ДЕМЬЯН ХХ +

Привет!
За прошедшие 6 месяцев, в своей спортивной жизни, я не продвинулся ни на шаг вперёд, а где-то, даже сделал шаг назад. (ходил в зал регулярно, 3 -4 раза в неделю).
На мой резонный вопрос почему, первое, что пришло в голову - застой, плато.
Но это, лишь результат, а его причина?
К сожалению, причина была в отсутствии цели на эти 6 месяцев.
Я просто ходил и не стремился ..... Как итог: Демотивация и самое главное, потеряны шесть драгоценных месяцев.
Ставьте цели всегда, ведите дневник, делайте срезы и не теряйте безвозвратное время.
Всем добра и благополучия!

Теперь надо поехать в 2 раза больше💪

Вот кому хочется аплодировать стоя! 👏

Юрию Халилуллину — 81 год. Сегодня самый возрастной участник Магнит Город 233 вновь преодолел 10 км. Его результат — 01:00:51 🔥

Такая энергия, упорство и верность бегу вызывают огромное уважение. Для нас честь видеть Юрия среди участников и встречать его на финише!

Не мог, не поделиться

Чем бы, голова не была забита, после проката на мотоцикле, практически всегда, есть решение вопроса... Не знаю, почему и с чем это связано, но мне помогает.
В конце видео, попались съёмки фильма (боевик, приключения)..
Всем отличного дня!

Море, в любое время года, прекрасно тонизирует.
Всем всего самого наилучшего!

Как часто мы ходим в баню?
Лично я, порядка 2 раз в неделю.
Что нам советуют:
Оптимальная частота посещения бани для большинства людей составляет 1–2 раза в неделю. Этот режим приносит пользу организму, не перегружая сердце и сосуды.
Рекомендации по частоте в зависимости от опыта и здоровья:
• Новичкам: Достаточно 1 раза в неделю или реже, начиная с коротких заходов по 5–10 минут.
• Опытным и закаленным людям: Можно ходить 2–3 раза в неделю, если позволяет здоровье.
• Пожилым людям и при хронических заболеваниях: Рекомендуется посещать баню 1–2 раза в месяц (или не чаще одного раза в 2 недели).
• Каждый день: Ходить в баню ежедневно нельзя, так как это создает сильную и опасную нагрузку на сердце и вымывает полезные микроэлементы.

Польза бани заключается в тренировке сердечно-сосудистой системы, улучшении терморегуляции, снятии мышечного напряжения и снижении уровня стресса.
Всем отличного дня и настроения!

Всем, кто в теме)

Сегодня в России, прошёл Всероссийский день бега "Кросс Нации".
Главные факты о Кроссе нации — 2026
Масштаб: Забеги состоялись в 85 регионах страны.
Тематика: Мероприятие было приурочено к Году единства народов России.
Дистанции: Участники могли выбрать трассы протяженностью от 1 до 12 км в зависимости от возраста и уровня подготовки.
Участие: Традиционно вход и участие для всех желающих были бесплатными.
В Краснодарском крае, забеги проводились в разных городах, в зависимости от возраста участников.
Бег улучшает настроение благодаря выработке гормонов радости и снижению уровня стресса.
Биохимия бега
Эндорфины: Действуют как естественные обезболивающие и антидепрессанты.
Дофамин и серотонин: Повышают уровень энергии и улучшают эмоциональный фон.
Эндоканнабиноиды: Вызывают чувство лёгкой эйфории и расслабления после нагрузки.
Главные эффекты
Снижение стресса: Уменьшается уровень гормона кортизола.
Борьба с тревогой: Регулярные пробежки помогают успокоить нервную систему.
Ясность ума: Улучшается концентрация и когнитивные способности.

На фото г. Белореченск.

Всем отличной пробежки!

Умеем ли мы отдать?
Для ответа на этот вопрос, для начала нужно понять, какие основные виды отдыха существуют.
Полный и качественный отдых включает семь основных типов восстановления, охватывающих разные сферы жизни и энергии человека.
Физический: Сон, дневной отдых, массаж, растяжка или легкая прогулка, помогающие расслабить тело.
Ментальный: Отключение от сложных задач, перерывы во время работы и простые монотонные действия, чтобы разгрузить голову.
Эмоциональный: Время без необходимости «держать лицо», скрывать переживания или подстраиваться под ожидания других людей.
Социальный: Сокращение лишних контактов и общение только с теми, кто приносит радость и не вызывает стресс.
Сенсорный: Тишина и уменьшение количества ярких экранов, гаджетов, шума и раздражителей.
Творческий: Созерцание красивой природы, искусства, рукоделие или смена привычной обстановки.
Духовный: Практики благодарности, медитация или осмысление своих ценностей и целей.

У каждого из нас, есть любимое занятие/отдых, которое максимально охватывает все семь видов.
В эти выходные, я был на рыбалке и получил массу удовольствия.
Всем добра и отличного улова)

ВОЗРАСТ, КОГДА СЧАСТЬЕ ПАДАЕТ НА ДНО

Представьте: учёные опросили миллионы людей в 145 странах и выяснили — уровень удовлетворённости жизнью достигает минимума примерно в 47,2 года.

И это не «кризис». Это устойчивая закономерность: кривая счастья имеет U-образную форму — мы довольно счастливы в 18–20, проваливаемся в середине жизни и снова поднимаемся к 70-ти

Почему именно 47? Сходятся несколько факторов.

Гормональный фон меняется — тестостерон и эстроген начинают снижаться ещё в 30-е, а к 40-м это становится заметно. Мозг тоже меняется: объём серого вещества сокращается, и к середине жизни нам чаще кажется, что «всё лучшее уже позади». Плюс социальный прессинг: ожидания от себя в 20 лет казались реалистичными, в 47 — уже нет. Дети выросли или ещё требуют ресурсов, карьера упёрлась в потолок, а смыслы размылись.

Но есть и неожиданный поворот. Оказывается, та же U-образная кривая обнаружена у человекообразных обезьян — шимпанзе и орангутанов. У них «дно» тоже приходится примерно на середину жизни. Это наводит на мысль, что дело не только в ипотеке и дедлайнах — возможно, в биологии.

Чтобы выбраться наверх, помогут 3 простых, но неочевидных вещи:

1⃣ Три смешные вещи каждый день. Есть даже научные данные, что если записывать ежевечерне их в течение одной недели, начнет повышаться уровень серотонина и дофамина. А мозг научится замечать юмор там, где раньше видел только рутину.

2⃣ «Энергетический аудит» – спросить себя: что сегодня дало мне энергию, а что высосало? Очень помогает устранить утечку ресурсов.

3⃣ Позвонить другу — 10 минут разговора с тем, кого приятно слышать, запускает те же нейронные пути, что и «погоня» за достижениями, только без побочных эффектов.

Если вам сейчас около 47 и кажется, что вы на дне — вы не сломались. Вы в основании U-образной кривой, которая есть у всех. И, судя по данным, дальше будет легче.