Рецепты здоровья с Еленой Мешковой

OMEGAlodon (классическая,мультифрукт), комплекс омега-3 кислот

Забота о здоровье малышей — с пользой и вкусом!
Фруктовый аромат, удобные капсулы и поддержка иммунитета каждый день.

Почему Омега-3 важна для деток?
▶️ Развитие мозга и нервной системы
▶️ Поддержка зрения, внимания и концентрации
▶️ Укрепление иммунитета
Организм не вырабатывает омегу-3 сам — её важно получать с пищей или добавками.

Что в составе?
⏩️588 мг ПНЖК (ДГК и ЭПК) в 2 капсулах
⏩️ Рыбий жир из дикой рыбы — качество DSM (Швейцария)
⏩️ Витамины A, D₃ ( доза небольшая) E для роста и иммунитета

Плюсы:
🔺 Детская дозировка
🔺 Без запаха рыбьего жира
🔺 Легко глотать
🔺 Подходит даже тем, кто не ест рыбу

OMEGAlodon — вкусная польза без капли подозрения!
Пусть ваш ребёнок растёт здоровым и со светлой головой😊❤

🛑Как помочь своему головному мозгу не забывать?

Возвращаемся к ежедневному приему базовых нутрицевтиков.

Будет ли Омега 3 нам помогать в этом вопросе?

Да, будет. Так как ее дефицит приводит к:

🔺сухой коже
🔺выпадению волос и ломкости ногтей
🔺плохому сну
🔺ухудшению памяти и внимания
🔺больным суставам
🔺быстрой утомляемости

А какую Омегу принимаете Вы и принимаете ли?

Я принимаю Ультра омега-3 SW.
Она мне нравится, так как:

▶️Большое содержание полиненасыщенных жирных кислот в 1 капсуле.
Мне достаточно 2 капсул в день, чтобы закрыть свою потребность в этих полезных кислотах.

▶️Чистейший состав.
Очень качественное сырье и многоуровневая очистка, что даёт омегу практически без запаха и отрыжки.
То есть - минимум неприятных ощущений тем, кто не любит рыбий жир.

▶️Она работает на все 💯.
И это проверено, доказано лабораторными исследованиями. Через 3 месяца приёма значительно повышается омега-3-индекс. А это значит, что нам не грозят ни воспаления, ни онкология, ни плохая память.

В баночке целых 120 капсул - хватает надолго.

‼Всем, кто хочет быть здоровым, рекомендую пить омегу каждый день. И эта омега-3 - одна из самых бюджетных, но при этом эффективных.

Но прежде, стоит оформить карту на сайте производителя, чтобы иметь кешбэк вот здесь.

Для детей нужна другая Омега. Если нужна информация об этом, ставьте 1 в комментариях😊❤

🛑Забывчивость: какие симптомы нельзя игнорировать

Забыть имя знакомого, потерять нить разговора или не сразу вспомнить нужное слово может каждый. Такие эпизоды не обязательно указывают на заболевание: на память влияют недосып, стресс, переутомление и эмоциональное состояние.
Но если забывчивость становится регулярной и начинает мешать повседневной жизни, важно разобраться в её причинах.

👀Какие признаки должны насторожить?
Стоит обратить внимание, если человек всё чаще забывает важные договорённости и недавние события, повторяет одни и те же вопросы, теряется в знакомых местах или испытывает нарастающие трудности с подбором привычных слов.
Особенно значимо, когда окружающие замечают изменения, а самому человеку становится сложнее справляться с привычными делами: планировать покупки, пользоваться знакомой техникой, следить за финансами или соблюдать привычный распорядок.

❗ Причина не всегда в возрасте
На память могут влиять хронический недосып, тревога, депрессия, некоторые лекарственные препараты, дефицит витамина B₁₂ и нарушения функции щитовидной железы. Часть этих состояний поддаётся лечению, поэтому не стоит автоматически списывать все изменения на возраст или считать их неизбежным началом деменции.

🔻Что делать, если память ухудшается?
Если изменения повторяются, прогрессируют или мешают привычной жизни, следует обратиться к врачу. Обследование может включать оценку когнитивных функций, анализ принимаемых препаратов, лабораторные исследования и другие процедуры по показаниям.

‼Важное исключение: если трудности с речью или подбором слов возникли внезапно, особенно вместе с перекосом лица, слабостью или онемением конечности, это может быть признаком инсульта. В такой ситуации необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

🛑Главное: отдельные провалы памяти бывают у здоровых людей. Настораживает не само забытое слово, а устойчивое изменение когнитивных функций, которое со временем становится заметнее и мешает повседневной жизни😊❤

🚫Хрустят колени и щёлкают пальцы
Нужно ли проверять суставы?

Хруст в коленях, щелчки при сгибании пальцев и другие звуки из суставов не обязательно говорят о заболевании. Они могут возникать и у здоровых людей, особенно если не сопровождаются болью и ограничением движений.

❗️На что действительно стоит обратить внимание?
Гораздо важнее не сам звук, а сопутствующие симптомы. Боль при движении, припухлость, местное повышение температуры, скованность после сна и постепенное уменьшение подвижности могут указывать на проблему, требующую обследования.
При остеоартрите, например, хруст иногда сопровождает боль, ограничение движений и скованность. А выраженная утренняя скованность вместе с припухлостью и болезненностью суставов может быть признаком воспалительного заболевания, при котором особенно важно не откладывать обращение к врачу.

☄️Нужно ли прекращать физическую активность?
Если сустав просто щёлкает, но не болит и нормально двигается, отказываться от движения обычно не требуется. При многих заболеваниях суставов посильная физическая активность помогает поддерживать мышечную силу, подвижность и повседневную функциональность.
Но если появилась боль, не стоит пытаться «разработать» сустав через неё или продолжать нагрузку, которая усиливает симптомы. После травмы, при выраженном отёке, резкой боли или невозможности опереться на конечность необходима медицинская оценка.

☄️Почему не стоит лечиться наугад?
Мази и обезболивающие способны временно уменьшить неприятные ощущения, но не всегда устраняют причину проблемы. Самостоятельно начинать приём препаратов или БАДов только из-за хруста не стоит.

❗️Диагностика обычно начинается с беседы и осмотра. Рентген, анализы и другие исследования назначают по показаниям: обнаруженные на снимках изменения не всегда объясняют симптомы, а при некоторых состояниях диагноз можно предположить уже по характеру жалоб и осмотру.

‼️Главное: хруст сам по себе не является диагнозом. Если суставы щёлкают без боли и ограничения движений, паниковать не нужно. А вот боль, припухлость, длительная утренняя скованность и нарастающее ограничение подвижности не стоит списывать на возраст или обычную усталость😊❤️

👀А чем занимается интегративный врач?

Для многих до сих пор не совсем очевидно, как вообще выглядит интегративный подход на практике.

Иногда его представляют примерно так: врач посмотрел анализы, нашёл несколько дефицитов, назначил БАДы — готово.

Нет. Всё гораздо интереснее.

Покажу на примере моей пациентки.

‼️На прием обратилась молодая женщина 45 лет с жалобами на снижение объема волос, отеки глаз по утрам, нерегулярный стул, вздутие живота, отсутствие сил.

Что оказалось в итоге:

☄️Нервная система и энергия:
слабость, хроническая усталость, снижение работоспособности, тревожность, отсутствие радости, хронический стресс.

☄️Гормональная система:
перименопауза, нерегулярный цикл, эндометриоз.

☄️ЖКТ и пищеварение:
Нарушение текучести желчи и желчеоттока, жировые изменения печени, изменения поджелудочной железы, СИБР, СИГР, нарушения состава микробиоты.

☄️Иммунная система:
повышенная иммунная активность, хронические очаги воспаления: хронический тонзиллит, аутоиммунный тиреоидит.

☄️Обмен веществ:
набор веса, сложности со снижением веса, гиперхолестеринемия, латентный железодефицит

☄️Дефициты:
витамин D, витамины группы B, цинк и селен.И здесь недостаточно увидеть в анализе стрелочку вниз и просто добавить банку витаминов. Важно понять: почему дефицит возник и почему организм его не восполняет?

☄️Костная ткань:
остеопения - то, о чём особенно важно не забывать в этом возрасте.

И вот теперь посмотрите на всю картину целиком.

‼️Это один человек.

Не 7 пациентов из разных кабинетов. Не список диагнозов для медицинской энциклопедии.

Один пациент, который пришёл, потому что у него нет сил,отеки, проблемы со стулом.

Моя задача как интегративного врача — не выдать отдельную таблетку «от отеков», ещё одну «от усталости», третью «для кишечника» и отправить человека собирать назначения по семи специалистам.

Мы постепенно выстраиваем единую стратегию, в которой смотрим, что поддерживает воспаление, что происходит с ЖКТ, обменом веществ, гормональной системой, дефицитами, костной тканью, иммунной и нервной системами.

‼️Цель — не коллекционировать диагнозы и не заставить человека пить 20 препаратов и БАДов.

Цель — постепенно вытаскивать организм из проблем, которые накапливались годами: снижать выраженность нарушений, улучшать качество жизни, возвращать энергию и работоспособность.😊❤️

Минимальный чекап для мужчин

Базовые анализы, которые рекомендуется сдавать ежегодно большинству мужчин:

▶️Общий анализ крови и сверхчувствительный СРБ, ферритин: Позволяют оценить общее состояние организма, выявить анемию, инфекции и воспалительные процессы.

▶️Биохимический анализ крови (БА): Оценивает работу печени, почек, поджелудочной железы, уровень глюкозы (сахара) в крови, холестерина и других важных показателей. Включает в себя:

▶️Глюкоза: Проверка на сахарный диабет. При повышенном весе добавить инсулин и индекс HOMA.

▶️Холестерин (общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды) и гомоцистеин: Оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний.

▶️Печеночные пробы (АЛТ, АСТ,общий билирубин и фракции): Оценка состояния печени.

▶️Почечные пробы (креатинин, мочевина): Оценка состояния почек.

▶️Анализ мочи (ОАМ): Помогает выявить инфекции мочевыводящих путей, заболевания почек и другие проблемы.

▶️Электрокардиограмма (ЭКГ): Оценивает работу сердца, выявляет аритмии и другие нарушения ритма.

▶️PSA (простат-специфический антиген): Для мужчин старше 50 лет (или старше 45 лет при наличии факторов риска в семейном анамнезе) для скрининга рака предстательной железы.

▶️Проверка уровня тестостерона: Для мужчин с симптомами снижения уровня тестостерона (утомляемость, снижение либидо, изменения настроения).

▶️Проверка уровня витамина D: при достигнутом уровне в 70-80 ммоль/л - один раз в год.

▶ Кал на копрологию и скрытую кровь ( позволит заподозрить проблемы в ЖКТ).

▶ УЗИ брюшной полости и почек( позволит увидеть проблемы с ж.п., поджелудочной железой

🥗🏃Здоровый образ жизни: Правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек значительно снижают риск развития многих заболеваний😊❤