СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.39▲ 5,4 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.79▼ 27,5 %было 113
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.4▼ 70,4 %было 14
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,8 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,9 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.21▼ 25,7 %было 28
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.53,8 %▼ 22,5 п. п.пунктир — было 76,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.5,06 %▼ 7,3 п. п.
было 12,39 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 3,7 %было 0,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
79просмотров за период▼ 27,5 %
Средний охват поста — 21 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
5,06 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 7,3 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:01 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Эта практика - не диагностика и не лечение, а способ мягко прислушаться к себе.
Шаг 1. Подготовка.
Найди тихое место, где тебя не будут отвлекать. Сядь удобно или ляг на спину. Поставь стопы на пол, если сидишь. Сделай 3 медленных глубоких вдоха и выдоха, на выдохе слегка опусти плечи.
Шаг 2. Сканирование сверху вниз.
Медленно переводи внимание по телу, задерживаясь на каждой зоне примерно на 10–15 секунд. Не пытайся «исправить» ощущения — просто отмечай: «здесь есть», «здесь пусто», «здесь тянет/жжёт/ тяжело/холодно».
Пройди по этим зонам:
Голова и лицо: челюсть, виски, лоб, глаза. Есть ли сжатие, «каска», ощущение тяжести?
Шея и плечи: чувствуешь ли, что плечи «подтянуты» к ушам, есть ли тянущая боль или онемение?
Грудь и диафрагма: свободно ли дышится? Чувствуется ли «камень», стеснение, нехватка воздуха?
Живот: мягкий ли он или «каменный», есть ли «бабочки», жжение, холод?
Таз и бёдра: есть ли ощущение тяжести, скованности, «зажатости»?
Руки: кисти, предплечья, плечи — нет ли дрожи, холода, ощущения «окаменелости»?
Ноги: икры, бёдра, стопы — чувствуешь ли тяжесть, покалывание, «ватность» или, наоборот, напряжение в икрах?
Шаг 3. Запиши или проговори три точки.
Выбери 3 зоны, где ощущения были самыми сильными или неприятными. Рядом с каждой напиши 1–2 слова: например, «челюсть — камень», «грудь — тесно», «живот — холод».
Шаг 4. Лёгкое «смягчение» (опционально).
В самой напряжённой зоне сделай очень мягкий выдох и мысленно «отпусти» напряжение на 10% (не до конца, просто чуть мягче). Представь, что ты направляешь туда тёплый воздух при вдохе и уносишь напряжение с выдохом. Повтори 3 раза. Если становится неприятно - сразу прекращай.
Шаг 5. Завершение.
Снова сделай 3 глубоких вдоха и выдоха. Отметь, изменилось ли что‑то в теле. Запиши одну фразу: «Сейчас я чувствую…»
Дорогие друзья, после нашего разговора о диафрагмальном раздышивании делюсь с вами небольшой практикой. Иногда напряжение в теле становится привычным фоном — мы его почти не замечаем. ⠀ Предлагаю прямо сейчас сделать первый важный шаг: просто мягко просканировать своё тело и заметить, где живёт это напряжение. Не нужно ничего анализировать - достаточно только увидеть, что есть внутри. ⠀ Это уже большая работа! Держите эту мини-практику - она поможет вам научиться замечать себя без оценок и спешки. Именно так начинается путь к "слышать своё тело" "чувствовать эмоции ", "наблюдать свои мысли".
Представь, что диафрагмальное раздышивание — это «скорая помощь» для нервов. Простая реально рабочая техника.
Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, наше тело напрягается. И часто бывает так, ситуация давно прошла, мы о ней забыли, а вот напряжение — осталось в теле. Оно буквально застревает в мышцах.
Мозг как будто ставит галочку: «опасно», и держит тело в тонусе. Мы живём дальше, работаем, гуляем, а внутри всё сжато. Со временем к этому первому напряжению добавляются новые: рабочие дедлайны, ссоры, тревоги. И вот уже накопилась целая куча, которая выливается в постоянную усталость, апатию, плохой сон или даже депрессию.
Многие пытаются «снять стресс» вечером с помощью алкоголя. Но это обманка. Алкоголь просто на время «выключает» нервную систему, а напряжение никуда остаётся. В долгосрочной перспективе это только усугубляет состояние и ведёт - к депрессии.
Есть способ намного лучше - диафрагмальное раздышивание.
Без эзотерики - чистая физиология. Техника позволяет запустить жизненно важные процессы и раздышаться.
Мы буквально посылаем мозгу сигнал: «Всё в порядке, можно расслабиться». И тело получает разрешение сбросить этот старый зажим. Происходит эффект, будто тело наконец-то «допроживает» ту стрессовую ситуацию и отпускает её. Напряжение просто уходит.
Эту технику, можно применять в разных ситуациях:
- Когда раскалывается голова или ноют мышцы от спазмов. - Когда накатывает страх или паника. - Когда не можешь уснуть, потому что в голове рой мыслей. - Когда просто чувствуешь, что «завис», нет сил начать что-то делать и не можешь вдохнуть полной грудью.
Кстати, в реабилитационных центрах врачи тоже с этого начинают, потому что она помогает людям восстанавливаться в разы быстрее.
Я как специалист по нейродинамическому восстановлению регулярно использую эту технику в работе. Она — база.
Если нужна помощь — моя скорая помощь здесь, пиши в личные сообщения!
▶ видео
▶ видео
