Глаза = зеркало души

П: «Зрение совсем упало из-за этих телефонов! В глазах песок, всё расплывается. Купила килограмм черники и дорогие витамины, буду восстанавливать свои минус два, пока совсем не ослепла!»

Наш глаз = оптический прибор, похожий на очень сложный фотоаппарат.

Чтобы свет от экрана превратился в четкую картинку в нашей голове, ему нужно пройти три главных барьера.

Бронированное стекло (Роговица)

Свет сначала упирается в переднюю часть глаза, прозрачную роговицу. В ней вообще нет кровеносных сосудов (иначе мы бы смотрели на мир через красную сетку). Она дышит кислородом прямо из воздуха, а смазывается нашими слезами.

Живой автофокус (Хрусталик)

Пройдя внутрь, свет встречает хрусталик. Это биологическая линза, которая висит на микроскопических мышцах.
Когда вы смотрите вдаль, мышцы расслабляются, и хрусталик становится плоским.
Когда смотрите в телефон прямо перед носом, мышцы сильно напрягаются, сжимая хрусталик, чтобы сфокусировать текст.

Живая фотопленка (Сетчатка)

Свет пролетает глаз насквозь и ударяется в заднюю стенку, сетчатку.

Тут миллионы чувствительных клеток ловят свет и переводят его в электрический сигнал. По зрительному нерву (как по толстому кабелю) этот сигнал летит прямо в затылок. Да, мы видим не глазами, а затылочной долей мозга.

П: «Читаю Ваш блог и глаза болят...»

Когда вы часами смотрите в экран на расстоянии 30 сантиметров, мышца, держащая хрусталик, «затекает».

Это как держать гирю на вытянутой руке весь день. Возникает спазм. Вы переводите взгляд на улицу, а там всё размыто, мышца просто не может быстро расслабиться.

Во-вторых, глядя в экран или книгу, мы забываем моргать. В норме мы моргаем 15–20 раз в минуту, а перед монитором, всего 4–5 раз. Наше «бронированное стекло» мгновенно пересыхает. Появляется ощущение песка.

И еще.

Близорукость (минус) = когда глаз удлиняется, как дыня, и свет просто не долетает до сетчатки. Ни одна ягода или морковка не способны сплющить ваш глаз обратно в шар. Нужны очки, линзы или лазерная коррекция.

Давайте мышцам отдых. Офтальмологи придумали правило "20-20-20". Каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана и смотрите на 6 метров вдаль хотя бы 20 секунд. Только так напряженная мышца хрусталика может отдохнуть.

Купите правильные капли. Если глаза горят, не капайте популярные капли "от покраснения" (они просто сужают сосуды и нарушают питание глаза). Вам нужны препараты искусственной слезы на основе гиалуроновой кислоты. Они увлажнят роговицу и вернут комфорт.