Моё Здоровье! Будь здоров!

Кубинский десант против рака без жутких побочек

В чем суть....
Минздрав России официально одобрил новый таргетный препарат «Нимоланцим» (нимотузумаб) для борьбы с тяжелыми опухолями пищевода, головного мозга, а также раком головы и шеи. Это результат крутых биотехнологических разработок с доказанной эффективностью и регистрационное удостоверение принадлежит российской компании АО «Ланцет», а упаковкой и контролем качества занимается АО «Биохимик»!
Самый смак новинки в том, что препарат бьет в цель и лишает опухоль способности расти, но при этом лишен агрессивных побочных эффектов, от которых страдают пациенты при приеме старых импортных аналогов.

Сочные подробности для тех, кто хочет знать, как работает умная медицина!

Новое лекарство относится к классу моноклональных антител и работает как высокоточный самонаводящийся снаряд. На поверхности клеток рака головы, шеи или пищевода находится много особых рецепторов роста EGFR. «Нимоланцим» находит эти молекулярные мишени, блокирует их и не даёт раковой клетке размножаться и метастазировать.

Обычно таргетная терапия этого типа — штука крайне суровая. Старые западные препараты-аналоги вместе с раком жестко выжигали здоровую кожу, из-за чего пациенты покрывались страшной болезненной сыпью. Но кубинские и международные ученые, создавшие нимотузумаб, обхитрили систему. Они настроили молекулу так, что она активируется только там, где раковых рецепторов критически много. Здоровые клетки организма страдают намного меньше. Клинические испытания подтвердили, что добавление этого препарата к стандартному лечению значительно повышает шансы на ремиссию - когда признаки болезни (опухоль, симптомы) заметно ослабевают или исчезают и продлевает жизнь пациентам даже с неоперабельными опухолями.

Конечно это не 100% лекарство от рака, но появление такого умного оружия в арсенале наших онкологов — это огромный шаг вперед.

Детально изучить результаты клинических тестов и молекулярный профиль молекулы можно на научном портале PubMed.

• #новостимедицины
• #доказательнаяонкология

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

Как омолодиться на четыре года при помощи сложных углеводов

Ученые из Сиднейского университета провели ЭКСПЕРИМЕНТ НА ПОЖИЛЫХ ЛЮДЯХ и выяснили, что всего ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ на диете С ПОНИЖЕННЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ и ПОВЫШЕННЫМ количеством СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ могут скинуть по медицинским тестам около ЧЕТЫРЕХ ЛЕТ биологического ВОЗРАСТА.

Самый смак в том, что ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ показала ОБЫЧНАЯ ВСЕЯДНАЯ ДИЕТА, где целых 53% энергии приходилось на углеводы, так что тотальный отказ от гарниров официально признан перегибом.

Сочные подробности для тех, кто еще не успел дожевать свой бутерброд👌

В клиническом испытании доктора Кейтлин Эндрюс были взяты 104 здоровых добровольца в возрасте от 65 до 75 лет и их на месяц разделили на ЧЕТЫРЕ лагеря с разным меню.
Одни сидели на привычном для современного человека - ЖИРНОМ МЯСЕ (типичный фастфуд и полуфабрикаты), вторая группа СНИЗИЛА КОЛИЧЕСТВО ЖИРОВ и заменила их животными белками (постное мясо, птица, яйца), другие сокращали жиры - в пользу РАСТИТЕЛЬНОГО БЕЛКА (соя, тофу, чечевица, орехи), а четвёртая - уменьшила количество жиров и сильно подняла планку СЛОЖНЫХ УГЛЕВОДОВ за счет каш, овощей и цельнозерновых продуктов.

Через 28 дней исследователи ПРОВЕРИЛИ у всех 20 ключевых БИОМАРКЕРОВ СТАРЕНИЯ — включая холестерин, инсулин и маркеры воспаления — калькулятор биологического возраста выдал, что любители сложных имели БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ в среднем на 3,5–4,1 года МЕНЬШЕ по сравнению с любителями жирного фастфуда.

Но доказательная медицина сразу просит умерить восторги и выключить режим эйфории.

-Во-первых, под «УГЛЕВОДАМИ» ученые имеют в виду КАШИ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ, ОВОЩИ И БОБОВЫЕ, а не торты с белым батоном. Если повторить эксперимент с чипсами, омолодиться не получится.

-Во-вторых, этот фокус с цифрами НЕ ОЗНАЧАЕТ, что клетки участников реально ПОВЕРНУЛИ ВРЕМЯ ВСПЯТЬ или стерли морщины. Специальные алгоритмы расчета возраста слишком сильно завязаны на текущие показатели сахара и липидов в крови. Диета просто быстро улучшила метаболизм, что калькулятор и принял за омоложение.

Тем не менее, исследование показало важную штуку — наш организм готов бодро и ПОЗИТИВНО РЕАГИРОВАТЬ НА ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ ДАЖЕ В 75 ЛЕТ, причем делает это молниеносно.

Оригинал углеводной победы над старостью можно детально изучить на научном портале -Wiley Online Library - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acel.70507

#правильноепитание
#секретыдолголетия

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

Колбаса для склероза или как ветчина стирает нашу память 🧠🥓

Ученые изучили данные полумиллиона человек и доказали, что каждые несчастные 25 граммов переработанного мяса - колбасы, бекона или сосисок в день повышают риск деменции на 44%, а риск болезни Альцгеймера — аж на 52%.

Порция весом всего в 25 граммов — это один тонкий ломтик бекона или пара слайсов индейки — наносит жесткий удар по мозгу.

И дело не в самом мясе, а в методах его «индустриальной обработки». Промышленные колбасы забиты консервантами, натрием, нитратами и насыщенными жирами.

Вся эта гремучая смесь вызывает скрытые микровоспаления, повреждает стенки сосудов и нарушает кровоснабжение мозга. Из-за дефицита кислорода клетки памяти начинают тихо отмирать.

Забавно, что к обычному сырому мясу, курице или говядине, приготовленной дома, у ученых претензий нет.

Так что если вы привыкли каждый день перекусывать сосисками или магазинными сэндвичами, самое время пересмотреть меню, пока память не превратилась в чистый лист.

С полным текстом этого антиколбасного исследования можно ознакомиться на медицинском портале Wiley Online Library.

• #доказательнаямедицина
• #правильноепитание

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

Смертельный сон или - Почему сурки умирают первыми

Если вы обожаете спать по 9-10 часов и считаете это главным залогом здоровья - от учёных плохие новости.

Тайваньские ученые 30 лет следили за любителями поваляться в кровати и доказали, что регулярный СОН ДОЛЬШЕ 9 ЧАСОВ повышает риск преждевременной СМЕРТИ на 17%.
Идеальный баланс для нашего тела — строго 7–8 часов, а вот ИЗБЫТОЧНЫЙ ОТДЫХ работает как ТРЕВОЖНЫЙ МАРКЕР того, что ваш ОРГАНИЗМ уже где-то незаметно ЛОМАЕТСЯ.

Масштабное исследование в Journal of Sleep Research показало, что самая низкая смертность фиксируется у тех, кто спит 7–8 часов — всего 10,57 случая на тысячу человек. Удивительно, но даже у тех, кто хронически недосыпает и спит меньше шести часов, дела обстоят лучше — 10,97 случая. А вот фанаты подушки пробили дно статистики с результатом 11,27 смертей.

Ученые спешат успокоить, сам по себе матрас вас не прикончит.
ДОЛГИЙ СОН — это не причина, а СЛЕДСТВИЕ и идет в комплекте со скачущим кровяным давлением, хроническими воспалениями и гормональным сбоем.

Так что если ваш ленивый друг снова решит проспать все выходные до обеда, это повод аккуратно ткнуть его пальцем в бок и отправить проверять сосуды.

С оригиналом этого усыпляющего исследования можно ознакомиться на портале Wiley Online Library.

#здоровыйсон
#доказательнаямедицина

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

СТРЕССОВЫЙ ЖИРОК или Почему ОТ НЕРВНОЙ НОЧНОЙ работы ТОЛСТЕЮТ даже при правильном питании!

Если вы свято верите, что лишние сантиметры на талии появляются исключительно из-за сочных бургеров и сладкого, у меня для вас ПЛОХИЕ НОВОСТИ.

Учёные из центра Вейла Корнелла выявили, что СТРЕСС И НАРУШЕННЫЕ БИОРИТМЫ создают совершенно уникальный, особо коварный тип ОЖИРЕНИЯ.

Если засиживаетесь с отчетами до трех ночи, а стресс выкручивает нервы круглые сутки, вы будете полнеть буквально от воздуха и святого духа.

Вся загвоздка кроется в том, как наше тело распределяет энергию.
В ходе эксперимента выяснилось, что при нарушении суточных ритмов из-за гормонов стресса скелетные мышцы объявляют забастовку. При этом жировая ткань и печень продолжают работать как часы.
Получается дикий парадокс. Организму нужно куда-то девать сахар из крови, в мышцы его не пускают, и тело начинает судорожно распихивать калории по жировым закромам. В итоге мышцы голодают и слабеют, а бока растут с космической скоростью.

Самое обидное, что этот «стрессовый жир» НАРАСТАЕТ ДАЖЕ ПРИ САМОМ ПРАВИЛЬНОМ. Физиология просто берет и перенаправляет все ресурсы в жир вопреки вашей воле.

Так что закрываем ноутбуки по вечерам, откладываем смартфоны и марш СПАТЬ, пока ваши мышцы не ушли в глухую несознанку, а джинсы не треснули по швам.

Изучить этот несправедливый гормональный круговорот можно в научном журнале Cell Reports.

#ожирениеотстресса
#гормоныивес

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ или как приручить блуждающий нерв и при чем тут холодная вода и пение

Перейдем к сочным и научно доказанным хакам, которые заставят ваш вагус вспомнить свои обязанности и принудительно ВЫКЛЮЧИТЬ РЕЖИМ ПАНИКИ.

ХОЛОДНЫЙ ШОК.
Наш организм устроен хитро и у него есть древний рефлекс - как только лицо соприкасается с ледяной водой, мозг думает, что мы погружаемся на глубину и рефлекторно замедляет пульс, снижает давление и активирует блуждающий нерв.
Так что при первых признаках паники ИДИТЕ В ВАННУЮ и ПОГРУЗИТЕ ЛИЦО В РАКОВИНУ С ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ на 10–15 секунд или просто приложите на лоб, глаза, щеки пакет с замороженным горошком👌.

ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ОБМАН.
Когда страшно, мы начинаем часто и поверхностно дышать, что усугубляет ситуацию.
Чтобы дать вагусу команду - «все спокойно», включите технику удлиненного выдоха. Психотерапевты рекомендуют дышать по схеме - ВЫДОХ В ДВА РАЗА ДЛИННЕЕ ВДОХА - вдыхаем НОСОМ на 4 счета, задерживаем дыхание на 7 и медленно выдыхаем РТОМ в течение 8 секунд - за пару циклов поможет затормозить бешеное сердцебиение.

ВОКАЛЬНЫЕ СЕССИИ.
Блуждающий нерв иннервирует голосовые связки — НАЧНИТЕ ГРОМКО И НИЗКО ГУДЕТЬ, ПЕТЬ ИЛИ ПОЛОСКАТЬ ГОРЛО ВОДОЙ. Вибрация голосовых связок напрямую стимулирует веточки вагуса, отправляя в мозг железобетонный сигнал о том, что раз мы поем, значит, никакой саблезубый тигр нас прямо сейчас не ест.

Эти методы опираются на чистую биохимию и физику нашего тела, а не на абстрактные советы «просто успокойся» 😉.

Ну а если вы любите ужасы и страшные истории - то просто наслаждайтесь приступами панической атаки!💪

#борьбасострессом
#психология

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

Панические атаки или как приручить блуждающий нерв, пока паника не приручила вас и немного про "диарею"!

Если посреди полного благополучия вас внезапно накрывает ДИКИЙ УЖАС 😱, сердце пытается выпрыгнуть🩺, а дыхание перехватывает так, будто вы пробежали марафон🫣, поздравляем - ЭТО ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА😱😱😱 и в этот момент ваш блуждающий нерв, он же вагус, напрочь забыл, что его главная работа — это успокаивать организм. Вместо этого в голове во всю мощь ревет сирена🚨, а нервная система жмет на газ🔥.

Три мифа про панические атаки😱!

МИФ ПЕРВЫЙ - для тех, кто уже пишет завещание — ОТ ЭТОГО НЕ УМИРАЮТ💀 И НЕ СХОДЯТ С УМА.
Паническая атака представляет собой ЛОЖНЫЙ ЗАПУСК СИСТЕМЫ «БЕЙ ИЛИ БЕГИ». Ваш организм просто выбрасывает ведро адреналина из-за воображаемой угрозы, а сердце работает на максималках, но оно абсолютно здорово.

МИФ ВТОРОЙ — НУЖНО СРОЧНО ДЫШАТЬ В БУМАЖНЫЙ ПАКЕТ. Спасибо голливудским фильмам, где каждый киногерой при испуге судорожно сопит в крафтовый кулек.
У вас обычная паника и без жесткой гипервентиляции, пакет может спровоцировать ЧУВСТВО УДУШЬЯ, что ИСПУГАЕТ ВАС ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ.


МИФ ТРЕТИЙ — это лечится банальным «ПРОСТО ВОЗЬМИ СЕБЯ В РУКИ»🫵 - самый обожаемый совет, который вызывает лишь желание запустить в них чем-нибудь тяжелым 🔨.
В этот момент в организме бушует реальный БИОХИМИЧЕСКИЙ ШТОРМ, и силой мысли остановить фонтан ГОРМОНОВ СТРЕССА так же «просто», как СИЛОЙ ВОЛИ ОСТАНОВИТЬ ДИАРЕЮ😝

Вместо бесполезных попыток взять себя в руки нужно использовать физиологические переключатели, о чем ниже 😉

#борьбасострессом
#психология

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

Зомби на велотренажере или как 20 минут пота заменяют полтора часа сна!

Если вы провели бурную ночь без сна, а утром ваш мозг напоминает подсохший плавленый сырок, не спешите судорожно искать диван.

Канадские ученые из Университета Макгилла провели эксперимент на выносливость на 54 добровольцах и выяснили, что короткая 20-минутная тренировка средней интенсивности реанимирует вашу память после жесткого недосыпа точно так же эффективно, как и роскошный 90-минутный сон.

Так что если дедлайны горят, а времени на полноценный тихий час катастрофически нет, прыгайте на велосипед или беговую — память вернется к жизни на 22% быстрее, чем если вы будете просто уныло залипать в монитор.

❗❗❗ Как справедливо отмечает доктор медицинских наук Инесса Якимович, включать режим супермена и полностью заменять сон спортзалом категорически нельзя.
Физическая активность — это лишь краткосрочный костыль для обработки информации в экстренной ситуации, но никак не полноценный ремонт организма.
Сон все еще остается незаменимым спонсором вашего здоровья, иммунитета и выведения токсинов.

#зожлайфхак
#доказательнаямедицина

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

Внутренний акробат, или Почему сердце внезапно решает сделать «кувырок»

Если вы периодически пугаетесь от того, что сердце в груди будто спотыкается, замирает на секунду, а потом со всей дури бьет по ребрам, вы не одиноки.
Для паникеров 😁 — в большинстве случаев вы абсолютно здоровы, просто ваше сердце решило запустить внеочередную микроэлектрическую вечеринку, а вегетативная нервная система вовремя включила режим энергосбережения, снизив пульс с бодрых 80 до спокойных 60 ударов. Наука называет это ЭКСТРАСИСТОЛИЕЙ и нормальной вариабельностью ритма, так что выдыхайте, от этого не умирают 💪😉.

А теперь подробный разбор для тех, кто хочет докопаться до сути и понять, как этот внутренний мотор умудряется крутить сальто в самый неподходящий момент.

Анатомия «кувырка».
В норме главным дирижером ритма работает синусовый узел. Но иногда в предсердиях или желудочках просыпается местный бунтарь и посылает электрический сигнал раньше времени. Происходит внеочередной, слабый удар, который вы даже не замечаете, а вот дальше наступает так называемая компенсаторная пауза — сердце замирает в ожидании планового сигнала. За это время в него успевает натечь гораздо больше крови, чем обычно. И когда мотор наконец выдает следующий нормальный удар, он с силой выталкивает этот накопившийся двойной объем. Именно этот мощный толчок и воспринимается как страшный «кувырок».

Кардиологи делят причины таких спецэффектов на две группы.
-Первые — функциональные, то есть когда само сердце идеально здоровое, но вы перебрали с кофеином, энергетиками или алкоголем, хронически не высыпаетесь, понервничали на работе или просто плотно поели и спровоцировали желудочный рефлюкс.
-Вторая группа — органическая, тут уже замешаны реальные изменения в организме, вроде шалящей щитовидки, дефицита калия и магния или гипертонии.

Впрочем, базы данных PubMed уверяют, что небольшое количество таких «кувырков» в сутки — абсолютная норма для большинства людей на планете.

А почему пульс падает до 60?
Официальная медицинская норма для взрослого человека колеблется в пределах от 60 до 100 ударов. За это замедление отвечает блуждающий нерв. Стоит вам глубоко выдохнуть, расслабиться, откинуться на спинку кресла или просто задуматься о вечном, как этот нерв моментально дает команду притормозить ради экономии ресурсов. Это работает даже на обычном вдохе и выдохе, что в медицине называют естественной дыхательной аритмией.

❗❗❗Бежать к кардиологу и требовать суточный монитор по Холтеру нужно только в том случае, если эти замирания и падения пульса сопровождаются внезапным головокружением, потемнением в глазах, резкой слабостью или предобморочным состоянием.

Если ничего этого нет, ваша нервная система просто демонстрирует идеальную гибкость и грамотно рулит организмом.

#здоровьесердца
#кардиология

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log

Как дожить до 117 лет и немного про микробы и токсичных людей!

Если вы думаете, что секрет супердолгожителей кроется в каких-то волшебных молодильных яблоках, у генетиков для вас сюрприз.

Международная группа ученых заглянула под капот организма старейшей женщины планеты Марии Браньяс Морера, прожившей 117 лет и обнаружила там настоящий фантастический парадокс.

Оказалось, на клеточном уровне ее тело было экстремально старым, с критически укороченными хромосомами. Но одновременно с этим внутри бабушки работал мощнейший биологический щит, который просто отказывался пускать в организм возрастные болезни вроде рака или деменции.

Проверив ДНК испанки по шести разным эпигенетическим часам, исследователи ахнули, ведь биологически она была моложе своего паспортного возраста аж на 23 года.

Секрет фантастической живучести скрывался в выигрыше генетической лотереи, идеальном жировом обмене и уникальном микробиоме кишечника, который был забит полезными бактериями круче, чем у младенца, что помогало гасить хронические воспаления и поддерживать артерии в кристальной чистоте.

Этот случай подарил медицине будущего великую надежду, что старение и тяжелые болезни вовсе не обязаны идти рука об руку.

Ну а пока ученые думают над таблеткой бессмертия, нам остается только завидовать Марии, которая умудрилась пережить две мировые войны, пандемию испанки, ковид и при этом сохранить абсолютно ясный ум.

Мария активно вела свой аккаунт под ником Super Àvia Catalana в соцсети X до последних дней, демонстрируя ясный ум и иронию. В своих публикациях она делилась размышлениями, воспоминаниями и взглядами на долголетие, которое связывала со спокойствием и отсутствием токсичных людей.

Подробно в журнале Cell Reports Medicine.

#секретыдолголетия
#генетика

Моё здоровье! - https://max.ru/channel_Bio_log