Россия
Добрый вечер!
Завтра жду вас на ЗАРЯДке, получать заряд энергии!!🧚♀️🧚
В 8.30, на 30 минут.. 🧘♂️🧘♀️
Завтра жду вас на ЗАРЯДке, получать заряд энергии!!🧚♀️🧚
В 8.30, на 30 минут.. 🧘♂️🧘♀️
Просмотры: 7
Открытый канал
ID 71141277338285
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
25 октября — 31 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
40
2,6 %
+1 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
198
65,8 %
было 666
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
22
50,4 %
было 51
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+1подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 02:01 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Про комплекс упражнений с челлендж марафона🌺
Берите его в свою работу с телом
Этот небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений работает на бережное вытяжение передней поверхности бедра. Чаще всего эта мышца не работает в смысле вытяжения. В быту мы этого точно не делаем.
🧘♀️🧘Без вытяжения появляются валики над коленями (это понятно для девочек 40+).
И так, вытягивая переднюю линию бедра, одновременно вытягиваются мышцы разгибатели тазобедренного сустава, происходит разблокировка тазобедренного и как результат выпирающий животик подтягивается.
Наш организм един. Например, работая с пальчиками ног, мы включаем ягодичные мышцы и начинается работа с тазобедренным суставом. А пальцы ног мы задействовали в последнем упражнении, когда вставали на носочки.....
☘️ Есть такой термин анатомические поезда- это как раз об этом..
Охххх предмет физиология в Университете, для меня был всегда непростым.... к тому же преподавательница была строгой и требовательной.. 🙈😂😂😂
Берите его в свою работу с телом
Этот небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений работает на бережное вытяжение передней поверхности бедра. Чаще всего эта мышца не работает в смысле вытяжения. В быту мы этого точно не делаем.
🧘♀️🧘Без вытяжения появляются валики над коленями (это понятно для девочек 40+).
И так, вытягивая переднюю линию бедра, одновременно вытягиваются мышцы разгибатели тазобедренного сустава, происходит разблокировка тазобедренного и как результат выпирающий животик подтягивается.
Наш организм един. Например, работая с пальчиками ног, мы включаем ягодичные мышцы и начинается работа с тазобедренным суставом. А пальцы ног мы задействовали в последнем упражнении, когда вставали на носочки.....
☘️ Есть такой термин анатомические поезда- это как раз об этом..
Охххх предмет физиология в Университете, для меня был всегда непростым.... к тому же преподавательница была строгой и требовательной.. 🙈😂😂😂
И всем кто был со мной все эти 10 дней, кто с самого начала сказал "Да, я иду" и дошел до конца, мой респект. 💃🕺
Если честно в моей жизни постоянно какие-то техники, которые рассчитаны на определенный срок.
Не беру спортивную тематику, как специальные задания, я постоянно в этой сфере развиваюсь, но задания связанные с питанием, с ежедневным написанием текстов, чтением, дыхательных практик и т.д. они в моей жизни постоянно присутствуют.
Всегда разное. И я даже их не воспринимаю как что-то необычное. Просто в начале пути, всегда говорю что мне надо это сделать. И иду всегда с намерением.
Это некое воздержание от сиюминутных желаний и это всегда помогают слышать себя.
В таких практиках можно заметить:
☘️ насколько серьёзно относишься к собственным решениям
☘️ умеешь ли выполнять обещанное самой себе без внешнего контроля
☘️ склонна ли отказываться от своих целей при первых трудностях
☘️ доверяешь ли самой себе, это важный пункт
☘️ насколько твои действия соответствуют твоим намерениям
❤️ Для меня это не аскеза, хотя кто-то скажет это аскеза...
Это слово для меня звучит немного резко и по мужски, поэтому я говорю что это моя внутренняя дисциплина.
#моесостояние
Если честно в моей жизни постоянно какие-то техники, которые рассчитаны на определенный срок.
Не беру спортивную тематику, как специальные задания, я постоянно в этой сфере развиваюсь, но задания связанные с питанием, с ежедневным написанием текстов, чтением, дыхательных практик и т.д. они в моей жизни постоянно присутствуют.
Всегда разное. И я даже их не воспринимаю как что-то необычное. Просто в начале пути, всегда говорю что мне надо это сделать. И иду всегда с намерением.
Это некое воздержание от сиюминутных желаний и это всегда помогают слышать себя.
В таких практиках можно заметить:
☘️ насколько серьёзно относишься к собственным решениям
☘️ умеешь ли выполнять обещанное самой себе без внешнего контроля
☘️ склонна ли отказываться от своих целей при первых трудностях
☘️ доверяешь ли самой себе, это важный пункт
☘️ насколько твои действия соответствуют твоим намерениям
❤️ Для меня это не аскеза, хотя кто-то скажет это аскеза...
Это слово для меня звучит немного резко и по мужски, поэтому я говорю что это моя внутренняя дисциплина.
#моесостояние
Десятый день! Сделала ✅
Девятый день челленджа
Сделала 🍀
Сделала 🍀
Сегодня полнолуние 🌕
Как прошел ваш день?
Полнолуние и новолуние всегда особенные дни..
Анализировали уже свой день?
Были ли неожиданные для вас события и ситуации??🧐
Если прям распирает рассказать, можете поделиться в комментариях🧚♀️🧚
Как прошел ваш день?
Полнолуние и новолуние всегда особенные дни..
Анализировали уже свой день?
Были ли неожиданные для вас события и ситуации??🧐
Если прям распирает рассказать, можете поделиться в комментариях🧚♀️🧚
Кто делает, но не отписывается в чат, продолжаем делать по 20 раз каждого упражнения🧘♂️🧘♀️
Сегодня восьмой день челлендж марафона
Упражнения удалось сделать только вечером
Понедельник очень насыщенный день. 🧚♀️🧚🌹
Упражнения удалось сделать только вечером
Понедельник очень насыщенный день. 🧚♀️🧚🌹
Седьмой день челлендж марафона.
Сделала🌹
Чувствуется как тело сразу включилось.🧚♀️🧚
Ну, кто еще не забросил???…🤗
Сделала🌹
Чувствуется как тело сразу включилось.🧚♀️🧚
Ну, кто еще не забросил???…🤗
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…