутрь, свет встречает хрусталик. Это биологическая линза, которая висит на микроскопических мышцах. Когда вы смотрите вдаль, мышцы расслабляются, и хрусталик становится плоским. Когда смотрите в телефон прямо перед носом, мышцы сильно напрягаются, сжимая хрусталик, чтобы сфокусировать текст.
Живая фотопленка (Сетчатка)
Свет пролетает глаз насквозь и ударяется в заднюю стенку, сетчатку.
Тут миллионы чувствительных клеток ловят свет и переводят его в электрический сигнал. По зрительному нерву (как по толстому кабелю) этот сигнал летит прямо в затылок. Да, мы видим не глазами, а затылочной долей мозга.
П: «Читаю Ваш блог и глаза болят...»
Когда вы часами смотрите в экран на расстоянии 30 сантиметров, мышца, держащая хрусталик, «затекает».
Это как держать гирю на вытянутой руке весь день. Возникает спазм. Вы переводите взгляд на улицу, а там всё размыто, мышца просто не может быстро расслабиться.
Во-вторых, глядя в экран или книгу, мы забываем моргать. В норме мы моргаем 15–20 раз в минуту, а перед монитором, всего 4–5 раз. Наше «бронированное стекло» мгновенно пересыхает. Появляется ощущение песка.
И еще.
Близорукость (минус) = когда глаз удлиняется, как дыня, и свет просто не долетает до сетчатки. Ни одна ягода или морковка не способны сплющить ваш глаз обратно в шар. Нужны очки, линзы или лазерная коррекция.
Давайте мышцам отдых. Офтальмологи придумали правило "20-20-20". Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на 6 метров вдаль хотя бы 20 секунд. Только так напряженная мышца хрусталика может отдохнуть.
Купите правильные капли. Если глаза горят, не капайте популярные капли "от покраснения" (они просто сужают сосуды и нарушают питание глаза). Вам нужны препараты искусственной слезы на основе гиалуроновой кислоты. Они увлажнят роговицу и вернут комфорт.
- Мясной бульон — 1,5 л - Телятина — 500 г. - Лапша — 300 г. - Сладкий перец — 2 шт. - Помидоры — 2 шт. - Большая луковица — 1 шт. - Чеснок — 2-3 зубчика - Петрушка — 1 пучок - Растительное масло — 3-4 ст. л. - Соль, черный перец — по вкусу
📙Рецепт:
1. Перец, помидоры, лук очистить и нарезать кубиками. Мясо нарезать небольшими кубиками. 2. На сильном огне обжарить мясо (лучше порционно, чтобы мясо не тушилось, а жарилось). Затем готовое мясо выложить в тарелку. Когда все мясо будет готово, вернуть его в сковороду. 3. Добавить овощи, жарить, помешивая, 5-7 минут. Влить теплый бульон, довести до кипения, уменьшить огонь до среднего и варить около часа. 4. Петрушку и чеснок мелко порубить. За минут 10 до готовности мяса отварить лапшу в соответствии с инструкцией на упаковке. Готовую лапшу откинуть на дуршлаг. 5. В глубокие тарелки положить лапшу, влить суп, посыпать чесноком и петрушкой.
Знаете ли вы, что наши питомцы - мастера скрытности? В дикой природе показать слабость или боль - значит стать легкой добычей. Поэтому собаки и кошки до последнего будут делать вид, что всё в порядке, даже когда им действительно плохо.
Чтобы не упустить момент, вот 5 «тихих» сигналов, что питомцу нужна помощь:
1. Изменение аппетита и жажды Питомец не обязательно должен полностью отказываться от еды. Тревожный звоночек - если он начинает есть медленнее, жует сухой корм или лакомства только одной стороной челюсти, роняет еду или, наоборот, начинает пить намного больше обычного (что часто бывает сигналом скрытых проблем со здоровьем).
2. Прятки и необычное поведение Если общительный кот неожиданно облюбовал самый дальний угол под диваном и не выходит, или жизнерадостный пес стал проявлять недовольство и рычать при попытке его погладить - это не капризы, а частый признак боли.
3. Изменившаяся походка и поза Обратите внимание на то, как двигается или отдыхает любимец. - Сгорбленная спина и напряженная поза; - Стремление постоянно лежать со сжатыми лапами и опущенной головой; - Отказ прыгать на диван или подниматься по лестнице.
4. Проблемы с туалетом Слишком частые позывы или «промахи» мимо лотка. У котов это часто происходит из-за боли при мочеиспускании (например, при цистите), когда питомец начинает ассоциировать сам лоток с неприятными ощущениями. Изменение стула - тоже повод обратиться к врачу, а не ругать животное.
5. Неприятный запах из пасти Многие думают, что у животных так и должно пахнуть. На самом деле резкий запах - это сигнал о зубном камне, воспалении десен или проблемах с внутренними органами.
Совет от меня: Лучше лишний раз прийти на осмотр и убедиться, что всё хорошо, чем лечить запущенную болезнь. Вы знаете своего питомца лучше всех - если вам кажется, что что-то не так, вам, скорее всего, не кажется.
Домашняя пыль может содержать шерсть и перхоть домашних животных, фрагменты перьев, частицы насекомых, волос и кожи человека, споры плесневых грибов, нейлон, стекловолокно, песок, частицы тканей и бумаги, мельчайшие фрагменты материалов, из которых сделаны стены, мебель и предметы обихода. Но основную — до 80% — и наиболее вредоносную часть домашней пыли составляют микроскопические пылевые клещи. Они обосновались в жилищах человека давно, попали в них с пухом и пером птиц, а некоторые виды — с продуктами сельского хозяйства.
Пылинки способны поглощать на своей поверхности любые вещества, в том числе и вредные, поэтому в домашней пыли можно найти практически половину таблицы Менделеева и более 100 органических соединений. Кроме вредных примесей, на пылинках полно бактерий (они не перемещаются в воздухе свободно, а путешествуют на пылевых частицах). Один наперсток домашней пыли содержит пять миллионов микробов.
После гибели микроорганизмов высвобождаются бактериальные эндотоксины (для бактерий это нормальные продукты метаболизма, а для людей и других крупных животных они ядовиты), которые также могут вызывать аллергию. За сутки житель столицы «пропускает» через свои легкие до шести миллиардов пылинок, которые уместились бы в двух столовых ложках.
Доброе утро! Начни день правильно! Брокколи вместо молодильных яблок?
Какая еда действительно продлевает жизнь
В апреле 2026 года ученые изучили рацион и здоровье 177 тысяч человек, чтобы выяснить, какие продукты снижают риск преждевременной смерти от ВСЕХ причин, а какие, наоборот, его разгоняют.
Даю вам краткую выжимку.
Запоминайте топ доказанных продуктов долгожителя (на сколько процентов снижает риск смертности):
1.Оливковое масло extra virgin - на 33% (чемпион по здоровым жирам и антиоксидантам).
2.Брокколи и спаржа - на 31%.
3.Черный перец - на 28%.
4.Тыква и баклажаны - на 25% и 21%.
Также отлично проявили себя фасоль, чечевица, цельнозерновой хлеб, грибы, лук, шпинат и болгарский перец.
Что укорачивает жизнь Антилидеры здесь это сладкая газировка (+38% к риску смерти) и ее диетическая версия (+23%). В компанию к ним попали сладкий чай, кукурузные хлопья и (внезапно!) цельное молоко.
Тут же внесу небольшую ясность: Если полить брокколи маслом и посыпать перцем, вы НЕ станете бессмертным на 92% 😅. Здесь работает образ жизни в целом. Любители спаржи и хорошего масла обычно больше двигаются и следят за весом. А зеро-кола попала в антирейтинг не из-за страшной химии, а потому, что на нее часто переходят люди с уже имеющимся ожирением и диабетом, продолжая запивать ею фастфуд.
Весь секрет полезных продуктов - клетчатка и ненасыщенные жиры, которые защищают сосуды и кишечник. Дорогую спаржу легко заменят доступные фасоль, тыква, лук и зелень.
Сладкие чай и газировка это пустые калории, которые бьют по обмену веществ, вообще НЕ давая сытости.
Кукурузные завтраки по скорости усвоения сахара почти равны десерту. Замените их на цельнозерновой хлеб или нормальную кашу.
