Заметка 11. Из оцепенения… в замечательность

20.09.2026

Сегодня проснулась в начале пятого утра от громкого взрыва и тряски… где-то рядом сбили беспилотник. Уснуть снова уже не получалось, ведь взрывы продолжались один за другим с непредсказуемой частотой и громкостью. Вдруг один из БПЛА пролетел прямо над нашим домом с мерным жужжанием назойливого комара, предвещая очередной взрыв. Это жужжание казалось бесконечно долгим и ввергало в полнейшее оцепенение тревожного ожидания…

…пошевелить пальцами ног, рук, почувствовать икры, бедра, живот, спину… расслабить шею, мышцы лица, затылок… почувствовать все свое тело – вернуть контроль над телом – вспомнить, где я и что я здесь делаю – дать себе возможность выдохнуть и прийти в чувства…

Если вам тоже тревожно – это нормально.

Помните, что у вас всегда есть ваше тело и дыхание, и они помогаю вам возвращать ощущение контроля и связи с реальностью.

Пишу эту заметку в электричке. Вдруг на станции Щербинка в пространство врывается колокольных звон и как-то легко становится на душе. Замечая прекрасное вокруг, мы продолжаем жить замечательной жизнью…