Массаж, уход за телом и разумный подход к самочувствию. Здесь говорим о напряжении, восстановлении, разбираемся в процедурах, учимся лучше понимать своё тело, заботиться о себе без крайностей.
Я — Любовь Петрова, специалист по массажу с медицинским образованием. Профессионально. Бережно. Без лишних обещаний.
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.20,0 %+0 с 28 октября
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.17у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.0у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.61▼ 17,0 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.28▲ 15,8 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.5 497▲ 4,2 %было 5 274после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.28,6 %▲ 0,7 п. п.пунктир — было 27,9 %после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,87 %▼ 0,2 п. п.
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.4,1▼ 12,9 %было 4,9после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,4 %▼ 2,4 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков с 28 октября
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
678 845просмотров за период▼ 8,9 %
Средний охват поста — 5 497 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 00:29 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
«Если не больно, значит массаж не работает». Правда ли это?
Нет, боль не является обязательным признаком эффективного массажа.
Ощущения зависят от техники, интенсивности, чувствительности человека и его состояния. Кому-то комфортно более мягкое воздействие, кому-то подходит другая интенсивность.
Но терпеть сильную боль ради результата не нужно.
Во время процедуры важно говорить мастеру о своих ощущениях. Если воздействие неприятное, слишком интенсивное или вызывает резкую боль, об этом необходимо сообщить сразу.
И ещё: синяки и выраженная болезненность после массажа — не цель и не доказательство того, что специалист хорошо поработал.
Хорошая процедура — не соревнование на выносливость. Подход должен учитывать состояние человека, а не желание любой ценой «размять посильнее».
Иногда кажется, что жизнь специально подкидывает нам символы, совпадения и маленькие подсказки.
А иногда ты просто не выспалась, забыла пообедать и пытаешься понять, почему всё идёт не по плану. 😄
Мне нравится эзотерика — астрология, символы, размышления о жизненных циклах. Для меня это интересный способ посмотреть на себя под другим углом, задать себе вопросы и найти новые образы для привычных вещей.
Но я не считаю, что каждое событие нужно объяснять планетами, а каждое решение — принимать по гороскопу.
Можно любить звёзды и при этом проверять расписание, считать деньги, учиться новому и брать ответственность за свою жизнь.
Так что если сегодня Меркурий что-то там затеял, мы сначала спокойно разберёмся, что происходит на самом деле. А потом уже посмотрим на небо.
А вы любите астрологию и всякие символичные совпадения или относитесь к этому с улыбкой?
До процедуры есть подготовка рабочего места, чистые полотенца, проверка оборудования, вопросы о самочувствии и противопоказаниях.
Для меня важно не просто провести процедуру по привычной схеме, а понимать, с чем пришёл человек и какой подход будет уместен именно в его ситуации.
Поэтому перед работой важно обсудить самочувствие, пожелания и особенности здоровья. Иногда это помогает подобрать подходящую процедуру, а иногда становится причиной отложить её и сначала обратиться к врачу.
В профессиональной работе забота — это не только приятная атмосфера. Это ещё и внимание к деталям, гигиена и умение вовремя сказать: «Сегодня лучше поступить иначе».
Показываю вам немного обычной жизни массажного кабинета. Без постановки — просто то, из чего складывается моя работа.
Иногда мы настолько привыкаем к напряжению, что перестаём его замечать.
Плечи подняты, челюсти сжаты, шея будто не хочет поворачиваться, а отдых всё время откладывается на потом.
Стресс, длительная работа в одной позе и недостаток движения могут сопровождаться мышечным напряжением. Но важно помнить: боль и скованность не всегда связаны только со стрессом, и у них могут быть разные причины.
Что можно попробовать в течение дня?
— Менять положение тела, а не сидеть часами неподвижно. — Делать комфортные перерывы на движение. — Замечать, не сжимаешь ли ты челюсти и не поднимаешь ли плечи к ушам. — Не терпеть новую, сильную или нарастающую боль.
Массаж может быть одним из способов ухода за собой, если он подходит по состоянию здоровья. Но он не заменяет обследование, когда оно необходимо.
А теперь маленький вопрос: вы чаще замечаете напряжение сразу или только вечером, когда наконец ложитесь отдыхать?
Начнём с простого: что для вас значит быть в ресурсе?
Для меня это не про идеальный режим, вечную продуктивность и способность всё успевать.
Это про состояние, в котором ты не просто выполняешь задачи одну за другой, а замечаешь себя: как чувствуешь, чего хочешь, когда устала и когда пора немного замедлиться.
Меня зовут Любовь Петрова. Я специалист по массажу с медицинским образованием, работаю в Улан-Удэ и постоянно развиваюсь в своей профессии.
Я создала «Тело в ресурсе», чтобы говорить о массаже, уходе за телом, самочувствии и восстановлении понятным языком.
Но не только об этом. Мне интересны психология, внутренние перемены, символы и то, как мы ищем своё место в жизни.
Здесь будет профессиональное, личное и немного неожиданного.
Без обещаний волшебного преображения за один день. Но с интересом к тому, что действительно помогает нам заботиться о себе.
Необходимые cookie нужны для работы и безопасности сайта: вход, защита форм, язык, тема и другие. Аналитические cookie Яндекс Метрики и рекламные cookie Рекламной сети Яндекса включаются только с вашего согласия. Нажимая «Принять все», вы даёте согласие на обработку данных cookie-файлов; подробнее — в Политике обработки персональных данных.
Республика БурятияРоссия
▶ видео
