Букей Хан

В предыдущем посте говорили о том, что для работы лимфатической системы важны движение, диафрагмальное дыхание, вода и питание.

Но есть ещё один важный аспект — химический. Питание и растительные компоненты участвуют в обменных процессах и влияют на работу организма.

Растения содержат биологически активные вещества - эфирные масла, горечи, дубильные вещества, флавоноиды и другие соединения. Каждое из них обладает своими особенностями действия.

В работе с лимфатической системой можно выделить две категории растений: противомикробные и лимфодренажные. Первые рассматриваются с точки зрения противомикробных свойств, вторые — с точки зрения влияния на процессы движения тканевой жидкости.

ПРОТИВОМИКРОБНЫЕ РАСТЕНИЯ
Тысячелистник, зверобой, багульник, девясил, аир, полынь, золототысячник, шалфей, соплодия ольхи.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТРАВЫ
Чабрец, душица, фиалка, мать-и-мачеха, багульник, девясил, солодка.

Лимфатическая система не работает изолированно. Она связана с другими системами организма, поэтому при работе с лимфотоком важно учитывать дыхание, питание, состояние тканей и химические процессы, происходящие внутри нас.

Комплексный подход позволяет воздействовать на разные звенья, поддерживающие работу лимфатической системы.

*важно учитывать свойства каждого растения, дозировку, противопоказания и индивидуальное состояние человека.

Сегодня всё чаще говорят о лимфе и неспроста

Лимфатическая система участвует в поддержании водного баланса тканей, возвращает избыток межтканевой жидкости в кровоток, транспортирует некоторые жиры из кишечника и обеспечивает работу иммунной системы.

В отличие от кровообращения, у лимфатической системы нет единого центрального насоса. Движение лимфы зависит от нескольких механизмов, в том числе от сокращений мышц, дыхания и работы самих лимфатических сосудов.

Что делать каждый день, чтобы поддерживать работу лимфатической системы?

Диафрагмальное дыхание
Движение диафрагм влияет на продвижение лимфы по крупным лимфатическим сосудам. Поэтому начинайте день с диафрагмального дыхания (как делать см. в посте выше ☝️), с помощью которого мы добиваемся мягкого согласования работы диафрагм.

Движение тела
Долго сидите, чувствуете, что тело затекает, появляются зажимчики? Это повод размяться и сделать лимфатическую гимнастику.
Лёгкие прыжки, ходьба на месте, мягкие похлопывания по телу — простые способы добавить движение в течение дня.

Вода
Для нормальной работы организма важно достаточное потребление воды. Водный баланс связан и с состоянием межтканевой жидкости, и с работой лимфатической системы.
Ориентир такой:

в среднем  30 мл. на каждые килограмм веса человека. То есть, если ваш вес 50 кг - не менее 1,5 литров воды, при весе 70 кг. - не менее 2 л., 100 кг. - 3 л.

Травы и питание
Есть и другой способ поддерживать организм изнутри — через питание и растительные компоненты.

В следующем посте поделюсь противомикробными и лимфагонными травами, которые помогают улучшить текучесть лимфы.

Сделайте лимфатическую гимнастику и питьевой режим своей рутиной - это просто!

Буду рад вашим комментариям и вопросам!

В работе в первую очередь обращаю внимание не только на тело и его физиологическое состояние, но и на энергетическую систему человека.

В ней могут формироваться энергетические зажимы (сгустки), которые влияют на общее состояние, самочувствие и ощущение внутреннего ресурса.

Энергетическая система связана с работой организма в целом, в том числе с эндокринной системой. Поэтому при восстановлении важно смотреть не на один отдельный симптом, а на то, как система работает целиком.

Иногда человек приходит с ощущением усталости, отсутствия сил, внутреннего напряжения — и за этим может стоять не только физическое состояние.

Важно понять, где организм теряет ресурс и что мешает ему восстанавливаться.

Работа с энергетической системой помогает искать причины и возвращать организму ресурс.

Если эта система работает некорректно, у организма может не хватать ресурса на восстановление. И тогда недостаточно просто убрать проявление или улучшить работу какого-то отдельного участка. Систему необходимо включить. И в моей практике я с этим работаю.

Чувствуете прилив сил и энергии после приёма? Буду рад, если поделитесь в комментариях.

Диафрагмальное дыхание — лучшее начало дня

Всем своим клиентам рекомендую начинать день с диафрагмального дыхания. С помощью этой техники мы добиваемся мягкого согласования диафрагм.

Обязательное условие — выполнять его сразу после пробуждения, ещё лёжа в постели. Если вы встали, такого терапевтического эффекта уже не достичь.

1.Лягте на спину и положите ладони на живот.
2.Сделайте медленный вдох через нос.
3.Направьте дыхание вниз — живот мягко поднимается под ладонями.
4.Затем медленно выпускайте воздух через нос, очень тонкой струёй. Не выталкивайте его усилием. На выдохе живот постепенно опускается.
5.И снова: вдох — живот поднимается, медленный тонкий выдох — живот опускается.

100 повторений — оптимальный объём для полноценной практики. Если сразу столько сделать сложно, начните с 20 и постепенно доведите количество до 100.

Не нужно торопиться. Здесь важны плавность, ритм и постоянное движение диафрагмы.

После дыхания можно добавить несколько мягких движений стопами и ногами, потянуться и только потом вставать.

Дайте телу проснуться до того, как начнёте требовать от него активности.