Просмотры: 17
Открытый канал
ID 76933718079717
Минеева (Науменко) Анастасия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
8
14,3 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
67
было 0
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
1
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 28 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
0,0индекс цитируемости
низкийниже среднегосреднийвыше среднеговысокий
Место среди похожих — выше, чем у 27 %. До уровня «высокий» нужно обойти ещё 6 249 каналов.
52 089-е место в MAX · Подробнее — вкладка «Упоминания»
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:16 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
«Я не злюсь!»
При этом человек сжимает кулаки, напрягает плечи. Начинает говорит быстрее.
Хотя дыхание начинает сбиваться, ноги хотят унести подальше от разговора, а руки — постукивать друг о друга, как будто эти хлопки не дадут болезненным мыслям разрушить изнутри.
📎 Телесные реакции интересны своей конкретностью. Не просто «мне тревожно», а: «Похолодели руки, стало трудно дышать, захотелось уйти». Такое наблюдение помогает приблизиться к переживанию, для которого пока не нашлось слов.
Важно наблюдать за телом и в собственной жизни:
⚪️ в какие моменты задерживается дыхание
⚪️ после каких встреч появляется необычная усталость
⚪️ когда расслабляются плечи, рядом с кем становится легче говорить и двигаться
⚪️ а рядом с кем возникает ощущение замирания
Постепенно становятся заметны повторяющиеся связи между телесными реакциями, ситуациями и эмоциональными состояниями.
Это хорошо предлагать делать и клиентам. Только мы не кидаемся расшифровывать его тело или предлагать готовую интерпретацию. А предлагаем совместное исследование, где можно остановиться и спросить:
«Что сейчас изменилось?»
«На что вы обратили внимание?»
«Как вы это ощущаете?»
«Чего хочется в этот момент?»
Дорогии, а вы исследуете телесный отклик ? Удается делать это?
При этом человек сжимает кулаки, напрягает плечи. Начинает говорит быстрее.
«Мне все равно!»
Хотя дыхание начинает сбиваться, ноги хотят унести подальше от разговора, а руки — постукивать друг о друга, как будто эти хлопки не дадут болезненным мыслям разрушить изнутри.
📎 Телесные реакции интересны своей конкретностью. Не просто «мне тревожно», а: «Похолодели руки, стало трудно дышать, захотелось уйти». Такое наблюдение помогает приблизиться к переживанию, для которого пока не нашлось слов.
Важно наблюдать за телом и в собственной жизни:
⚪️ в какие моменты задерживается дыхание
⚪️ после каких встреч появляется необычная усталость
⚪️ когда расслабляются плечи, рядом с кем становится легче говорить и двигаться
⚪️ а рядом с кем возникает ощущение замирания
Постепенно становятся заметны повторяющиеся связи между телесными реакциями, ситуациями и эмоциональными состояниями.
Это хорошо предлагать делать и клиентам. Только мы не кидаемся расшифровывать его тело или предлагать готовую интерпретацию. А предлагаем совместное исследование, где можно остановиться и спросить:
«Что сейчас изменилось?»
«На что вы обратили внимание?»
«Как вы это ощущаете?»
«Чего хочется в этот момент?»
Дорогии, а вы исследуете телесный отклик ? Удается делать это?
Просмотры: 17
Психологический тест: что вы увидели первым?
Взгляните на картинку. То, что бросилось в глаза, расскажет о вашем внутреннем состоянии прямо сейчас
1️⃣ Девушка — вы в контакте с собой и чувствуете потребность в тепле или просто человеческом внимании. Возможно, пора уделить время себе
2️⃣ Дерево — вы ищете опору и стабильность. Внутри есть желание пустить корни, замедлиться и набраться сил
3️⃣ Тропинка — вы стоите на пороге перемен и уже внутренне готовы к движению. Вопрос лишь в том, куда свернуть
4️⃣ Птицы — мысли уносятся вдаль: хочется свободы, новых впечатлений и немного больше воздуха в повседневности
5️⃣ Озеро — вам нужны тишина и покой. Желание отпустить лишнее и просто выдохнуть.
А что увидели вы? 👀 Напишите цифру в комментариях. И не забудьте поделиться с тем, кому сейчас тоже не помешает немного ясности 💫
Взгляните на картинку. То, что бросилось в глаза, расскажет о вашем внутреннем состоянии прямо сейчас
1️⃣ Девушка — вы в контакте с собой и чувствуете потребность в тепле или просто человеческом внимании. Возможно, пора уделить время себе
2️⃣ Дерево — вы ищете опору и стабильность. Внутри есть желание пустить корни, замедлиться и набраться сил
3️⃣ Тропинка — вы стоите на пороге перемен и уже внутренне готовы к движению. Вопрос лишь в том, куда свернуть
4️⃣ Птицы — мысли уносятся вдаль: хочется свободы, новых впечатлений и немного больше воздуха в повседневности
5️⃣ Озеро — вам нужны тишина и покой. Желание отпустить лишнее и просто выдохнуть.
А что увидели вы? 👀 Напишите цифру в комментариях. И не забудьте поделиться с тем, кому сейчас тоже не помешает немного ясности 💫
Просмотры: 11
Как выстроить осенний рацион для укрепления иммунитета?
Световой день становится короче, а вместе с ним — и наше желание выходить из дома. Но именно сейчас — момент, когда организму нужно много поддержки. Как питаться осенью правильно?
🥕 КОРНЕПЛОДЫ. Свёкла, морковь, репа, тыква и капуста. Ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки, клюква и брусника. Это пробиотики + витамин С
🌞 ВИТАМИН D. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось, печень трески), яйца. Лайфхак: витамин D — жирорастворимый, поэтому заправляем салаты нерафинированным маслом (льняное, оливковое) и кидаем горсть орехов
🥩 БЕЛОК. Мясо, яйца, творог, бобовые — ежедневно. Варим, тушим, запекаем, парим
🍯 ДЕСЕРТ ? Запечённые фрукты с корицей. Чай с имбирём, лимоном, облепихой и мёдом. Морс из клюквы, жимолости, рябины. Отвар шиповника и травяные чаи. Тепло, противовоспалительно, поддерживает водный баланс.
🍎 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса (яблоко, груша, хурма)
Световой день становится короче, а вместе с ним — и наше желание выходить из дома. Но именно сейчас — момент, когда организму нужно много поддержки. Как питаться осенью правильно?
🥕 КОРНЕПЛОДЫ. Свёкла, морковь, репа, тыква и капуста. Ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки, клюква и брусника. Это пробиотики + витамин С
🌞 ВИТАМИН D. Жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось, печень трески), яйца. Лайфхак: витамин D — жирорастворимый, поэтому заправляем салаты нерафинированным маслом (льняное, оливковое) и кидаем горсть орехов
🥩 БЕЛОК. Мясо, яйца, творог, бобовые — ежедневно. Варим, тушим, запекаем, парим
🍯 ДЕСЕРТ ? Запечённые фрукты с корицей. Чай с имбирём, лимоном, облепихой и мёдом. Морс из клюквы, жимолости, рябины. Отвар шиповника и травяные чаи. Тепло, противовоспалительно, поддерживает водный баланс.
🍎 3 основных приёма пищи + 1–2 перекуса (яблоко, груша, хурма)
Просмотры: 9
Как полюбить себя и свое тело?
👉 Сегодня — День «Любите своё тело». Полюбить себя — это путь. И главное: ваша ценность не определяется внешностью
С чего было бы хорошо начать:
✅ Откажитесь от идеала. Примите себя целиком. Тело — отражение вашего уникального опыта, а не набор недостатков
✅ Будьте себе другом. Замените самокритику на поддержку — как если бы утешали близкого
✅ Чистите ленту. Отпишитесь от аккаунтов, после которых чувствуете себя хуже
✅ Выбирайте людей. Больше времени с теми, кто принимает вас такими, какие вы есть
Практики которые могут быть полезны:
🍂 Осознанность: описывайте тело в зеркале безоценочно
🍂 Благодарность: каждый день — 5–10 вещей, за которые вы благодарны телу
🍂 Письмо телу: выскажите всё: благодарность, злость, восхищение
🍂 Ощущения: заметьте, как тело дышит, как ноги чувствуют пол, как бьётся сердце
Любовь к телу не про восхищение в зеркале, а про то, чтобы перестать с собой воевать. Сегодня — хороший день, чтобы начать. Или продолжить. Или просто перестать ругать себя за то, что не начали раньше
👉 Сегодня — День «Любите своё тело». Полюбить себя — это путь. И главное: ваша ценность не определяется внешностью
С чего было бы хорошо начать:
✅ Откажитесь от идеала. Примите себя целиком. Тело — отражение вашего уникального опыта, а не набор недостатков
✅ Будьте себе другом. Замените самокритику на поддержку — как если бы утешали близкого
✅ Чистите ленту. Отпишитесь от аккаунтов, после которых чувствуете себя хуже
✅ Выбирайте людей. Больше времени с теми, кто принимает вас такими, какие вы есть
Практики которые могут быть полезны:
🍂 Осознанность: описывайте тело в зеркале безоценочно
🍂 Благодарность: каждый день — 5–10 вещей, за которые вы благодарны телу
🍂 Письмо телу: выскажите всё: благодарность, злость, восхищение
🍂 Ощущения: заметьте, как тело дышит, как ноги чувствуют пол, как бьётся сердце
Любовь к телу не про восхищение в зеркале, а про то, чтобы перестать с собой воевать. Сегодня — хороший день, чтобы начать. Или продолжить. Или просто перестать ругать себя за то, что не начали раньше
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…