«Я не злюсь!»

При этом человек сжимает кулаки, напрягает плечи. Начинает говорит быстрее. 

«Мне все равно!»

Хотя дыхание начинает сбиваться, ноги хотят унести подальше от разговора, а руки — постукивать друг о друга, как будто эти хлопки не дадут болезненным мыслям разрушить изнутри.


📎 Телесные реакции интересны своей конкретностью. Не просто «мне тревожно», а: «Похолодели руки, стало трудно дышать, захотелось уйти». Такое наблюдение помогает приблизиться к переживанию, для которого пока не нашлось слов.


Важно наблюдать за телом и в собственной жизни:

⚪️ в какие моменты задерживается дыхание

⚪️ после каких встреч появляется необычная усталость

⚪️ когда расслабляются плечи, рядом с кем становится легче говорить и двигаться

⚪️ а рядом с кем возникает ощущение замирания


Постепенно становятся заметны повторяющиеся связи между телесными реакциями, ситуациями и эмоциональными состояниями.

Это хорошо предлагать делать и клиентам. Только мы не кидаемся расшифровывать его тело или предлагать готовую интерпретацию. А предлагаем совместное исследование, где можно остановиться и спросить:

«Что сейчас изменилось?»  

«На что вы обратили внимание?»  

«Как вы это ощущаете?»  

«Чего хочется в этот момент?» 


Дорогии, а вы исследуете телесный отклик ? Удается делать это?