🥗 Вкусно есть и легко худеть! Здесь собраны рецепты, с которыми цифры на весах радуют. ✨ Готовые меню для трапезы. 👇 Начни свой путь к стройности здесь! А ещё я куратор чата "Стройняшки" где девочки делятся своими секретами и результатами на пути к заветным показателям своего веса. Если Вы хотите похудеть и вам не удаётся, присоединяйтесь к нам и у вас всё получиться. Пиши в личные сообщения))
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.125▲ 12,6 %+14 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.1 157▲ 24,5 %было 1 052
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.5▼ 62,3 %было 15
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,5 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,1 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 13,4 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+14подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 9,4 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:23 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Всего 327 г. КБЖУ на весь рецепт: 329 ккал /38 / 9 / 22
✅Ингредиенты: 🔸 филе куриное варёное 120 г 🔸 фасоль консервированная 40 г 🔸 листья салата 30 г 🔸 петрушка 15 г 🔸 сладкий перец 40 г 🔸 хлеб ц/з 20 г 🔸 сметана 10% 50 г 🔸 горчица в зернах 12 г
✅Приготовление: Зелень промыть, просушить, нарезать. Хлеб нарезать и подсушить на сковороде Все остальные ингредиенты нарезать, смешать, заправить сметаной и горчицей. По желанию можно добавить помидоры. (Фасоль можно заменить зеленой стручковой фасолью).
Приготовление: Рыбу хорошо промыть и почистить, отрезать голову и хвост. Нарезать скумбрию небольшими кусочками, толщиной примерно 2см, посолить, поперчит рыбу, порезать тонкими кольцами лук и помидоры. В форму для запекания выкладываем поочередно кусочек рыбы, лука, помидоры и т.д. пока не закончатся ингредиенты. Сверху сбрызнуть обильно соком лимона, смазать маслом и посыпать кунжутом. Выпекать в духовке при 180 30-40 минут.
✅Ингредиенты: Куриное филе 200 г Яйца 2 шт Чернослив 10 шт Огурец 1 шт Йогурт греческий 2% 3 ст л Специи и соль по вкусу
Приготовление: Куриное филе отварить. Чернослив ненадолго замочить в теплой воде для размягчения. Чернослив и курицу измельчить. Огурец и яйца нарезать соломкой. Все перемешать, посолить, добавить специи. Заправить йогуртом
🇹🇷 Что едят в Турции: Mevsim Salatası (Мевсим салатасы) Свежий сезонный салат ㅤ В турецких кебабных и мясных заведениях к горячим блюдам часто подают большой свежий салат. Основа обычно простая: листовой салат, помидоры, морковь, красная капуста, зелень и сезонные овощи. ㅤ На видео как раз видно, что все ингредиенты режут непосредственно перед подачей, поэтому салат остаётся хрустящим и сочным. Такие салаты хорошо дополняют кебабы, шашлыки и мясо с гриля. ㅤ Название mevsim salatası буквально означает «сезонный салат» — состав может меняться в зависимости от времени года и самого заведения. ㅤ 📍 Где попробовать: Такой салат можно встретить практически в любом kebapçı, ocakbaşı или ресторане с домашней турецкой кухней. Обычно его заказывают как дополнение к мясу.
Очень вкусный малокалорийный салат для обеда или ужина.
На 100 г: 65 кКалорий БЖУ: 7.4/2.2/4.5
Приготовление: Печень куриная - 100 г (в готовом виде) Морковь - 100 г Лук репчатый - 100 г Огурец маринованный - 100 г Сметана 10% - 30 г Зелёный лук Соль и перец по вкусу
Приготовление: Печень куриную отварить или приготовить на антипригарной сковороде, тушить без масла. Нарезать соломкой. Морковь отварить, нарезать соломкой или натереть на крупной тёрке. Лук репчатый нарезать полукольцами и обжарить на антипригарной сковороде. Огурцы нарезать соломкой. Все ингредиенты соединить, заправить сметаной, посолить, поперчить по вкусу.
Блюдо из простой рыбы и омлета, приготовленное без особых хлопот, способно вкусно удивить домочадцев. Количество омлета зависит от размера формы для запекания. Омлет должен больше чем наполовину закрывать рыбу.
📌КБЖУ на 100 г: 83/11/3/2.
✅Ингредиенты: Минтай … 800 г Яйца 5 шт Молоко 150 мл (30 мл на 1 яйцо) Лук 1 шт (90 г) Мука ц/з 50 г Масло кокосовое 20 г Соль Перец
✅Приготовление 1. Минтай выпотрошить, отрезать плавники и нарезать на небольшие кусочки. Посолить, поперчить, обвалять в муке и обжарить до светлой корочки в масле (еще больше рыба подрумянится в духовке). 2. На масле от рыбы поджарить лук полукольцами. Он тоже в духовке станет румянее - имейте это в виду. 3. В форму для запекания выложить рыбу и лук. 4. Яйца взбить вилкой просто до однородности с молоком и солью. Залить рыбу омлетной смесью и поставить в духовку, разогретую до 180*С на 20-30 минут (зависит от высоты омлета).
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Россия
