PP_GALINA_FOOD

Подборка увлекательных каналов 👇

✓ Продвижение в МАХ

✓ Красота даже среди ПЕЛЁНОК!

✓ Скорая Ведьмина Помощь

✓ Дипломированный нутрициолог

✓ Новый человек

✓ Главные интернет-тренды

✓ Бот для продвижения каналов

Индивидуальная работа по персональному рациону питания

Заказать рацион:
https://clck.ru/3WRkRe

❤️ - если было полезно

Дорогие красотки!

Во всю идёт запись на ИНТЕНСИВ СТРОЙНОСТИ!

Места разбирают, как горячие пирожки!
Скорее подавайте заявки, кто ещё хочет стройнеть вместе с нами!

Запись в MAX:
https://clck.ru/3WRkRe

Подборка интересных и полезных каналов.
Забирай себе ⬅️

💕ЭКО тренд.
Секреты красоты, которые работают на твоё лицо.
Сияющее лицо женщины
Забирай свои секреты в подписку! 👇🌱
Секреты красоты

💕 PP_GALINA_FOOD
Дипломированный нутрициолог.
Помогу выстроить доверительные отношения между телом и пищей.

💕ВЯЗАНО СЕРДЦЕМ🧶 — ваш билет в мир уникальных творений и эксклюзивных вещей, созданных с душой и любовью.

💕 Пептиды Хавинсона - ваши молодость, здоровье, энергия, красота

💕 Сливки сети: Кухня - собрала всё самое вкусное

💕 Крым_туристический
о красотах полуострова, памятниках, возможностях отдыха и восстановления здоровья

💕 Почему я люблю ЗОЖ.
Рассекречу все приёмы, как обычная еда может снизить вес, объёмы и уменьшить вам года.

💕 Кайф в Лайф - юмор, мудрость и вдохновение в одном флаконе

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🔥УЧАСТВОВАТЬ В ПОДБОРКЕ🔥

🎃 Октябрь на тарелке: какие овощи добавить в меню

Осенью хочется горячего супа, запечённых овощей и домашних ужинов. Октябрьский урожай для этого отлично подходит! Вот что можно приготовить из привычных продуктов.

▪ Тыква
Не только каша! Запеките дольками с паприкой, добавьте в чечевичный суп или приготовьте тёплый салат с фетой и зеленью.

▪ Капуста
Белокочанная подойдёт для хрустящего салата и ленивых голубцов, цветная - для запеканки с яйцом и сыром. Брокколи можно добавить в омлет или подать к рыбе.

▪ Свёкла
Запеките сразу несколько штук, чтобы потом быстро собирать салаты. Попробуйте сочетание с фасолью, яблоком или мягким сыром.

▪ Морковь
Натрите в салат, потушите с луком или запеките крупными брусочками со специями. В духовке она становится особенно сладкой.

▪ Картофель
Ему тоже есть место в меню для похудения. Отварите, запеките или добавьте в суп. Подайте с рыбой, птицей или бобовыми и овощным салатом.

▪ Корень сельдерея
Добавьте немного в суп для аромата или приготовьте пюре вместе с картофелем. А ещё его можно запечь с морковью и луком.

▪ Лук и лук-порей
Основа для супов, овощных рагу и начинок. При медленном тушении становятся мягкими и сладковатыми.

📌 Часть этих овощей собирают осенью, часть хорошо хранится после сбора урожая. Выбирайте плотные, без плесени и повреждений.

Чтобы обед был сытнее, дополните овощи источником белка, а масло, сыр и соусы добавляйте с учётом порции.

С добрым воскресным утром, дорогие!

Напоминаю, что
идёт набор на интенсив стройности.

Заявки принимаются до 10 ноября.

Жду вас!❤️

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

ОБЕД, КОТОРЫЙ ГОТОВИТСЯ ПОЧТИ САМ 🍲

Рассыпчатый булгур, сочная индейка и яркие овощи — всё в одной форме!
Минимум хлопот и вкусный обед для всей семьи.

На 2 порции:
▪ Филе индейки — 300 г
▪ Булгур сухой — 100 г
▪ Стручковая фасоль — 150 г
▪ Сладкий перец — 100 г
▪ Морковь — 80 г
▪ Зелёный горошек — 50 г
▪ Кукуруза — 50 г
▪ Оливковое масло — 10 г
▪ Горячая вода — 250–300 мл
▪ Паприка, сушёный чеснок, соль и перец

Индейку нарежьте небольшими кусочками, смешайте с маслом и специями.
В форму выложите промытый булгур и овощи, влейте горячую воду.
Сверху распределите индейку.

Накройте форму фольгой и запекайте при 180 °C около 35–40 минут.
Снимите фольгу и готовьте ещё 10 минут.
Проверьте готовность крупы и мяса: температура внутри индейки должна достигнуть 74 °C.

На 1 порцию примерно:
460 ккал | Б 44 г | Ж 8 г | У 55 г.

Сохраняйте рецепт — пригодится, когда хочется домашнего обеда без долгого стояния у плиты 💚

Всем привет! 👋
Хороших вам выходных!