Кому интересно пишите в личку
Просмотры: 9
Открытый канал
ID 77158839575901
Вкусный путь к стройности
Добро пожаловать в пространство, где похудение — это не ограничения, а удовольствие! Меня зовут Оксана, мой вес — 60 кг, и я точно знаю: чтобы быть стройной, не нужно мучить себя голодом.
Здесь мы вместе будем находить радость в полезной еде, делиться вкусными рецептами и секретами поддержания формы. Я использую продукты NL International, которые помогают чувствовать лёгкость каждый день без вред
- Каналов в рубрике
- 25 672
- Место этого канала
- № 19 909
- Каналов в рубрике
- 25 630
- Место этого канала
- № 13 787
Россия
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
11
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
9
50,4 %
было 21
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
было 0
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 01:04 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Просмотры: 13
☕️ 3Д СЛИМ ПРОГРАМ КОФЕ
Находка для тех, кто не представляет своё утро без кофе 😍
Кофейный напиток с натуральными компонентами!
Ароматный кофе и утренний ритуал ❤️
Находка для тех, кто не представляет своё утро без кофе 😍
Кофейный напиток с натуральными компонентами!
Ароматный кофе и утренний ритуал ❤️
Просмотры: 4
КРОШКА-КАРТОШКА ЗА 10 МИНУТ!!!❤
Вкусно ващееее🔥🔥🔥🔥.
🍀Выход 1 порция / 2 штуки/ 340г.🍀
⠀
🍀КБЖУ на порцию: 333/12,4/8,7/51,3.🍀
🍀КБЖУ на 1 штуку: 167/6,2/4,3/25,7.🍀
🍀КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1.🍀
⠀
Ингредиенты:
- 270г картофеля (2 средние)
- 40г плавленого сыра
- 40г ветчины
- веточка укропа
- соль – по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Очень хорошо промыть картофель, чистить в данном рецепте не нужно. Обсушить салфетками.
2. Положить картофель в пакет, подвернув края пакета под картофель. Не завязывать!
3. Положить пакет с картофелем в микроволновую печь на 7 минут на максимальную мощность.
4. Мелко нарезать ветчину и укроп.
5. Готовый картофель разрезать на 2 части, аккуратно ложкой вынуть середину, оставляя от края 0,5 см.
6. Вынутый картофель размять вилкой, добавить ветчину, сыр, соль, укроп, перемешать.
7. Выложить начинку в картофель и наслаждаться обедом.
Вкусно ващееее🔥🔥🔥🔥.
🍀Выход 1 порция / 2 штуки/ 340г.🍀
⠀
🍀КБЖУ на порцию: 333/12,4/8,7/51,3.🍀
🍀КБЖУ на 1 штуку: 167/6,2/4,3/25,7.🍀
🍀КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1.🍀
⠀
Ингредиенты:
- 270г картофеля (2 средние)
- 40г плавленого сыра
- 40г ветчины
- веточка укропа
- соль – по вкусу.
⠀
Приготовление:
1. Очень хорошо промыть картофель, чистить в данном рецепте не нужно. Обсушить салфетками.
2. Положить картофель в пакет, подвернув края пакета под картофель. Не завязывать!
3. Положить пакет с картофелем в микроволновую печь на 7 минут на максимальную мощность.
4. Мелко нарезать ветчину и укроп.
5. Готовый картофель разрезать на 2 части, аккуратно ложкой вынуть середину, оставляя от края 0,5 см.
6. Вынутый картофель размять вилкой, добавить ветчину, сыр, соль, укроп, перемешать.
7. Выложить начинку в картофель и наслаждаться обедом.
Просмотры: 4
Сырная лепёшка за 5 минут
⠀
КБЖУ на 100 гр: 368/ 24/ 14/ 33
⠀
Ингредиенты:
1 яйцо
Молоко 80 г
Мука кукурузная 43 г (любую)
Сыр 50 г натереть (у меня 15%)
Зелень/соль /перец.
Приготовление:
1. Все ингредиенты хорошо размешать.
2. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла).
3. Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
⠀
КБЖУ на 100 гр: 368/ 24/ 14/ 33
⠀
Ингредиенты:
1 яйцо
Молоко 80 г
Мука кукурузная 43 г (любую)
Сыр 50 г натереть (у меня 15%)
Зелень/соль /перец.
Приготовление:
1. Все ингредиенты хорошо размешать.
2. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла).
3. Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.
Просмотры: 9
Загружаем изображение…
Просмотры: 6
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
Загружаем изображение…
▶ видео
Просмотры: 10
Загружаем изображение…
Жюльен из шампиньонов с кальмарами
105.03 ккал/100 г Б/Ж/У: 11 / 6 / 2
Ингредиенты:
- 500 гр кальмаров
- 500 гр шампиньонов
- 300 гр маложирного сыра
- 2 небольшие луковицы
- 300 мл молока
- 2 ст.л. сметаны
- 1 ст.л. нарезанного укропа
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
Сначала поместите тушки кальмаров на 1 минуту в кипящую воду, затем промойте в холодной воде. Снимите тонкую внешнюю пленку и удалите хитиновые пластины. Опустите кальмары в подсоленную воду и варите 3-4 минуты.
Слейте воду, дайте кальмарам немного остыть и нарежьте их тонкими кольцами или полосками.
Лук очистите и измельчите. Грибы промойте и нарежьте небольшими кусочками. Отварите лук и грибы.
Натрите сыр на терке. Соедините грибную массу с нарезанными кальмарами и половиной тертого сыра. На сковороду добавьте сметану, молоко, укроп, соль и перец. Все время помешивая, доведите смесь до кипения.
Влейте соус в грибную массу и перемешайте. Разогрейте духовку до 180°C.
Разложите готовую массу по кокотницам, посыпьте оставшимся сыром и запекайте 20-25 минут до румяной корочки.
Приятного аппетита!
105.03 ккал/100 г Б/Ж/У: 11 / 6 / 2
Ингредиенты:
- 500 гр кальмаров
- 500 гр шампиньонов
- 300 гр маложирного сыра
- 2 небольшие луковицы
- 300 мл молока
- 2 ст.л. сметаны
- 1 ст.л. нарезанного укропа
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
Сначала поместите тушки кальмаров на 1 минуту в кипящую воду, затем промойте в холодной воде. Снимите тонкую внешнюю пленку и удалите хитиновые пластины. Опустите кальмары в подсоленную воду и варите 3-4 минуты.
Слейте воду, дайте кальмарам немного остыть и нарежьте их тонкими кольцами или полосками.
Лук очистите и измельчите. Грибы промойте и нарежьте небольшими кусочками. Отварите лук и грибы.
Натрите сыр на терке. Соедините грибную массу с нарезанными кальмарами и половиной тертого сыра. На сковороду добавьте сметану, молоко, укроп, соль и перец. Все время помешивая, доведите смесь до кипения.
Влейте соус в грибную массу и перемешайте. Разогрейте духовку до 180°C.
Разложите готовую массу по кокотницам, посыпьте оставшимся сыром и запекайте 20-25 минут до румяной корочки.
Приятного аппетита!
Просмотры: 14
Загружаем изображение…
По данным ВОЗ, число людей с ожирением в мире растет.
Среди причин эксперты выделяют:
- стресс
- быстрый ритм жизни
- огромное разнообразие продуктов
- привычки, которые не так просто изменить.
Но что если начать с малого?
Один из способов улучшить свой рацион — коктейли ED Smart.
☝️Функциональный коктейль с белковой матрицей Peptismart® из 7 видов белка.
➕️Пептиды, бифидобактерии, лактаза, витамины и минералы.
Сегодня, 11 октября, финальный день скидок на ED "Грибной суп".
Не упусти возможность сделать первый шаг к формированию новых привычек в питании на пути к фигуре мечты.
Среди причин эксперты выделяют:
- стресс
- быстрый ритм жизни
- огромное разнообразие продуктов
- привычки, которые не так просто изменить.
Но что если начать с малого?
Один из способов улучшить свой рацион — коктейли ED Smart.
☝️Функциональный коктейль с белковой матрицей Peptismart® из 7 видов белка.
➕️Пептиды, бифидобактерии, лактаза, витамины и минералы.
Сегодня, 11 октября, финальный день скидок на ED "Грибной суп".
Не упусти возможность сделать первый шаг к формированию новых привычек в питании на пути к фигуре мечты.
Просмотры: 10
Подробнее в моём чате https://max.ru/join/86oL-XFcq5E1pv4UwKS4340ygZ085rJcbGmBfqkGgbU
Просмотры: 9
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…