Канал сертифицированного нейротренера, коуча и хореографа Анастасии Андрейчук
Пишу о том, как замечать прекрасное с пользой для мозга, делюсь прикладными находками из нейронауки, выкладываю анонсы встреч НейроКафе и свои заметки о создании пространства свободного движения My Way.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.240,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 26
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0▼ 100,0 %было 5
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 18,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 14,4 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 535▲ 2,9 %было 5 381после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.29,0 %▲ 0,1 п. п.пунктир — было 28,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,80 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,3▼ 7,2 %было 4,7после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.3,9 %▲ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
709 891просмотров за период▼ 5,1 %
Средний охват поста — 5 535 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:10 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Эту разминку я подсмотрела у Ирины Стояновской MCC ICF, на базовой программе в Эриксоне.
Уже второй тренинг она проходит на "ура!" и вызывает бурный восторг участников. Вот и вчера на тренинге "Как подружиться со своим мозгом и телом и жить здОрОво" она помогла нам "встяхнуться" и сделать последний рывок.
Приглашаю на бизнес-нетворкинг «Экспертариум. Время СИЯТЬ!»
С Анной Чемровой я познакомилась совсем недавно в философском клубе Маргариты Тяжовой на игре АнтиСофист (к стати, с меня фото-отчет для истории). Химия сложилась с первых минут нашего диалога, и вот я уже приглашенный эксперт на бизнес-нетворкинге "Экспертариум. Время СИЯТЬ".
Если вдруг по счастливой случайности мне удалось встроиться в ваш график на завтра 1 октября, приглашаю вас: ⭐ с 11:30 до 15:30 ⭐️ Дом винтажной музыки ст.м. Шаболовская, ул. Орджоникидзе, д.1.
Промокод для своих: ВЗЛЕТ - даёт скидку 500 рублей на участие.
Спойлер: формат будет похож на мировое кафе, я хозяйка стола "Личная и командная эффективность". За 20 минут одного раунда я постараюсь решить амбициозную задачу: познакомить людей и обсудить запросы по моей теме с опорой на нейронаучный подход.
Все участники моего стола получат от меня полезные подарки.
Заметка 9. Когда планировала пятничное веселье, но вдруг накатила партерная лирика 11.09.2026
В зале поменяли линолеум, я больше не прилипаю пятками к заклеенным скотчем стыкам, а еще он мягкий - в общем, кайф. На радостях я решила поснимать свою импровизацию.
Импровизирую я всегда честно, без заготовок. Просто включаю "мою волну" в Яндекс.Музыке и танцую под то, что мне предложит высший нейроразум. Если что-то не ложится, просто листаю дальше, но в целом мне всегда интересно поэкспериментировать.
В пятницу получилось несколько интересных видео, но это вышло самым неожиданным: сначала бодренькое пятничное Cheap Thrills, которое как-то не легло и захотелось переключить... и вдруг Interstellar. Откровенно говоря я не очень попала в акценты, но зато случилось состояние, а в импровизации - это самое ценное.
Выкладываю в исходнике, просто не хотелось править...И да, эта заметка двухнелельной давности, но руки до её публикации только дошли.
Столбовая 6:50, проливной дождь, народ уже толпиться на платформе... казалось бы "фууу, ну узис", но я в прекрасном настроении, ведь сегодня я еду в Эриксон, и уже роли ассистента курса. В июне я закончила программу "Наука и искусство трансформационного коучинга", а два дня назад поступила на Level2 и планирую совмещать развитие коучингового мастерства и ассестирование на курсе для тех, кто делает свои первые шаги в профессии коуча. Уверена, что этот опыт серьёзно усилит мою практику.
Ровно в 7:00 подъезжает электричка, небо проясняется и дождь мгновенно заканчивается... О чем для меня это явление? Пояснение, пожалуй, ключевое. Сейчас как будто все находит свои места и на ближайшие 9 месяцев становится ясным. Фокус выбран, и под это психика генерит зяряд энергии для целенаправленного движения.
Так же работает коучинг: находишь наилучшее решение, вектор становится четким, лобовое стекло протерто, первые шаги сформулированы, нейротопливо смыслов заряжает на движение к цели.
8:45 добралась до Измайлово, а тут светит солнце... красота, ну как тут не поверить в свой путь.
Друзья, я обещала Вам сегодня дать ответ, что же отбрасывала такую страшную тень... И на самом деле это абсолютно безобидная труба с крыши противоположного дома.
Вот так наш мозг с помощью амигдалы в быстром режиме обрабатывает информацию. Для выживания безопаснее напугаться и включить реакцию "бей / беги / замри". А потом уже, когда сигнал об опасности не подтвержден, мозг активирует медленный режим (неокортекс) и включает критическое и аналитическое мышление, собирает более объективную картинку реальности, а не просто перебирает "страшилки" из каталога долгосрочной памяти.
🌟 Я поздравляю Маргариту, которая дала верный ответ и дарю расширенную нейродиагностику.
Заметка 11. Из оцепенения… в замечательность 20.09.2026
Сегодня проснулась в начале пятого утра от громкого взрыва и тряски… где-то рядом сбили беспилотник. Уснуть снова уже не получалось, ведь взрывы продолжались один за другим с непредсказуемой частотой и громкостью. Вдруг один из БПЛА пролетел прямо над нашим домом с мерным жужжанием назойливого комара, предвещая очередной взрыв. Это жужжание казалось бесконечно долгим и ввергало в полнейшее оцепенение тревожного ожидания…
…пошевелить пальцами ног, рук, почувствовать икры, бедра, живот, спину… расслабить шею, мышцы лица, затылок… почувствовать все свое тело – вернуть контроль над телом – вспомнить, где я и что я здесь делаю – дать себе возможность выдохнуть и прийти в чувства…
Если вам тоже тревожно – это нормально.
Помните, что у вас всегда есть ваше тело и дыхание, и они помогаю вам возвращать ощущение контроля и связи с реальностью.
Пишу эту заметку в электричке. Вдруг на станции Щербинка в пространство врывается колокольных звон и как-то легко становится на душе. Замечая прекрасное вокруг, мы продолжаем жить замечательной жизнью…
Вот такую тень я заметила за своим окном утром... Чтобы вы понимали, это фото с первого этажа, и если бы там был человек, его рост должен бы был быть 2,5 метра. В общем, я была в ужасе 😱 и с минуту просто смотрела на окно
Тому, кто первым угадает, кто/что отбрасывало эту тень, дарю расширенную нейродиагностику. Пишите в комментарии ваши версии ⤵️
Сегодня не собиралась в зал, но замечательный зал внезапно нашёл меня... В общем я решила попробовать паркет и, кажется, это прекрасное место для одной моей затеи на октябрь.
Спасибо Ирине Хацько за открытие замечательной локации.
Заметка 8. 12 друзей Добровольского или Креаторы 08.09.2026
Я очень редко провожу командные сессии pro bono (то есть даром), но на приглашение основателя тимбилдинговой компании Два Солнца Александра Добровольского, я не могла не отозваться по ряду причин. Во-первых, запрос на сессию - создание нового продукта с wow-эффектом - что не может не будоражить в череде запросов на то, как "выжить" в кризис. Во-вторых, абсолютно уникальные очень творческие участники, большинство из которых я видела впервые, а новые знакомства - это всегда как минимум интересно, а часто еще и полезно. А в третьих, замечательная локация - Икша Ривер Клаб - и возможность насладиться красотой осенней природы (это моя отдельная любовь).
Для меня эта сессия была чистым экспериментом, ведь я чаше работаю не с группами, а с командами и всегда тщательно готовлюсь, проводя предварительные диагностические интервью и фокус-группы. В этот раз все было почти спонтанно:) Я подготовила примерный тайминг, классную игру для нетворкинга, простую механику исследования творческого опыта и генерации креативных идей... и конечно "поле внесло свои правила", но... все сложилось наилучшим образом.
Главное, что меня поразило: с какой открытостью незнакомые ранее друг с другом люди готовы объединиться и в едином творческом потоке и создать очень разные и очень интересные идеи. Что точно получилось - помечтать без критики - и это очень мощный созидательный заряд.
Послевкусие продолжает раскрываться новыми красками... очень интересно, что будет дальше...
Прыжки в джазе - моя отдельная страсть... люблю летать, ловя в каждом прыжке мгновения свободного полета.
Есть один прием, который помогает визуально добавить эффектности большому прыжку. Фактически он заключается в том, чтобы в момент, когда ты ощущаешь себя в точке максимальной высоты полета, подсобрать тело и сделать еще небольшой рывок вверх. Это микродвижение выглядит так, будто ты отталкиваешься от воздуха и подлетаешь еще чуточку выше.
Так и в жизни навык отталкиваться от чего-то незримого - внутренней опоры, веры или непреодолимого желания оказаться где-то, где раньше не был - помогает задействовать скрытые ресурсы для высокого прыжка.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
▶ видео
