Ульяна | Психология зрелой чувствительности

Дорогие женщины, хочу поделиться с вами проектом, который родился из моего профессионального пути, личного опыта и любви к хлебу как к способу возвращаться к себе☕️

«Я - Женщина-печка»
- это 7 недель совместной работы и ещё 2 недели проживания опыта🗝️

Это пространство, в котором через хлебопечение, работу с телом, психологические встречи и дневник рефлексии мы будем учиться быть включёнными в собственную жизнь.
Замедляться.
Слышать себя.
Замечать свои желания, потребности и внутренние опоры.

Наша цель - войти в новый календарный год не на последнем дыхании, а с большей ясностью, внутренней тишиной и ощущением изобилия духа.

В программе:
🌾 выращивание собственной закваски;
🍞 освоение мастерства хлебопечения;
🕯️ работа с прожиганием свечей и практики присутствия;
📔 дневник наблюдений и рефлексии;
🤎 еженедельные встречи со мной как с мастером проекта и психологом.

И самое важное, несмотря на групповой формат, подход остаётся индивидуальным.

Я не веду всех женщин по единому шаблону. У каждой будет свой процесс, свои вопросы, своя история и свои точки роста. Мы будем работать с тем, что действительно актуально именно для тебя, сохраняя при этом поддержку и бережность женского круга.

Количество участниц ограничено:

до 5 женщин в группе

Мне важно сохранить глубину контакта, внимание к каждой и возможность быть рядом с каждой участницей на протяжении всего пути.

🏡 Можно присоединиться очно в Красноярске, в пространстве «Женщина-печка», или выбрать онлайн-формат, из любого города и страны, где бы ты ни находилась🌐

Это не марафон продуктивности и не попытка срочно переделать себя к Новому году.

Это возможность посвятить время себе.
Своими руками замесить хлеб, дать ему созреть и вместе с ним позволить чему-то важному созреть внутри себя.

Если тебе откликается такой путь, напиши мне в личные сообщения «ХОЧУ стать ЖЕНЩИНОЙ-ПЕЧКОЙ».
Я расскажу подробнее о формате участия/ стоимости и помогу понять, подходит ли эта работа именно тебе🥰

Возможно, это и будет твоим началом 🤩
*стартуем 31 октября/1 ноября 2026 г.

Дорогие мои, хочу поделиться с вами своей радостью! 🤎

У «Женщины-Печки» официально появился ещё один важный рубеж, зарегистрирован товарный знак под моим именем.

Для меня это не просто свидетельство. Это целый путь, в котором были идеи, поиски, сомнения, большая внутренняя работа и вера в то, что я создаю.

И мне хочется разделить эту радость с вами, не только словами в канале, но и за одним столом, с чашкой чая, в тёплой атмосфере моей студии.

Поэтому приглашаю вас на камерное чаепитие в «Женщине-Печке»!

В эту субботу, 24 октября, в 15:00.

Всего будет 8 мест, мне хочется сохранить нашу встречу небольшой, уютной и по-настоящему живой.

Некоторым из вас я уже написала лично. Это люди, которых мне особенно хочется видеть среди гостей в этот день.

Если вы тоже хотите присоединиться, напишите мне в личные сообщения, я забронирую для вас местечко💐

И ещё один маленький сюрприз🎉

Бонусом встречи станет первая презентация моей программы «Я - Женщина-Печка».

Это новый продукт, который я пока не представляла публично. Впереди большая совместная работа, и мне хочется впервые рассказать о ней именно в пространстве студии, тем, кому близки мои идеи и мой путь.

А для тех, кто не сможет прийти лично, в эту субботу выйдет отдельный анонс программы в канале.

До встречи за чашкой чая! ☕️

«Возьми себя в руки»
«Соберись»
«Давай уже приди в себя»

(И в конце каждого предложения- восклицательный знак, почувствовали?)

Эти слова мы слышим от поддерживающих подруг, родителей, учителей и наставников (редко от коучей и психологов 😅)

Итак, нужно нам брать себя в руки или всё-таки не нужно?

Начну с простого наблюдения: если в прямом смысле взять себя в руки, обнять себя - это уже ценная опора для физического тела, ощущение границ собственной оболочки.

А вот с точки зрения звучания в самый нересурсный момент фраза «соберись, приди в себя» может дать обратный эффект для нервной системы🪫

Есть люди, для которых дополнительное давление не становится мотивирующим сигналом. Оно ещё сильнее тормозит внутреннюю движущую силу.

Именно тогда важно понимать: все призывы
• «напиши 100 желаний»
• нарисуй карту целей»
• «мотивируй себя»
• начни с понедельника, с нового года новая жизнь..

…могут оказаться просто очередным срывом.

Социум диктует: именно это тебе поможет, покупай.
Но именно тебе сейчас это может не подойти🗝️

А вместо прилива сил ты получишь ещё большее истощение и ощущение, что даже с собой не можешь справиться.

Подход к реализации целей для таких личностей просто обязан быть
• мягче
• поступательнее
• гармоничнее и, самое главное,
• органичнее для тела и нервной системы.

И тогда на помощь приходят другие инструменты:

- уменьшить задачу до такого шага, который действительно по силам сегодня;

- перестать требовать от себя немедленного результата и дать себе право двигаться в своём темпе;

- вернуть внимание к телу: почувствовать опору под ногами, сделать несколько спокойных выдохов, обнять себя;

- замечать не только то, что ещё не сделано, но и то, что уже получается.

И самое главное :

перестать воспринимать собственное истощение как личный недостаток

Ведь иногда нам не нужна дополнительная порция дисциплины. Нам нужны отдых, безопасность, поддержка и возможность восстановить силы.

И тогда само движение «взять себя в руки» приобретает совершенно другой смысл.

Это не схватить себя за шкирку и потащить к очередной цели - это обнять себя.
Почувствовать тепло, границы своего тела, позволить себе немного сочувствия и принятия. А уже из этого состояния постепенно возвращать себе силы для действий.

Возможно, собраться - это не заставить себя стать сильнее. А перестать тратить силы на борьбу с собой🫂

Прекрасного настроения 👑☕️

Субботнее послание в новолуние 10 октября 🌑🌾🌍☕️

Сначала рассматриваем изображение, отвечая на внутренние вопросы, определяем сферы, эмоции, и то, на что стоит обратить своё внимание и потом открываем комментарии и читаем послание🗝️

Время для обновления своих взглядов на эту осень и предстоящую зиму🪄

В трудные времена возможность печь хлеб делает нас более самодостаточными.

Сегодня я вспомнила эти слова особенно остро.

Впервые в своём городе я лично услышала тревогу: «Внимание всем!»

Да, учебную.
Да, нас попросили сохранять спокойствие.
Да, мы в Сибири, и хочется верить, что нас это не коснётся.

Но сердце всё равно на мгновение пропустило удар.

Привычное спокойствие сменилось сомнением и каким-то неясным предчувствием перемен. За несколько минут до этого мне звонил сын из школы. Он тоже будто чувствовал что-то, чему пока не мог подобрать слова.

Но сейчас я хочу не об этом.

Страх может парализовать.
Любовь даёт силы двигаться.

Любовь к детям. К своим близким. К жизни, которую мы продолжаем жить, даже когда не знаем, что принесёт завтра.

И вот мои руки уже знают, что делать: мука, закваска, вода.

Печь хлеб🍞

Для себя. Для своей семьи. Для соседей. Для тех, кому сегодня он может быть нужен.

Не потому, что хлеб способен решить всё происходящее вокруг. А потому, что пока мы можем замесить тесто, согреть дом, накормить близких, у нас остаётся возможность действовать и заботиться.

А ещё хлеб возвращает меня в настоящий момент. К рукам, дыханию, запаху муки, живому тесту. К тому, что я могу сделать здесь и сейчас, не пытаясь контролировать всё остальное.

За годы своего поиска я перепробовала немало способов приблизиться к целостности. И осознанное хлебопечение стало одним из самых действенных инструментов на моём пути.

Самодостаточность - не значит справляться со всем в одиночку. Это значит не терять связь с собой и помнить, что даже в неопределённости у тебя остаётся возможность что-то создать, о ком-то позаботиться, сделать следующий шаг.

Этот текст не про идеальный день.

Он про жизнь, которая происходит прямо сейчас. И про радость, всё ещё иметь возможность чувствовать её, осмыслять и сохранять в словах.

Пока жизнь продолжается, я буду печь хлеб.

*свеча, живой огонь, теплота - помогает поддерживать гармонию. Поэтому на живых встречах в студии за столом всегда горят свечи. А свечи из живого пчелиного воска в форме колоса создают ощущение самой жизни🌾🔥

Совсем скоро анонсирую обновлённую большую программу по работе с хлебом и состоянием души, семьи и отношений 🏠 не переключайтесь ♥️

Как я писала-делилась ранее, в студии Женщина-печка побывали корреспондент и ведущая телеканала Енисей, и вот такой уютный сюжет сегодня вышел в эфир, в рамках программы Утро на Енисее 🌏

С удовольствием, делюсь ♥️📽️🫶🏻

Моя личность из тех, для кого День учителя - не просто дата в календаре. Для меня он всегда связан с 4 октября.

Потому что ровно 59 лет назад в этот день моя бабушка впервые стала мамой.
И сегодня 4 октября день рождения у моей мамы.

В детстве я рассуждала очень просто: если мама родилась 4 октября, а в календаре рядом стоит День учителя, значит, она родилась быть учителем.
(хотя тогда никаких календарный праздников в помине не было еще…😅)

И ведь каким-то удивительным образом так и получилось. Учительство стало её профессией, делом жизни и профессиональным путём.

А 26 лет назад мама стала моей первой учительницей. И, наверное, неслучайно именно с неё началось моё собственное знакомство с миром знаний.

Сегодня я мысленно поздравляю всех своих учителей, не только тех, у кого был класс, журнал и расписание.

Всех, кто учил, наставлял, поддерживал, подсказывал, своим примером показывал,

какие ценности выбирать, какие правила создавать для себя и как вообще проживать эту жизнь.

И, конечно, с днём рождения, мама!🎉🥳🎁

(*на фото они с моей доченькой, которой месяц назад исполнилось 5🎂)

Спасибо тебе за жизнь, и за то, что когда-то именно ты стала моей первой учительницей❤️🍁📚

Пока Красноярск бежит по своим делам, а на мир опускается первая пятница октября - пространство студии Женщина-печка оживилось

Сегодня здесь развернулась настоящая съемочная площадка
Местный телеканал приехал снимать сюжет о моем авторском методе - Хлеботерапии

🍞🗝️📹


Забавно наблюдать, как то, что еще год назад было лишь моим тихим внутренним исследованием и опробацией метода, сегодня выходит в масштаб и приковывает внимание больших медиа.

Журналист расспрашивает, зачем сегодня домашний душистый хлеб современному человеку, как кормить и «вести» закваску - я просто говорю своим голосом.
Рассказываю о том, как мы заземляем раненые, уставшие женские души через первобытные телесные якоря и возвращаем им мышечный каркас и родовую опору, ловим спокойствие и напитываемся ресурсами 🥐

Традиция, культура и психология сейчас дышат в одном ритме.

*небольшой видео спойлер, а полный сюжет выйдет в эфир во вторник 6 октября

«Искусственный интеллект меня доканал»

Последнее время всё чаще запросы ко мне как к психологу начинаются примерно с этих слов:

«Искусственный интеллект меня доканал»🤯

Что происходит по ту сторону экрана - я, конечно, не знаю.
Но человек приходит с совершенно искренним ощущением:

«Меня слушали. Меня понимали. Меня принимали. Мне отвечали тогда, когда мне было плохо».

И вот здесь начинается интересное.

Обезличу одну историю.

Девушка нашла утешение в чате с ИИ.
Каждый день рассказывала ему, как прошёл день, что её тревожит, что происходит в отношениях, какие мысли не дают покоя.

Получала поддержку, вопросы, бодрящие слова.

И постепенно это стало ежедневным местом, куда она приносила всё происходящее внутри.

Только спустя время она заметила странную вещь:

она уже много недель говорит об одной и той же проблеме, а в реальной жизни ничего не меняется.

Мыслей становится больше.
Рефлексии больше.
Ответов больше.

А движения - ⛔️🙅🏼‍♀️🚷

И тогда появилась злость.

Сначала на себя.
Потом на этот самый «персонаж» по ту сторону экрана.

И после нескольких таких сообщений чат предложил обратиться за профессиональной помощью🤳🏻📲

Так она оказалась у меня.

И знаете, что я думаю как психолог?

С одной стороны, классно, что этот цикл вообще стал ей виден.

Иногда именно длительное повторение одного и того же наконец позволяет заметить:
я не проживаю ситуацию - я хожу вокруг неё.

И даже злость здесь оказалась полезной.
Потому что в ней впервые появилось движение.

Но с другой стороны, я думаю о другом🔍🗝️🔬

Сколько недель человек может кормить своими мыслями пространство, которое способно отвечать бесконечно, но не может прожить эту жизнь вместо него?

И вот здесь для меня проходит важная граница.

Мне не кажется, что проблема в самом ИИ.

Проблема начинается там, где разговор подменяет действие, а поддержка живой контакт с реальностью.

В нашем случае чат всё-таки привёл девушку ко мне.

Но на консультации появилась уже совсем другая возможность: не просто ещё раз поговорить о происходящем, а увидеть всю живую систему ситуации:
- отношения,
- чувства,
- страхи,
- способы реагирования,
-внутренние опоры,
- то, чего она хочет и
- что реально может делать уже сейчас.

И дальше мы идём вместе.

Не потому, что человек навсегда нуждается в чьём-то плече.

А потому что иногда плечо нужно именно для того, чтобы научиться снова опираться на собственные ноги.

И, возможно, в этом сейчас одна из самых важных задач психологической помощи:

не просто дать человеку место, где его понимают,

а постепенно помочь ему вернуть себе способность жить за пределами разговора о жизни.

Потому что можно очень много и очень глубоко рефлексировать.

А жизнь всё равно происходит там, где после разговора ты встаёшь и делаешь следующий шаг.


Признавайтесь, грешите самопомощью в чате Гпт?😅🥹🤭
Жду вас в комментариях ♥️🗝️