НЕОБЫКНОВЕННЫЙ ПСИХОЛОГ для НЕОБЫКНОВЕННЫХ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ
Людмила Алексеевна Попова - психолог-наставник всех, чья одаренность, уникальность, гениальность это Божий Дар и постоянное испытание на прочность оставаться собой, жить в любви и доверии себе и миру вокруг
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.250,0 %+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.372▼ 32,5 %было 622
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.2▼ 81,2 %было 12
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 17,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 1,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.14▲ 8,7 %было 13
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.56,3 %▲ 4,5 п. п.пунктир — было 51,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.0,54 %▼ 1,4 п. п.
было 1,93 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.4,3▼ 29,5 %было 6,9
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
372просмотров за период▼ 32,5 %
Средний охват поста — 14 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
0,54 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 1,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 04:54 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Начинается 9 день Луны ПРОЗРЕНИЕ И у нас есть уникальная возможность иначе, на миг прозрев, взглянуть на привычные вещи, события, ситуации и их участников. Этот вгляд не просто Истины. Это взгляд Свыше.. Мы можем использовать весь уникальный опыт наших предков, уже живущий в нас. Но для этого необходима самая малость : признание, принятие их абсолютной правоты во всех проявлениях.
Почувствуете гены предков в Каждой клеточке своего существа. Признайте своё право БЫТЬ. если Вы уже есть. И живите всеобъемлющей Жизнью,которая уже давно живёт в Вас.
С завтрашнего дня начинаем разбираться с осознанием ИНДИВИДУАЛЬНОСТИ.
Напишите с какой темы конкретно начнем, что актуально для Вас именно сейчас. Индивидуальные психобиоритмы сна, питания, организации жизнедеятельности. Пишите свои варианты
Сейчас увидела видео на одном канале. И просто не могу молчать. Это откровенная информационная война, опасная для ума, сердца и тела. И опасность начинается с заявления - ТЫ не хозяин себе, а марионетка. .
Разберем по пунктам, почему это классический пример опасной дезинформации, построенной на смеси реальных научных фактов и грубых искажений. Его главная опасность в том, что он звучит авторитетно, но заставляет человека жить по надуманному расписанию, игнорируя собственные ощущения
«С 4 до 6 утра взрыв серотонина» — НЕПРАВДА Серотонин не производит «взрывов» по часам. Это нейромедиатор, который регулирует множество функций, и его уровень зависит от многих факторов, а не от времени
«После 6 растет кортизол» — ИСКАЖЕНИЕ Кортизол действительно начинает расти под утро, чтобы подготовить тело к пробуждению, и его пик часто приходится на период примерно через 30–45 минут после пробуждения (это называется кортизоловым пробужденческим ответом). Однако утверждение, что он растет строго «после 6», игнорирует индивидуальные различия. У «сов» пик может быть позже. И кортизол - это прежде всего гормон адаптации, а стрессовым в общем понимании, он становится когда организм не может адаптировпться из-за вечной борьбы с собой или чужими правилами за себя.
«После 17 падает кортизол, поэтому забудь про спорт» — ОПАСНОЕ УПРОЩЕНИЕ Кортизол действительно имеет суточный ритм, но его уровень не «падает», а постепенно снижается к вечеру, достигая минимума около 23:00. Умеренные вечерние тренировки не вредны и даже полезны для многих людей. Вред может нанести только заставление себя через силу,причем любая вынужденная нагрузка - высокоинтенсивная или продолжительная вечерняя нагрузка, которая может повысить ночной кортизол, температуру тела и отсрочить выработку мелатонина, ухудшая сон. Запрет на любой спорт после 17:00 — это необоснованное ограничение.
«С 22 до 4 полная перезагрузка» — МИФ «Перезагрузка» — это не научный термин. Восстановительные процессы (например, выброс гормона роста) происходят в глубоких стадиях медленного сна, которые наступают циклически в течение ночи, а не строго в определенные часы. Привязка всех восстановительных процессов к конкретному временному окну — это опасное упрощение.
«Сон после 7 утра — пустая трата времени» — ВРЕДНЫЙ МИФ Это утверждение игнорирует хронотипы. Для «сов» сон до 8–9 утра может быть физиологически нормальным и необходимым. Кроме того, REM-сон (фаза быстрых движений глаз), которая важна для консолидации памяти и эмоциональной регуляции, преобладает во второй половине ночи. Лишая себя сна под утро, человек обкрадывает себя в важнейшей фазе восстановления психики.
Этот текст видео — манипуляция. Он смешивает крупицы правды с откровенной ложью, чтобы создать иллюзию «научного» подхода. Главная опасность в том, что он: 1. Заставляет игнорировать сигналы тела. Вы начинаете жить по чужим правилам, а не по своим ощущениям. 2. Создает тревогу. Постоянное чувство, что вы «всё делаете неправильно», повышает кортизол, разрушая здоровье. 3. Может привести к реальному вреду. Отказ от желаемого, игнорирование потребностей тела, запрет на вечерний спорт, прерывание сна — всё это может только ухудшить самочувствие. 4. Подрывает доверие к себе. Самое ценное, что у нас есть — это способность слышать свое тело и быть его хозяином. Этот текст пытается отнять это право распоряжения своим телом как единственным инструментом для нашей жизни на планете Земля. .
Вы абсолютно правы, если сами почувствовали подвох. Доверяйте себе и своей мудрости, а не громким заявлениям.
Выход на свою индивидуальность Доверие себе, своим состояниям, тому, что делает нас уникальными, неповторимыми, необыкновеннами. .
Я часто говорю о доверии себе как о навыке. Но сегодня хочу обосновать это с точки зрения нейронауки — и показать, почему русский генетический код «я есть» принципиально отличается от западного «я имею».
Нейронаука доверия себе Доверие себе — способность слышать афферентные сигналы тела (интероцепция) и действовать на их основе. Когда вы доверяете себе, активируется вагус (блуждающий нерв), снижается кортизол, и префронтальная кора работает ясно, без тревожного шума. Это состояние, в котором решение приходит из целостной картины мира, а не из страха.
Западный подход: контроль и сравнение с эталоном Западная парадигма учит: «правильно» и «неправильно». Правильно спать 8 часов, правильно есть так, правильно жить так. И вы должны соответствовать чужому правильному эталону.
Но каждый человек индивидуаден во всех своих проявлениях.!!! А что происходит, когда вы игнорируете свои индивидуальные психобиоритмы? · Хронический кортизол — потому что вы всё время «не дотягиваете». · Неврозы — потому что сигналы тела подавляются ради «правильности». · Нарушение пищеварения и печени — потому что стресс блокирует парасимпатику, отключает процес переваривания, печень перегружается глюкозой от адреналина...... · Разрушение естественных адаптационных процессов — потому что цикл «напряжение-расслабление» не завершается и организма лишенный возможности использовать стресс как естественное напряжение перед действием как эволюционный адаптации к изменениям переходит в дезадаптацию= хронический стресс со всеми вытекающими прследствиями.
Русский генетический код: «Я есть» Русская культура веками строилась не на контроле, а на доверии: к миру, к Богу, к телу. «Я есть» — это не про достижение, а про принятие своей уникальности. Это не западное «я имею» (через контроль и сравнение), а «я существую в согласии с собой». Нейронаучно это означает: меньше кортизола, больше вагуса, ясная голова, здоровый кишечник, здоровая печень.
Практика на сегодня Попробуйте прожить этот день в абсолютном доверии себе. Наблюдайте,, не сравнивая, не контролируя . Слушайте себя, следуйте своим ощущениям. Это и есть тренировка навыка, который делает нас успешными в жизни, в бизнесе,в семье.
Ответьте себе, напишите в комментариях: · Когда вы в последний раз доверились своему телу — и оно вас не подвело? · Что мешает вам слышать себя: страх ошибки, чужое мнение, привычка сравнивать? · Как вы думаете, ваши биоритмы совпадают с «общепринятыми»? Или вы живёте не в своём ритме?
На следующей неделе Мы продолжим тему индивидуальности — и поговорим об индивидуальных психобиоритмах. Как узнать свой ритм сна, питания, активности? Почему «правильные» советы не работают для всех? И как доверие себе помогает выстроить свою систему в триединстве здравия тела, души и духа.
На это нацелена моя Авторская СИСТЕМА РЕСУРСНОЙ АДАПТАЦИИ И ЛИЧНОСТНОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ и наша программа СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ.
Кто готов к СЧАСТЬЮ БЫТЬ СОБОЙ, присоединяйтесь! Участие от 2000 до 10 000руб по собственному выбору! Выбор варьируется от изменения отношения к происходящему до готовности быть собой в прошлом, настоящем, будущем и будущем - будущего. И самое главное — пользоваться всем что нам уже дано! Пишите мне ХОЧУ СЧАСТЬЯ!
Кстати, инфоисточники сообщают что сегодня , Всемирный день женского счастья!
Феникс сгорающий в собственном огне и возрождающийся из пепла, Это день преобразований, кардинальных изменений, внутренней трансформации, организм перестраивается. Происходят невидимые для вас изменения на биохимическом уровне, на уровне клеток и тканей. Организм насыщается энергией. Это шанс начать жизнь, как люди любят говорить, «с чистого листа».. Всё что изжило себя, с чем готовы расстаться должно сгореть в огне без остаткаможно зажигать свечи и камины, разводить костры. Созерцание огня станет своего рода очищающей процедурой для вашего сознания.
8 день Луны - переход из телесной в фазу эмоций может принести сюрпризы, неожиданные события. надо все время оставаться собранным, организованным. Пригодится умение пользоваться любыми обстоятельствами, менять планы и тактику поведения.
Цитата дня Они хотели нас похоронить, но они не знали что мы семена. Мексиканская пословица
Всё что ни делается, все к лучшему. ВСЁ ВО БЛАГО ВСЁ РАБОТАЕТ НА МЕНЯ ДА БУДЕТ ТАК
Сегодня удивительное сочетание: Пятница — день Венеры, Фреи, Параскевы. Во всех культурах мира это женский день, день богини, которая управляет любовью, красотой и желанием. + Сейчас идёт 6 день Луны, который в моей системе «Тайный кладезь Луны» связан с изначальной Любовью, Любовью Матери, Матушки-Земли. Его символ — колодец, кладезь чистой воды, которая поднимается из глубин подсознания.
С точки зрения нейробиологии, всё, что мы сегодня проживаем, — это работа с дофаминовой системой и системой вознаграждения. Пятница связана с Венерой, а Венера — это планета, которая в астропсихологии символизирует ценности, желания и любовь. И это не случайно.
Исследования показывают: когда мы делаем выбор в пользу того, что нам действительно любо, желанно и приятно, активируется прилежащее ядро (nucleus accumbens) — центр предвкушения и мотивации. Дофамин выделяется не столько в момент получения награды, сколько в момент предвкушения того, что нам нравится. Это и есть физиология шестого лунного дня: день, когда «всё исполняется само», — это день, когда мозг работает в режиме здорового предвкушения и открытости.
Сегодня день радости, благодати, любви и прощения. Он связан с познанием через слово, запах и дыхание. В индийской традиции шестой центр (Аджна, «третий глаз») связан с ясновидением, интуицией и способностью видеть суть. Это день, когда наши предчувствия не обманывают, а интуиция обостряется.
Сегодня не нужно ничего «делать» через силу. 6 день Луны — это пассивное, созерцательное восприятие, но при этом активное усвоение того, что приходит.
Задача — обращать внимание только на то, что вы действительно хотите иметь в своей жизни. Это не просто «позитивное мышление». Это нейробиологический процесс: когда вы фокусируетесь на том, что вам любо, ваш мозг маркирует эти стимулы как значимые, выделяет дофамин и закрепляет нейронные связи, которые ведут к этому состоянию.
Любовь — это не только духовное понятие. Окситоцин и дофамин, работая вместе, создают ощущение связи, доверия и предвкушения. Исследования показывают, что окситоцин повышает значимость тех стимулов, которые мы воспринимаем как «свои», «любимые», «желанные». Это буквально физиология того, что мы называем «изначальной любовью» — способности выбирать своё и притягивать его в жизнь.
Символ 6 дня — колодец. Это доступ к глубинному источнику. В нейробиологии это соответствует переходу от контролирующего режима (префронтальная кора, «надо») к режиму интуиции и потока (дефолт-система, «знаю»). Когда вы перестаёте «вычерпывать» жизнь силой и позволяете воде подняться самой, вы входите в состояние, где решения приходят без усилия.
Проживите этот день в любви. И ощутите это телом. Дайте дофамину закрепить этот выбор. Дайте окситоцину связать вас с этим состоянием.
Сегодня всё исполняется само. Когда слышишь себя — и выбираешь только то, что истинно любо желанно, приятно сердцу, душе и телу.
Нас долго учили, что цель должна быть поставлена по SMART: конкретная, измеримая, достижимая, релевантная и ограниченная во времени. Но мало кто знает, что SMART это, в общем-то, не закон природы. Это инструмент, который пришел из корпоративного управления и позже стал популярным в коучинге. Он хорошо работает там, где нужно повысить эффективность процессов. Жизнь человека устроена сложнее.
Сегодня модно говорить, что цели должны быть только «к чему». Мол, нельзя ставить цели «от». Не «уйти с нелюбимой работы», а «найти любимую». Не «избавиться от долгов», а «достичь финансовой свободы». Звучит красиво. Позитивно. На деле мы все старались, но частенько оставалось ощущение «че-то не то».
Поэтому вопрос не в том, как ставить цели. Мы часто думаем, что сначала должны наладить жизнь и только потом сможем стать счастливыми. Вот будет стабильная работа. Вот появятся отношения. Вот станет больше денег, уверенности, признания. И тогда наконец можно будет выдохнуть и почувствовать себя хорошо. Счастье - как будто бы награда за идеально выстроенную жизнь.
Но в реальности очень часто всё работает наоборот. Не счастье приходит после хорошей жизни, а хорошая жизнь начинает строиться из более устойчивого внутреннего состояния. Потому что человек, у которого внутри доверяет себе и миру вокруг: — смелее пробует новое; — легче переживает ошибки; — не разрушает себя после неудач; — умеет замечать возможности; — не цепляется за токсичные отношения из страха остаться одному; — не живёт всё время в режиме угрозы и выживания.
Из такого состояния проще принимать решения, строить отношения, развиваться, рисковать, восстанавливаться после сложностей. Это не означает, что счастливые люди не страдают и не сталкиваются с болью. Сталкиваются, ещё как. Но когда внутри есть ощущение: «со мной всё в порядке, даже если сейчас трудно», психика тратит меньше сил на борьбу с собой и больше на саму жизнь.
В транзактном анализе есть позиция: «Я ок и Ты ок». Другими словами «со мной всё в порядке и с миром все в порядке». Это не наивный оптимизм и не отрицание трудностей. Человек с такой позицией не думает, что всё будет легко или что люди никогда не причинят боль. Это позитивный настрой на жизнь и на себя. Это считается самой зрелой и психологически устойчивой позицией. Это то, что нам как раз и нужно.
Счастье - это не финальная точка после всех достижений. Счастье - это Привычка. И это именно та почва, на которой эти достижения вообще становятся возможны. Такой вот парадокс.
И сегодня с 18 до 20часов мы будем создавать саму основу счастья, независимо от внешних обстоятельств и не дожидаясь того самого "подходящего момента", который, как известно, наступает крайне редко.
Присоединяйтесь. Может понравится так жить. Счастье такжн заразительно, как и все другие состояния.
