🥗 Вкусно есть и легко худеть! Здесь собраны рецепты, с которыми цифры на весах радуют. ✨ Готовые меню для трапезы. 👇 Начни свой путь к стройности здесь! А ещё я куратор чата "Стройняшки" где девочки делятся своими секретами и результатами на пути к заветным показателям своего веса. Если Вы хотите похудеть и вам не удаётся, присоединяйтесь к нам и у вас всё получиться. Пиши в личные сообщения))
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.105▲ 4,0 %+4 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.761▼ 20,2 %было 1 014
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.3▼ 68,1 %было 10
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,4 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.18▼ 13,6 %было 21
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.17,0 %▼ 3,5 п. п.пунктир — было 20,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,39 %▼ 0,6 п. п.
было 0,99 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.6,4▼ 2,4 %было 7,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+4подписчиков за период
+2 самый большой прирост · 13 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
761просмотров за период▼ 20,2 %
Средний охват поста — 18 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,39 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 0,6 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 14:04 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 порции: ▫️овсяные хлопья долгой варки 135г ▫️молоко 2,5% 420мл ▫️соль ▫️песто 15г ▫️мини-моцарелла 35г ▫️пармезан 50г ▫️черри 180г ▫️базилик несколько листочков ▫️шампиньоны 100г ▫️лук 30г ▫️масло для жарки 3г ▫️сливочное масло 5г ▫️петрушка, кинза ▫️творожный сыр 30г ▫️копчёная паприка по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. В кастрюле доведите до кипения воду с молоком. Всыпьте овсяные хлопья и соль. Варите на небольшом огне 15 минут, пока овсянка не станет кремовой. 2. Для грибной начинки обжарьте лук до мягкости на масле. Добавьте шампиньоны и готовьте до испарения жидкости и подрумянивания. Снимите с огня, остудите и выложите к овсянке. 3. В первую добавьте песто, мини-моцареллу и пармезан, половинки черри, украсьте листочками базилика. 4. Во вторую сверху распределите обжаренные грибы с луком, пармезан, кусочек сливочного масла, посыпьте петрушкой. 5. В третью добавьте творожный сыр,пармезан, черри, посыпьте копчёной паприкой и кинзой.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Всё смешать прямо в кружке, в центр выложить шоколад и закрыть его тестом. 2. Выпекать в микроволновой печи 1,5 минуты на максимальной мощности. 3. По желанию сверху смазать греческим йогуртом или добавить шарик мороженого.
Для начинки: ▫️греческий йогурт 20г ▫️индейка 120г ▫️помидоры ▫️лёгкий сыр 15% 50г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Кабачок натираем, добавляем соль и оставляем на 5-10 минут, чтоб он лучше отдал воду. 2. Хорошо отжимаем, добавляем яйца, муку, соль (если требуется) и перемешиваем тесто. 3. Жарим основу с одной стороны минут 7 на среднем огне под крышкой, переворачиваем и сразу выкладываем начинку: йогурт, индейку, помидоры и тёртый сыр. 4. Накрываем крышкой и жарим ещё 5-7 минут, пока сыр не расплавится.
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции: ▫️творог 5% 380г ▫️яйцо 1шт ▫️крахмал 20г ▫️сахзам по вкусу ▫️ванилин 1г ▫️варенье по вкусу ▫️шоколад без сахара 10г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешайте творог, яйцо, крахмал, сахарозаменитель и ванилин в миске и взбейте, чтобы не было комочков. 2. Разлейте по формам и запекайте в духовке при 180°C 20-25 минут. 3. Достаньте, дайте стабилизироваться примерно 30 минут, затем украсьте вареньем и топлёным шоколадом.
ИНГРЕДИЕНТЫ на 1 порцию: ▫️греческий йогурт теос 250г ▫️крахмал 10г ▫️яйцо 1шт ▫️сахзам по вкусу ▫️груша 70г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. В контейнере для запекания смешиваем все ингредиенты. 2. Добавляем кубиками нарезанную грушу без кожуры и часть груши можно оставить, украсить как на видео или всю грушу порезать в чизкейк. 3. Отправляем в духовку при 180 градусах на 30-35 минут. Остужаем и наслаждаемся.
▶ видео
