Иногда мы настолько привыкаем к напряжению, что перестаём его замечать.

Плечи подняты, челюсти сжаты, шея будто не хочет поворачиваться, а отдых всё время откладывается на потом.

Стресс, длительная работа в одной позе и недостаток движения могут сопровождаться мышечным напряжением. Но важно помнить: боль и скованность не всегда связаны только со стрессом, и у них могут быть разные причины.

Что можно попробовать в течение дня?

— Менять положение тела, а не сидеть часами неподвижно.
— Делать комфортные перерывы на движение.
— Замечать, не сжимаешь ли ты челюсти и не поднимаешь ли плечи к ушам.
— Не терпеть новую, сильную или нарастающую боль.

Массаж может быть одним из способов ухода за собой, если он подходит по состоянию здоровья. Но он не заменяет обследование, когда оно необходимо.

А теперь маленький вопрос: вы чаще замечаете напряжение сразу или только вечером, когда наконец ложитесь отдыхать?