Букей Хан

В предыдущем посте говорили о том, что для работы лимфатической системы важны движение, диафрагмальное дыхание, вода и питание.

Но есть ещё один важный аспект — химический. Питание и растительные компоненты участвуют в обменных процессах и влияют на работу организма.

Растения содержат биологически активные вещества - эфирные масла, горечи, дубильные вещества, флавоноиды и другие соединения. Каждое из них обладает своими особенностями действия.

В работе с лимфатической системой можно выделить две категории растений: противомикробные и лимфодренажные. Первые рассматриваются с точки зрения противомикробных свойств, вторые — с точки зрения влияния на процессы движения тканевой жидкости.

ПРОТИВОМИКРОБНЫЕ РАСТЕНИЯ
Тысячелистник, зверобой, багульник, девясил, аир, полынь, золототысячник, шалфей, соплодия ольхи.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТРАВЫ
Чабрец, душица, фиалка, мать-и-мачеха, багульник, девясил, солодка.

Лимфатическая система не работает изолированно. Она связана с другими системами организма, поэтому при работе с лимфотоком важно учитывать дыхание, питание, состояние тканей и химические процессы, происходящие внутри нас.

Комплексный подход позволяет воздействовать на разные звенья, поддерживающие работу лимфатической системы.

*важно учитывать свойства каждого растения, дозировку, противопоказания и индивидуальное состояние человека.

Сегодня всё чаще говорят о лимфе и неспроста

Лимфатическая система участвует в поддержании водного баланса тканей, возвращает избыток межтканевой жидкости в кровоток, транспортирует некоторые жиры из кишечника и обеспечивает работу иммунной системы.

В отличие от кровообращения, у лимфатической системы нет единого центрального насоса. Движение лимфы зависит от нескольких механизмов, в том числе от сокращений мышц, дыхания и работы самих лимфатических сосудов.

Что делать каждый день, чтобы поддерживать работу лимфатической системы?

Диафрагмальное дыхание
Движение диафрагм влияет на продвижение лимфы по крупным лимфатическим сосудам. Поэтому начинайте день с диафрагмального дыхания (как делать см. в посте выше ☝️), с помощью которого мы добиваемся мягкого согласования работы диафрагм.

Движение тела
Долго сидите, чувствуете, что тело затекает, появляются зажимчики? Это повод размяться и сделать лимфатическую гимнастику.
Лёгкие прыжки, ходьба на месте, мягкие похлопывания по телу — простые способы добавить движение в течение дня.

Вода
Для нормальной работы организма важно достаточное потребление воды. Водный баланс связан и с состоянием межтканевой жидкости, и с работой лимфатической системы.
Ориентир такой:

в среднем  30 мл. на каждые килограмм веса человека. То есть, если ваш вес 50 кг - не менее 1,5 литров воды, при весе 70 кг. - не менее 2 л., 100 кг. - 3 л.

Травы и питание
Есть и другой способ поддерживать организм изнутри — через питание и растительные компоненты.

В следующем посте поделюсь противомикробными и лимфагонными травами, которые помогают улучшить текучесть лимфы.

Сделайте лимфатическую гимнастику и питьевой режим своей рутиной - это просто!

Буду рад вашим комментариям и вопросам!

В работе в первую очередь обращаю внимание не только на тело и его физиологическое состояние, но и на энергетическую систему человека.

В ней могут формироваться энергетические зажимы (сгустки), которые влияют на общее состояние, самочувствие и ощущение внутреннего ресурса.

Энергетическая система связана с работой организма в целом, в том числе с эндокринной системой. Поэтому при восстановлении важно смотреть не на один отдельный симптом, а на то, как система работает целиком.

Иногда человек приходит с ощущением усталости, отсутствия сил, внутреннего напряжения — и за этим может стоять не только физическое состояние.

Важно понять, где организм теряет ресурс и что мешает ему восстанавливаться.

Работа с энергетической системой помогает искать причины и возвращать организму ресурс.

Если эта система работает некорректно, у организма может не хватать ресурса на восстановление. И тогда недостаточно просто убрать проявление или улучшить работу какого-то отдельного участка. Систему необходимо включить. И в моей практике я с этим работаю.

Чувствуете прилив сил и энергии после приёма? Буду рад, если поделитесь в комментариях.

Диафрагмальное дыхание — лучшее начало дня

Всем своим клиентам рекомендую начинать день с диафрагмального дыхания. С помощью этой техники мы добиваемся мягкого согласования диафрагм.

Обязательное условие — выполнять его сразу после пробуждения, ещё лёжа в постели. Если вы встали, такого терапевтического эффекта уже не достичь.

1.Лягте на спину и положите ладони на живот.
2.Сделайте медленный вдох через нос.
3.Направьте дыхание вниз — живот мягко поднимается под ладонями.
4.Затем медленно выпускайте воздух через нос, очень тонкой струёй. Не выталкивайте его усилием. На выдохе живот постепенно опускается.
5.И снова: вдох — живот поднимается, медленный тонкий выдох — живот опускается.

100 повторений — оптимальный объём для полноценной практики. Если сразу столько сделать сложно, начните с 20 и постепенно доведите количество до 100.

Не нужно торопиться. Здесь важны плавность, ритм и постоянное движение диафрагмы.

После дыхания можно добавить несколько мягких движений стопами и ногами, потянуться и только потом вставать.

Дайте телу проснуться до того, как начнёте требовать от него активности.

О тазовом дне часто вспоминают только после родов или при появлении явных проблем. Но нарушение его функции может проявляться гораздо раньше и совсем не обязательно болью.

На что стоит обратить внимание:
— частые позывы или затруднение при мочеиспускании;
— недержание мочи при кашле, чихании или физической нагрузке;
— ощущение тяжести или давления в области таза;
— дискомфорт во время близости;
— изменение или снижение яркости оргазма;
— проблемы с кишечником;
— напряжение в области таза, крестца и поясницы.

При этом само тазовое дно нельзя рассматривать отдельно от всего тела. Тазовая диафрагма связана с дыханием, положениями таза, крестца, копчика, мышцами живота и позвоночником. При нарушении работы одной части системы другие структуры начинают компенсировать её работу.

И здесь важно посмотреть ещё глубже. Иногда тело продолжает удерживать то, что человек уже давно считает завершённым: обиду, страх, необходимость всё контролировать, невозможность сказать «нет», привычку терпеть или постоянно быть в состоянии «надо держаться».

Что происходило с человеком в тот период? Что приходилось подавлять? Где нельзя было расслабиться или проявить себя?

Эмоциональное напряжение может становиться частью общего телесного паттерна. Поэтому при работе с тазовым дном важно смотреть не только на мышцы и связки, но и на то, что тело продолжает удерживать.

Утро стоит начинать не с телефона и не с чашки кофе, а с движения

Пока мы спим, организм продолжает работать: идут обменные процессы, циркулируют жидкости, работает лимфатическая система. В отличие от крови, у лимфы нет отдельного «насоса» в виде сердца, поэтому её движение во многом зависит от работы мышц, дыхания и нашей активности.

Именно поэтому утренняя гимнастика для лимфы, я всегда вам про это говорю,  не просто несколько упражнений «для галочки». Это способ мягко разбудить тело после сна, запустить движение и подготовить организм к нагрузке нового дня.

Необязательно тратить на это час и превращать утро в тренировку. Несколько минут спокойных движений, дыхания, работы с суставами и телом уже становятся хорошей привычкой, если делать их регулярно.

Лучше сначала дать телу возможность проснуться, а потом уже открывать телефон, читать новости и включаться в дела.

Попробуйте сделать такую гимнастику обязательной частью своего утра. Со временем тело само будет напоминать, что ему нужно движение.

Причины алкогольной зависимости

Если понять, что именно запускает это желание, с этой программой можно работать.
В том числе через кинезиологические техники и иголочки.

Не запрещать себе и не заставлять держаться, а искать причину, из-за которой снова
хочется «снять нагрузку».

Ниже отзыв Александры.

"Минувшая пятница была моей первой трезвой пятницей за последние несколько лет.
Да, в этом стыдно признаться, но уже много лет я регулярно выпиваю. С этой
проблемой и пришла к Букею по совету подруги.

Знаете, как это бывает: сначала расслабился после рабочей недели, потом после
трудного понедельника. А потом уже все дни на неделе — трудные, и с обеда в голове
только одна мысль: „Приду домой, выпью вина, кайфану“.
Да и в компаниях алкоголь часто служит „социальным клеем“. Встреча с друзьями —
это значит поесть и выпить, а не просто пообщаться…

Нет, я умела держать себя в руках и это никак не влияло на жизнь и работу, если не
считать проблемой лёгкую головную боль периодически по утрам, лишний вес и
отёчное лицо. Ну и, конечно, внутри себя ты постоянно знаешь, что эта дурная
привычка постепенно подрывает твоё здоровье.

Ходила к психологам, кинезиологам… Вроде всё понимаю, но в голове мысль: „Начну с
завтрашнего дня. А сегодня ничего не случится, если я выпью вина“.
И вот я попала к Букею. После первого же сеанса вечером, прислушавшись к своему
организму, с удивлением поняла: а выпить-то и не хочется!

Не знаю, что именно сделал ты, но постепенно у меня появились трезвые дни на
неделе. Я не веду внутреннего диалога сама с собой, не уговариваю себя, я просто не
хочу — и всё!

Кстати, Букей посоветовал также изменить отношение к жизненным и рабочим
ситуациям. Не надо накручивать себя в течение дня, чтобы оправдаться вечером:
„День был сложным“.
Быть спокойным, находиться над ситуацией, оставаться во всех смыслах с трезвой
головой — это непросто, но возможно.
Если нет триггеров в течение дня, то и мыслей нет „расслабиться“ вечером.

Впереди еще длинный путь, но первые шаги уже сделаны. Благодарю тебя!"

*Все отзывы публикуются с согласия автора, орфография и пунктуация сохранены.

Иногда за мигренью могут стоять состояние внутренних органов, работа кишечника, эмоциональный фон...

В некоторых случаях приходится смотреть ещё глубже — на повторяющиеся жизненные сценарии и то, что человек годами носит в себе.

Поэтому на приёме важно не просто работать с самой болью, а искать, что может быть связано с её появлением.

Примерно в 80% случаев мигрени можно помочь здесь и сейчас. И если человек приходит с острой, невыносимой болью, ждать своей очереди не всегда обязательно. Поэтому говорю клиентам: если боль сильная, приезжайте. Иногда получается принять между записями и помочь быстро, а уже потом спокойно разобраться с причиной.

Иногда человек приходит с головной болью, с которой живёт не один год, а бывает — десятилетиями, когда даже скорая помощь не помогает уже.

Этот отзыв как раз об этом. Мигрень началась ещё в 9 классе и всё это время человек продолжал жить с болью, которая могла возникнуть внезапно, а привычные способы обезболивания просто перестали помогать.
На приём она пришла уже с головной болью. В результате, после 4-х сеансов смогла отправиться в запланированный поход в горы, где ни разу не столкнулась с мигренью. 

Добрый ночер)
Пришла по рекомендации подруги - у нее специфические подарки всегда)
Мигрень у меня с 9 класса, то есть я с ней живу, но никогда не могла смириться. Боль всегда внезапная, резкая и скорая помощь разводит руками.
Да, я не скептик и верю в любые практики, потому что много путешествую и вижу то, чего не может быть, но оно есть.
Чтоб долго не описывать - пришла уже с головной болью на прием. Нет, чуда не произошло и все не исчезло .
Но! Я готовилась к походу в горы и мне крайне важно быть уверенной в своем состоянии.
Я прошла 4 сеанса, ушла в горы, вернулась, и ни одной таблетки не выпила от мигрени в походе.
Приехала и вернулась на прием - за 2 месяца я принимала 1 таблетку от головной боли ! При моем расходе по 10 таблеток в неделю.
Кто знает что такое мигрень не очень удивятся.
Что добавить я не знаю, но благодарю за помощь.

*Все отзывы публикуются с согласия автора. Пунктуация и орфография автора сохранены.

Завтра расскажу о причинах головной боли и как она снимается на сеансе за считанные минуты…

Буду благодарен, если поделитесь в комментариях, как у вас появляется головная боль и как уходит.

Букей, я всё хочу тебе написать, потому что до сих пор сама не могу поверить в результат.

После вторых родов сначала думала, что живот просто долго восстанавливается. Прошло несколько месяцев, потом ещё, а он всё равно оставался другим.

Раньше у меня всегда был плоский, подтянутый живот, а после родов появился этот валик, и он вообще никуда не собирался уходить.

Где-то месяцев через семь уже поняла, что, наверное, дело не просто в восстановлении.

Начала смотреть, что это может быть, нашла самодиагностику диастаза и решила проверить. И когда у меня спокойно провалились все четыре пальца, просто ужаснулась. Хирурги предложили только операцию, на которую так и не решилась.

В итоге с этим прожила четыре года. Пыталась качать пресс, заниматься, что-то менять, но живот всё равно оставался таким.

В какой-то момент уже просто привыкла и даже не верила, что можно что-то изменить.
А потом ты установил мне тейп.

Проходила с ним почти месяц. Когда пришло время его снимать, ты сказал: «Положи пальцы и попробуй». Положила — и просто не поверила. Пальцы не проваливались.

Даже дома ещё несколько раз это проверила, потому что не могла поверить, что это действительно произошло. И живот подтянулся. Валик стал намного меньше.

Букей, я в таком восторге, что даже не могу подобрать слов. После четырёх лет с диастазом впервые почувствовала, что действительно могу что-то изменить.

Очень надеюсь, что мы сможем вернуть мой плоский живот. И знаешь, для женщины это правда очень важно, как выглядит её тело.

Когда столько лет смотришь на живот, который тебя не устраивает, постепенно начинаешь просто привыкать к этому и уже не веришь, что может быть по-другому. А теперь я уже спокойно могу надеть открытый купальник.
Для меня это огромное событие.

Букей, я искренне благодарю тебя за твой вклад в моё здоровье и мою внешность. За твою работу, за твои знания и за то, что ты делаешь. Ты правда творишь какое-то волшебство.

Я тебе очень-очень благодарна. На фото сразу после снятия первого тейпа.