EXPONENTA: плюсы и минусы. Стоит ли покупать при снижении веса или это чистый маркетинг?
Давайте разберёмся без рекламных обещаний и лишних страшилок.
У бренда есть питьевые напитки, густые йогурты, скир и другие продукты.
У них разный состав, калорийность и содержание белка.
Поэтому смотрим не только на крупную надпись на упаковке, но и на этикетку.
1. Сколько белка мы получаем?
-Например, в питьевом High-Pro — 12 г белка на 100 г, то есть честные 30 г на упаковку 250 г
-В густом натуральном йогурте — около 12,5 г на 100 г, выходит действительно 20 г на баночку 160 г.
-А вот в скире объёмом 500 г — 6 г белка на 100 г. Все 30 г получаются только из целой упаковки.
По-моему, это слишком большая порция для женщины на один раз.
Если разделить её на два приёма, это будет по 15 г белка.
Это не плохо, просто важно понимать, сколько белка вы получаете за привычную порцию.
2. В чём преимущества?
➕ Полноценный молочный белок с незаменимыми аминокислотами, необходимыми для поддержания и восстановления мышц.
➕ При сравнительно невысокой калорийности можно получить хорошую порцию белка- это важно при поддержании дефицита калорий и контроля аппетита.
➕ Удобно брать на работу, в дорогу или использовать после тренировки для восстановления и поддержки мышц, когда нет возможности нормально поесть.
3. А какие минусы?
➖ Стоимость: за цену одной упаковки иногда можно купить творог, яйца или другие продукты, которые позволят разнообразить рацион.
➖ В некоторых вариантах есть ароматизаторы и подсластители. Это уже ультрапереработанный продукт. К тому же, у чувствительных людей добавки могут вызывать дискомфорт со стороны ЖКТ и алларгию.
➖ В продукте мало жиров, а клетчатки практически нет. Поэтому он не заменяет полноценный приём пищи.
4. Как бы я рекомендовала его использовать?
Выбирайте натуральные варианты ( линейка с зелёной картинкой), если хотите обойтись без лишних вкусовых добавок.
Но оценивайте конкретный состав: продукты различаются.
Используйте EXPONENTA как удобный перекус или способ добрать белок, а не как основу питания. В течение дня чередуйте молочные продукты с рыбой, мясом, яйцами и бобовыми, не забывая об овощах, источниках полезных жиров и других необходимых нутриентах.
Мой вывод как специалиста по питанию:
EXPONENTA — вполне удобный и честный продукт, но не волшебный помощник в похудении. Если вам подходит его состав и цена, можно включать в рацион. Если есть возможность полноценно поесть обычную еду, я бы отдала предпочтение разнообразию.
Худеем и остаёмся здоровыми не благодаря отдельному продукту, а благодаря рациону в целом.
Ставьте ❤️, если было полезно
Давайте разберёмся без рекламных обещаний и лишних страшилок.
У бренда есть питьевые напитки, густые йогурты, скир и другие продукты.
У них разный состав, калорийность и содержание белка.
Поэтому смотрим не только на крупную надпись на упаковке, но и на этикетку.
1. Сколько белка мы получаем?
-Например, в питьевом High-Pro — 12 г белка на 100 г, то есть честные 30 г на упаковку 250 г
-В густом натуральном йогурте — около 12,5 г на 100 г, выходит действительно 20 г на баночку 160 г.
-А вот в скире объёмом 500 г — 6 г белка на 100 г. Все 30 г получаются только из целой упаковки.
По-моему, это слишком большая порция для женщины на один раз.
Если разделить её на два приёма, это будет по 15 г белка.
Это не плохо, просто важно понимать, сколько белка вы получаете за привычную порцию.
2. В чём преимущества?
➕ Полноценный молочный белок с незаменимыми аминокислотами, необходимыми для поддержания и восстановления мышц.
➕ При сравнительно невысокой калорийности можно получить хорошую порцию белка- это важно при поддержании дефицита калорий и контроля аппетита.
➕ Удобно брать на работу, в дорогу или использовать после тренировки для восстановления и поддержки мышц, когда нет возможности нормально поесть.
3. А какие минусы?
➖ Стоимость: за цену одной упаковки иногда можно купить творог, яйца или другие продукты, которые позволят разнообразить рацион.
➖ В некоторых вариантах есть ароматизаторы и подсластители. Это уже ультрапереработанный продукт. К тому же, у чувствительных людей добавки могут вызывать дискомфорт со стороны ЖКТ и алларгию.
➖ В продукте мало жиров, а клетчатки практически нет. Поэтому он не заменяет полноценный приём пищи.
4. Как бы я рекомендовала его использовать?
Выбирайте натуральные варианты ( линейка с зелёной картинкой), если хотите обойтись без лишних вкусовых добавок.
Но оценивайте конкретный состав: продукты различаются.
Используйте EXPONENTA как удобный перекус или способ добрать белок, а не как основу питания. В течение дня чередуйте молочные продукты с рыбой, мясом, яйцами и бобовыми, не забывая об овощах, источниках полезных жиров и других необходимых нутриентах.
Мой вывод как специалиста по питанию:
EXPONENTA — вполне удобный и честный продукт, но не волшебный помощник в похудении. Если вам подходит его состав и цена, можно включать в рацион. Если есть возможность полноценно поесть обычную еду, я бы отдала предпочтение разнообразию.
Худеем и остаёмся здоровыми не благодаря отдельному продукту, а благодаря рациону в целом.
Ставьте ❤️, если было полезно